gdy

Gdy celem jest hipertrofia nie schodze praktycznie poniżej 8 powt. jednak większa siła przyda Ci sie do budowania masy więc smiało wyciśnij ile się da do końca roku.

Szału nie ma doopy nie urywa, to po 6 tygodniach od momentu, gdy organizm przyzwyczaił się do nowej diety. Po 6 MIESIĄCACH to dopiero będziemy się tu prężyć.

[...] sie urodzilam stara :-D a i jeszcze czy tych wegli musi byc az 170 g? To b. duzo dla mnie i 1. kiedy ja mam to zjesc?!}:-( 2. masakrycznie spuchne? 3. moje nogi z zylakami i problemami z krazeniem SERIO sa 100 x bardziej dokuczliwe gdy jem duzo wegli. Po owsiance rano juz po 1h czuje sie jak chodzaca parówka, po jajkach jest miliard razy lepiej.

Jak już ktoś wyżej wspomniał. Po umyciu, gdy odstawiasz sheiker na półkę zostaw go otwartego, nie przykrywaj zakrętką. Ja tak robię i nigdy mi sheiker nie śmierdział.

Tak naprawdę, gdy ktoś ma predyspozycje to i podczas noszenia zakupów Dobrze że zakupów nie robię. A tak w ogóle to dziwne to pisanie z tym predyspozycjami do przepukliny. Jak to odkryć? U mnie w rodzinie miał wujek ze strony ojca, ojciec całe życie dźwiga w robocie (budowa, nie raz robota przy roli) nigdy nie miał. Brat pare lat ćwiczy i też nie [...]

[...] mase? 2. Jak dodawać sobie kcal do diety, jesli teraz oscyluje w granicach 1.800 kcal, wiadomo na mase będzie większa 3. Zamierzam zakupić sobie kreatyne i pojechać cykl, jaka kupić? 4. Co dokupić prócz kreatyny, chodzi o jakieś suplementy? 5. Czy nie przeszkadza gdy po tygodniu przerwy po redukcji zaczyna się już masówke? z góry dzięki

[...] i wszystkiego robię mniej, dziś trening bez B to i większe ilości, ale na razie nie będę zmieniał zakresu, bo następny trening sesja 1, mogą być gorsze wyniki w J. gdy będę dobry w J wtedy z czasem będę ćwiczył pike press. A6: nogi wysokość 77 cm, ręce wysokość 16 cm. 19 grudnia 2011 sesja 2. L: 14 +10kg, 28, 22. J: 10, 10, 14. k: 15, [...]

[...] który dzięki masażom i odpowiednim ćwiczeniom znacznie poprawił komfort mojego życia, nie mówię że ból ustał całkowicie, ale odczuwam go znacznie mniej, nie dopada mnie gdy stoję w tramwaju czy w kolejce. Także polecam dobrego, sprawdzonego fizjoterapeutę, który dobrze orientuje się w tym zagadnieniu, jeśli jest dobry to nawet nie będzie [...]

Siema. Co do progresu to można go zrobić w 3 tyg. posłuchajcie zawodowych kulturystów, postęp zachodzi gdy: - zna się swoje ciało - wie się jak na nie oddziaływać ( odpowiednio dobrana dieta-zabawa węglami itp., ćwiczenia, suple) - regeneracja - najważniejsze, ładowanie dużej ilości kasy w to Pokrótce masz kasę jakąś tam wiedzę na dany temat, [...]

[...] troche za malo, w srode sobie pospie i wypoczne, ale efekty tez sie pojawiaja :) dzis poszedl rekord 100kg x10 moj rekord to bylo 9 razy a pewnie zrobil bym 11 powtorzen ale gdy wyciskalem akurat ta setke to sam bylem na salce i nie mialem asekuracji wolalem nie sprawdzac... niestety dzis tak wyszlo ze nie mialem zbyt duzo czasu na trening z tad [...]

Zacząłem bić w tyłek pierwsze strzały z rotexa bo gdyby w razie jakby cos wyskoczyło to lepiej na tyłku nizna ramieniu. Po za tym z kumplem bilimy z pmp przez tyle czasu tylo w ramiona i było ok. Widze że nei tylko ja mam problem z tym propem. Druga sprawa że gdy np. przybiłem propa z pmp po 5 dniach od ostatniego strzała to odrazu czułem lekką [...]

[...] u solar jak ty już piszesz że na 100% to niezły towar sie pewnie szykuje :D Wesołych! stuff od guru z BF jak bedzie to zapodam bo na razie mam w Polsce bedzie kilka spalaczy i rozne ciekawe supelki ed. Plan jakies ~82 (czy 80) bylo - bo juz nie pamietam - wiec duzo nie zostalo ale zawsze najbardziej sie zaluje gdy sie konczy tuz przed meta. :-PP

[...] chodza na silke bo chodze jesli to treningiem mozna nazwac kurfa mam prace hardkorowo fchooy rowerem tam i z powrotem (ale to w sumie maly pikus) lekkie cardio najgorzej ze gdy wracam to wyyebany na maxa jestem 0 sil i miecho leci musi leciec jakbym chopdzil na silke to nie byloby zle a ze nie chodze tak jakbym chcial to jest jak jest [...]

[...] nie dojeżdżają wystarczająco to rób go z K2, na koniec treningu (Lafay sam podaje ćwiczenie na bicek, tzw "ugięcia Lafaya" (Lafay curl), ale podpowiada by robić je dopiero gdy 6*15 C3 nie robi już na nas wrażenia) ;-) Hm, a rano jajek czy innego białkoobfitego posiłku nie masz ? Jak nie to śmiało. Co do potreningowca - jeśli miałbyś po treningu [...]

Pamiętam że rok temu gdy robiłem ostra masę jadłem po 200 g ryżu na posiłek. Gazy po takiej ilości ww są straszne ;-]

[...] te wakacje co byly stosowala clen + t3 i dawki clenu dochodzily do 3 tabletek 0,04 na dobe (a wazyła z 10 kilo mniej od Ciebie) i nie bylo tragedii jesli chodzi o sajdy, podczas gdy faceci po 100kg wysiadali po jednym tabsie z tego samego blistra, takze jesli chodzi o clen to naprawde kwestia bardzo indywidualna. taki srodek. Zacznij ostroznie ;)

[...] spoko.. sporo białka, mało węgli jako trening chciałabym zastosować zestaw ćwiczeń (dużo powtórzeń.. głównie na brzuch, uda) rano + bieganie po południu.. myślałam żeby ostrożnie spróbować stosować clenbuterol :( przed moją obecną dietą stosowałam bardzo restrykcyjne diety i teraz waga mi stoi gdy racjonalnie jem;/ już kończy mi się cierpliwosc

hahah też tak czasem mam };-) ale o przez tą porę roku. Wydaje mi się, że koniec testu jest wtedy gdy skończy się główny produkt do testowania czyli Black Devil ;-)

Nie na sam najszerszy, lecz na całe plecy :-) Jeśli byłoby na sam najszerszy to owszem za dużo, ale na całe plecy myślę, że nie jest to za dużo. Zwykle gdy dzieli się grzbiet i najszerszy wychodzi po 9-12 serii, czyli to daje razem 18-24 serie na plecy.

Dajesz wtedy gdy wypadnie Ci posiłek jakiś lub nie możesz ugotować mięsa np. miałes zjesc 100g piersi a nie możesz to ładujesz 30g whey 100. Ewentualnie warto po treningu. Ogólnie ta dieta troche do poprawy , ale to dział odżywianie