gdy

...ja gdy pracowalem na nocki to trenowalem przed praca b. często, oczywiście mozna i tak kombinować- i jesli masz na takie dokladne grafiki chęci to ok. trudno jest tu oceniac to ze wszelkimi szczegółami- raczej wolelibyśmy widziec twój trening- jak zamierzasz ćwiczyć?

..ae jak znajdziesz zcas na aeroby, bieganie itp. to pewnie i znajdziesz i na siłownię- 2 dni w tyg. gdy sa jeszcze inne aktywności fizyczne już może wystarczaać- i dla podtrzymywanie masy i redukcji tłuszczu.

Jak ćwicze na sztandze prostej (44.5kg) to ból jest tylko lekko odczuwalny. Najgorzej gdy podnosze jedną ręką hantle (19.5kg) wtedy boli najbardziej Robie 3 serie po 8 powtórzeń. Mój wiek to 19 lat. Robiłem już sobie 2 tygodniowe przerwy i ból ustał ale gdy przyszło do bica znowu powrócił.

No ja osobiście nie jestem za ściąganiem drązka. Dlatego rozpisałem Ci na poprzedniej stronie plan "Awaryjny" gdy nie chcesz podciągania. Co do modlitewnika - robiłeś prostą czy łamaną? Robiłeś pierwszy raz - więc możliwe było, że bolały przedramiona. One też pracuują przy modlitewniku. Jeżeli chodzi o ten rowerek to tylko, jeżeli [...]

Chciałem właśnie zapytać o to samo co f***master. Wiadomo, że tam mamy "regularne" wahania tętne, gdy kontrolujemy szybsze i wolniejsze biegi. Jednak wg mnie, bieg za piłką jakoś bardziej motywuje do sprintu, niż bieg "bez celu" 30 sekund jak najszybciej... ;) To jak już jestem - co Wy na to, żeby 2h tenisa wliczyć jako aeroby?

[...] mniejszymi modyfikacjami. co masz na mysli ze jest burzacy zasade zeby duze grupy trenowac przed malymi? w sumie tylko w trzeci dzien wrzucam barki przed treningiem nog - gdyz gdy robie nogi na poczatku jestem mega zmeczony i wole je dac na koniec, lepiej mi sie tak cwiczy. a pozostale dni duze grupy sa przed malymi tak jak powinno byc.. [...]

[...] uzależniających substancji!! Jakby tak łatwo gadanina o zdrowiu czy pieniądzach na faje przemawiała to nie paliłoby tyle ludzi na świecie, którzy nawet z rakiem płuc nie potrafią przestać. Ci co nie palili to nie zrozumieją jak to jest, gdy po kliku danich od nie palenia nagle zginasz się w pół jak narkoman z bólu.. Ale faje warto rzucić.

Pamiętaj że liczy się bilans, gdy go zachowasz będzie ok pora po treningu jest uprzywilejowana i możesz śmialo zjadać taki posiłek co do brzucha to sugeruję robic go na siłowni w domu wypoczywasz

gdy aero jest po tr silowym po silowym odrazu BCAA i jazda z aero Aero bcaa/whey i pozniej juz ten posilek bez tluszczy

[...] 50% dziennego zapotrzebowania na kofeinę, taurynę, witaminy z grupy B oraz mikroelementy. Dostępny również w butelce 0,5 i 1 litr. Cena puszki to około 2zł 80gr podczas gdy cena litrowej butelki to około 4zł. Moim zdaniem to obecnie najlepsza oferta na rynku. * Skuteczność - 70% * Opłacalność - 90% Powerade - napój, który dzięki [...]

[...] przy drugiej seri i przy piątym powtorzeniu strzeliło mi cos w barku. Zabolało kumpel sciagnal ze mnie gryf i boli jak chce bark cofnac do tylu . Jestem w 3 tyg mety, pomozcie co wziac aby zniwelowac kontuzje. Mam nadzieje ze to jakas 2-3 dniowa jakies nadwyrezenie. Dzieki za odp Moze to jest wazne strzelilo mi gdy opuszczalem ciezar

Kaziu napisal Ci w dzien gdy aero robisz nie po tr silowym ja gdy robisz po tr silowym

dzieki adzik. ja mam zamiar zakladac opaski tylko na duze ciezary gdy jade np na maxa 5 powtorzen a na dodatek cw nadgarstki hantelkami nadchwytem i podchwytem a za info lap soga pozdro

[...] HMB zrobie niewiadomo jaką masę bo chodiz mi raczej o jego działanie chroniące mięśnie. Spotkałem się z opinią że działa po długim stosowaniu ale to chyba tylko w przypadku gdy chce się zobaczyćefekty w postaci masy i siły a jak jest z działaniem antykatabolicznym ( to chyba działa na bieżąco bo jak inaczej ). HMB samo w sobie działa tak sobie [...]

[...] 4 serie 3.Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac tez 4 serie Po tym poszedlem no okolo 40 min pograc w pilke z kolegami.Zaliczam to do aerobow. Ponawiam pytanie,gdy zjem posilek potreningowy o 20 a ide spac o 22 to musze zjesc jeszcze pozniej na kolacje samo bialko czy nie musze jesc tego posilku. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w [...]

tomasz_77: ja rozumiem sport rano nie jedząc nic- sama kiedyś tak biegałam i było ok. ale teraz gdy pracuję i wieczorem mam czas na ćwiczenia - nie wyobrażam sobie znaleźć siły po Kubusiu... ale rzeczywiście zgadzam się że to każdego indywidualna sprawa i każdy organizm reaguje zapewne inaczej..

Gratuluję! Masz jak w banku, że gdy znajdę chwilę wytchnienia to strzelę tam jakiś felieton

Po **** matole odświeżasz ten temat jeśli założyłeś nowy-z identycznym pytaniem? Mam nadzieję że poczujesz mocny "bul" gdy rodzice złoją ci "skurę".

Ja to będę tłumaczył dla Siebie, gdy znajdę chwilkę. Wrzucę na forum kiedy będzie ;P.

[...] tego czasu umrzesz, więc nie ma co się martwić na zapas odległymi terminami . A serio też miewam czasami objawy typu burczenie w żołądku, luźny stolec itp., ale tylko wtedy, gdy się czymś bardzo stresuję, np. egzaminy :P. Generalnie jest ok, więc może i u Ciebie jest to spowodowane stresem. Zauważ czy te objawy nie nasilają się jak czymś się [...]