gdy

[...] lecący pozbawił mnie chwilowo płodności, w chwili uniesienia slałem się w pannę i... ...i...mam ponad pół rocznego synka...najcudowniejszą istotkę na ziemi :-D Teraz gdy wydatki rosną, soku już nie czuję nawet żeby działał ( chyba za długo), dawek nie wiadomo jak wysoko nie podbijam, bo nie ma kasy aż tyle, w planach na jesieni staranie [...]

[...] brzuszka więc mięśni raczej nie mam zbyt szałowych. Nie wiem czy się uwidoczni. Nie chciałbym spalić więcej mięsa bo już jestem szkieletor. Jednak wiecie jak to jest... nigdy nie miałem sześciopaka a jestem tak blisko :) Oczywiście sporo wiedzy czerpałem z tego forum jak i książek. Nakręciłem się porządnie i chce to kontynuować robiąc masę do [...]

[...] Bałkanów: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10334322_488163394651678_5661642910509925354_n.jpg Publiczność dosłownie sapnęła ze zdumienia, gdy na scenę wkroczył dwudziestotrzyletni , z Chorwacji Petar Klancir. Taka przewaga na scenie w mistrzostwach bałkańskich nie obserwowano od dawna. Od ułożenia stanowiący [...]

[...] i koledzy z klubu, którzy twój sukces oglądali w telewizji? - Sporo bliskich mi ludzi było ze mną. Po walce od razu dopadła mnie moja ukochana, która wyściskała mnie jak nigdy. Jej siostra przybiła mi pionę, uściskała i poszedłem do szatni, gdzie cieszyłem się z moim trenerem, menadżerem, przyjaciółmi z klubu, z którymi się przygotowałem do [...]

[...] ramion do konca zbedny ruch :-) wycisk - coraz lepiej,ale wciaz pamietaj by nie dociskac sztangi do konca wycisk stojac - dobrze juz sie pchasz klatka w przód, przypnij na łopatkach gdy sztanga znajdzie sie za linią uszu - b.mocno poczujesz barki sandow - smialo zlap wiekszy ciezar jak juz lekki glod chwycil to ok, nie podjadamy i dzialamy dalej

Wtrącę się jeszcze z tą skórą. Po sobie mogę powiedzieć, że chociaż do tej pory nie miałem większych problemów z nadmiarem, to spodziewam się lekkich gdy zejdzie kolejne 10kg. Być może trochę zależy od tempa redukcji a już na pewno od wieku. Ty Wojtek jesteś młody, młodszy niż większość w dziale więc spokojnie. Ja w wieku 26lat zrobiłem blisko [...]

kabo - rozstępy to nie od głodówki lecz od etapu wcześniejszego! Wielokrotnie pisałem, że skóra przestanie zwisać gdy zniknie ten galaretowaty tłuszcz pod nią! Oprócz tego częste ścieranie naskórka przy kąpieli i rolowanie skóry (rolowanie jest trochę nudne i czasochłonne). Na redukcji to zboża przetworzone mają trochę dużo kalorii - ale gdy [...]

może dorzuć trening z ciężarami a na koniec bieżnia/orbitrek itp... z postępem zwiększaj intensywność, nie widze sensu stanie godziny na bieżni pamietaj, zawsze lustro ponad wagę :) gdy zaczęłaś ćwiczyć mogłaś troszkę spalić tłuszczyku i zbudować mase mięśniową i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu

[...] do treningu i trzymania miski.Właśnie wcinam ciastka. Muszę się przełamać. Potrzebuję motywacji. Też jem ciastka. Jem, piję i żyję - w miarę szczęśliwie. Nie można za dużo jeść (jak to zauważył MaGor u Gwida (zwłaszcza po zakończeniu redukcji) ale można. Mama mojej żony gdy zjadła ciastko to traktowała to jako posiłek (była bardzo charakterna).

Dlaczego bzdura-możesz to uzasadnić?Cytat wyraźnie mówi o kolejności wykonywanych ćwiczeń czyli podciąganie a po nim siady czy MC i wystarczy cofnąć się o stronę by zobaczyć jaką kolejność ćwiczeń miał Wojtek gdy właśnie się to stało.Całość można doczytać w temacie "Niewłaściwa kolejność ćwiczeń na siłowni" na trenerok.pl

[...] tylko mily skutek uboczny zmiany trybu zycia jaki wy prowadzicie.CHce byc silniejsza nie tylko fizycznie ale i psychicznie.CHCE odsttawic antydepresanty.Nie ma nic gorszego gdy twoja wlasna corka sie pyta , mamo dlaczego sie nie usmiechasz.CHCE by moje dziecko mialo we mnie wsparcie, chce by widzialo silna matke, nie idealna ale nie poddajaca [...]

Po niektórych rodzajach pokarmów tak może być np. po jajkach, po mleku - to wpierw sprawdź. Potem możesz dodać enzymy, które jednak pomogą tylko wtedy gdy masz niedobory.

MaGor - w pełni się zgadzam z tym co piszesz, uważam że tego wewnętrznego Grubasa pozbędę się prawdopodobnie gdzieś około 3 redukcji (więc jeszcze nie teraz), gdy wlazłem na masę po skończeniu redu to on dość mocno zacierał ręce i odbudowywał to co udało mi się spalić obserwując siebie mogę powiedzieć że przez pierwsze miesiące po redu miałem [...]

Witam!!! Na forum jestem nowy, cwiczę od nieco ponad roku, głównie w domu, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Mam 181cm wzrostu i ważę około 76/77kg (taka to już jakość wagi), gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 68kg, także jakiś postęp jest, ale nie wygląda to zbyt ciekawie, więc moje pytanie brzmi, dalej usiłować przybierać coś na wadzę czy zbić [...]

[...] "ćwiczenia na ramiona i ręce" w dni inne niż siłownia. Nie jem słodyczy - słodzę tylko poranną kawę. Jem w miarę zdrowo ponieważ pracuję w przedszkolu. Od czasu do czasu, gdy naprawdę przyjdzie ochota to zjem kebaba lub pizze ale to rzadkość. Alkohol pijam od czasu do czasu, nie muszę się napić "bo weekend". Waga od grudnia ciągle taka sama a [...]

Według mnie to źle rozpisana dieta. Śniadanie ... Białko z mleka na redukcje ? moim zdaniem całkowicie odpada każdy rodzaj mleka i jogurtu nawet gdy ma 0%. Ja bym to wyeliminował całkowicie z diety. Wieczorny ser twarogowy ok, ale wrzuć sobie "chudy" Ogólnie postaraj się aby te wszystkie posiłki miały zbliżone makro jedynie w ostatnim posiłku [...]

[...] kolka przy najprostszych ćwiczeniach. Gdy zaczynam biec kolka pojawia się od razu i jest nie do wytrzymania, ból jest tak silny, że zdołam przebiec maksymalnie 800m, nawet gdy podskakuje w miejscu po jakiś 30s też łapie mnie kolka, ostatnio nawet gdy spaceruje zaczyna mnie łapać. Ćwiczę na siłowni regularnie, nie szaleje z ciężarami jeśli [...]

[...] na mnie %-)|-) Z mniej ciekawych rzeczy, zaczynam się chyba sypać :-| Po rozciąganiu przywodziciel zaczął mnie ciągnąć nieprzyjemnie i biodro pobolewać w momencie gdy odciążam nogę. Na treningu cisza była, nawet kolana nie gadały jak to one czasami lubią, po rozciąganiu usiadłam do jedzenia i jak wstałam to zaczęło pobolewać. Jutro [...]

Cena coś ok. 60zł miesiąc. Czy to duża siłownia - nie wiem, bo moja pierwsza. Sprzętu jest w zasadzie "na styk". Teraz , w okresie "sezonowców", często można trafić na sytuację gdy spora część sprzętu jest zajęta. Jest sporo maszyn, wolne ciężary, oczywiście, też są. Przyjdź i sprawdź. Na pewno w recepcji pozwolą wejść spojrzeć jak to wygląda

[...] Mimo tego, w ogóle nie mogę przytyć. Może kupić jakąś odżywkę albo więcej jeść, lub zmienić nawyki żywieniowe. Bardzo zależy mi na waszej pomocy, bo źle się ze sobą czuję, gdy wszyscy mi to wytykają jaki to szczupły jestem. Pozdrawiam! Krystian EDIT: Zapomniałem dodać, że mam problem z produktami opartymi na mleku. Po zjedzeniu płatków z [...]