gdy

[...] Czuje, ze jest to czas na odpowiednia suplementacje, aby ostalo sie miecho, a spalic jak najwiecej tluszczu, tego najbardziej uporczywego, ktory meczy mnie od lat od czasu gdy w dziecinstwie zywilem sie czekolada i zawdzieczam temu nieestetyczne boczki... Duzo czytalem na ten temat i wydaje mi sie najbardziej optymalne cena/skutecznosc takie [...]

[...] Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, popracować nad sobą. Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby [...]

[...] Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, popracować nad sobą. Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby [...]

[...] zawody odbywaja sie w zgodzie z regulaminem Polskiego Zwiazku Triathlonu. Tam z kolei jest wyraznie napisane, ze na dystansie 1/4 IM sedziowie MOGA zakazac stosowania pianek gdy temp. wody przekracza 22 stopnie. Taka decyzje zwykle oglasza sie rano w dniu zawodow. Wiedzialem o tym zapisujac sie, nie moge i nie mam do nikogo zalu poza soba - ze [...]

[...] Słuchajcie drążek mam, więc ćwiczyć zacząłem, tak samo jak pompki, pomimo to pojawia się moje pytanie : 1) Przy ćwiczeniu na drążku czuje przeszywajacy bol w prawym barku , gdy nie sciagne lopatek do podnoszenia i znalazlem te cwiczenia : Cytat: Sekwencja ćwiczeń; A1. Zewnętrzna rotacja przedramienia z linką dolnego wyciągu: 15-20 powtórzeń na [...]

Jedyne wytłumaczenie dla mnie jest takie, ze James bedzie grywał na srodku ataku i zmieniał wraz z Jese, gdy wróci po kontuzji, od czasu do czasu Bale'a i Ronaldo. W srodku pola mi się James nie widzi i jeżeli Di Maria odejdzie to już wolałbym by Khedira grywał na tej pozycji.

są dni gdy dałbym radę, a są też takie,że bym zdechł jeszcze dostałem robotę na noz z soboty na niedzielę, regeneracji zero, ale hajs może w końcu zacznie zgadzać powoli

Witam, Prowadzę dietę sportową, lecz ostatnio odkrylem ze mam problemy żołądkowe gdy dostarczam tłuszcz zewnętrznie do posilkow czyli jest np. ziarna, pestki dyni, slonecznik, orzechy, migdały czy popijam oliwą z oliwek. Problemy zoładkowe nie występuję gdy dzienną dawkę tłuszczów (ok 70g na dzień) dostarczam z jajek, makreli, serków [...]

[...] internetowym w piłkę do koszykówki Spalding TF-150. Oczywiście dotarła w postaci "flaki", zatem napompowałem ją do pełna tradycyjną pompką z igłą. Problem pojawił się, gdy zacząłem odbijać ją od podłoża, otóż przy odbiciu słychać bardzo dziwny dźwięk, jakby z wnętrza dętki. Nie mam na myśli oczywiście czysto "fizycznego" dźwięku spadającego [...]

[...] utrzymywać...z 2 minuty ! Krok za krokiem, powoli ale jednostajnie i bez zatrzymywania się mogłem tak iść, iść, pulsometr pykał to 94%-97% aż w końcu zatrzymywałem się gdy zaczynały już...piec łydki czy uda! Stąd moje pytanie o co tak naprawdę chodzi w tej intensywności. Rzeczywiście o tętno i wtedy to podchodzenie powolne po stromiźnie też [...]

Czesc wszystkim. Na wstepie napisze, ze mam 15 lat, 10 miesiecy stazu intensywnych treningow. Mam pytanie a mianowicie, gdy robie rozpietki to cos mi jakby przeskakuje w barku, jakby cos sie przemieszczalo, jak myslicie jaka moze byc przyczyna? Wycisk na klatke: 70kg

Mnie dziwi sytuacja taka, że w przypadku gdy przyjdzie James, będziemy mieli w składzie dwie "10-tki": Isco i właśnie James'a. Przypominam jednak, że w aktualnym stylu gry, my po prostu nie gramy z ofensywnym pomocnikiem. Musiałoby dojść do zmiany systemu.

Chociaż z drugiej strony, gdy Mesut odchodził to również wszyscy płakali i mówili że Real sobie nie da rady, a okazało się, że Mesut jednak nie jest nie zastąpiony. Poczekamy i zobaczymy.

rano na pusty bebech bcaa+ kreatyna przed tr. bcaa + beta alanina+cm3 po tr. bcaa carniwor tylko wtedy gdy na prawdę nie możesz zjeść - to +zmielone owsiane i na max. 2h spokój, nie ma sensu żreć go bez opamiętania, jest drogi dlatego korzystnie jest go brać w "kryzysowych" sytuacjach możesz także samego carnivora wypić jak obudzisz się w środku [...]

ale te 2,5 tys w przypadku gdy ktos za walke dostaje 3 :-D

[...] kolanami na przemian z hantlami 30 kg. - 10 razy Wtorek 1. ok. 5 rano, bieganie z różną intensywnością na przemian ze spacerem kiedy już nie wyrabiam, godzinę czasu lub gdy poczuję się "wybiegany" 2. Interwały w drodze powrotnej 5x60m(60m sprint, 15 kroków spacer) 3. Wieczorem walka z cieniem ok 30 min( kilka rund po 3 min, 1 min przerwy [...]

Jeśli chodzi o Di Marię to wydaję mi się że będzie to samo co Özilem. Gdy Mesut był w Realu był uznawany za jednego z najlepszych zawodników na świecie. Gdy poszedł do Arsenalu nagle ucichł, mało tego nie dawno czytałem gdzieś artykuł o tym, że Mesut nie jest akceptowany w klubie.

Dzisiejszy trening: 1.Rozgrzewka z dnia pierwszego- będziełatwiej gdy nauczę się trzymać równowagę na piłce i na jednej nodze nie wiem czy dobrze wykonuję box squat- bo bardzo pracuje u mnie czworogłowy uda- :-? 2. Brzuszki-każde ćwiczenie po 5 powtórzeń. Przeżyłam :-D A po treningu poszłam na basen i godzinę,uczciwie pływałam Co do nowego [...]

hej ;) od kiedy pamiętam moją zmorą było garbienie się, czy siedzę czy stoję itd. teraz gdy dopiero to dostrzegłam to zaczęłam coś robić staram się prostować, rozciągać się, leżeć na podłodze wyprostowana itd. ale czy znacie jakieś ćwiczenia czy coś co byłoby pomocne w zachowaniu prawidłowej postawy ciała?

Nie chodzi tu u stała nadwyżkę.. chciałbym nią manipulować a tak jak pisałem nigdy redukcją się nie zajmowałem co najwyżej większą intensywnością treningów i cardio, ale niestety teraz muszę tylko dietą i również robić aero tylko, że nie takie jak mogłem gdy do pracy nie chodziłem. Jak zachamować odpowiednio katabolizm z rana i trzymać się kcal do [...]