gdy

[...] 1x dziennie przez jakies 2 tygodnie i niby na poczatku bylo cos lepiej,ale na dluzsza mete nic nie pomaga. owoce tez niezbyt pomagaja. cisnie mnie zawsze z rana, lecz i tak gdy zejde z klopa to mam uczucie ze "cos tam" jest. popoludniu rowniez cisnie i na wieczor. diete rowniez znacznie poprawilem. moze pora juz isc do lekarza rodzinnego? bo juz [...]

[...] część kręgosłupa (odcinek lędźwiowy mnie nie boli już od dłuższego czasu ) mnie nie boli, ale za to pod łopatką mnie coś tak boli że czasami nie moge sie ruszać a najciekawsze jest to że gdy robie serie marwego ciągu to wtedy mnie to przy 3-4 powtórzeniu przestaje boleć, ale jak martwego już nie robie to mnie boli przy schylaniu i wstawaniu..

[...] skakałem w dal, po skoku zaczął mnie boleć kregosłup tak jak po treningu, na następnym treningu zrezygnowałem z ćwiczeń na prostowniki, ból nadal był. Dziś po treningu, gdy nie robiłem prostowników, ból się znów pojawił. Zaznacza że nie jest to straszny ból-czuje że coś tam boli , czuje go tylko przy niektórych ruchach,skłonach. Doradźcie [...]

spalasz tłuszcz tylko wtedy gdy męczysz swój organizm, jazda, która nie sprawia trudności nie ma sensu, ..."no pain no gain" :d

Ćwiczyłem bez diety, często bez posiłku po treningu. Minimalne ilości białka i 3 posiłki dziennie. Waga przez 2 lata na tym samym poziomie (trening był dobry). Po kreatynie przytyłem 4kg ale było to spowodowane podejściem wody i zwiększeniem apetytu. Takie same przyrosty osiągam teraz na czystej diecie. Gdy waga stanie na dobre zaczynam cykl [...]

a ja bym go poczestowal sredniej sily jop czagi ( srednim zeby mu nie zrobic krzywdy) takim jak Bruce Lee na samym poczatku filmu albo gdy walczyl z tym kolesiem z blizna, to by mu sie odechcialo filmow karate ;)

Spoko temat. Mam nadzieje, ze ktos tam juz dal jakies sogi Sebie. Ja mialem tylko jedna podobna sytuacje, gdy ktos chcial mnie kopac, a bylo to po pokazie. Jeden pajac, ktory mnie widzial na pokazie chcial mnie sprawdzic i rzucil jakims tekstem o tym, ze zaraz dostane z buta, przewijaly sie tam jeszcze jakies bluzgi. Zamarkowalem cios na twarz i [...]

Co do "wysmiewania" na pokazach to raz zdarzyla sie zabawna sytuacja,gdy caly pokaz jeden cwaniak komentowal co robimy.Apogeum jego krasomostwa przypadlo na rozbicia i jakie to mamy deski nadlamane.Na ochotnika sie zglosil ze sam dwie spokojnie przebije.Przystalismy na jego propsa,pokaz w koncu ulozylismy mu deski(najtwardsze jakie [...]

[...] i co z tego? kwas solny w żołądku ścina równie skutecznie. Wiecie co to w ogóle znaczy że alkohol scina białko? Dla niewiedzących - pozbawia je tylko struktury ważnej wtedy gdy białko pełni jakąś biologiczną rolę. Jak je jesz to nie ma najmniejszego znaczenia. I tak w przewodzie pokarmowym jest trawione do pojedynczych aminokwasów. Co innego jak [...]

Nikt mu nie broni jeść. Gdy mam ochotę na coś to sobie zjem, po prostu trzeba znać umiar i tyle. Nie można wariować, coś z tego życia musi być.

zgadliście cele mam już dosc jasno sprecyzowane - klub w Warszawie, dla osób pragnących zyć aktywnie. klub judo to na razie baaardzo odległa przyszłosć - marzenie, gdy już nie bedzia na co wydawac kasy. pomysł mam sprecyzowany - dobra forma, odchudzanie, rzeźba, te rzeczy. z naciskiem na żeńską cześc klienteli - wiecie , że w Wawie niedługo na [...]

[...] a kolejne pracy nad innymi plus zdobyciu solidnej, interdyscyplinarnej podbudowy teoretycznej nonsensem jest stwierdzenie że po 2-3 miesiącach bycia przez kogos trenowanym ma się dość wiedzy by zostać własnym trenerem i mieć równie dobre efekty jak wtedy gdy pozostaje się pod opieką specjalisty Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-30 15:40:53

[...] im się nie uda wygospodarować dodatkowych ponad 100 zł za najtańszy karnet na miesiąc w Gymnasionie na ursynowie (hen, daleko, koło geanta i Go sport) to są nieszczęsliwe. gdy pytałem ich,czemu nie chodzą do tańszego klubu, to powiedziały, że badziewia nie chcą, tam mają wszystko czego im do szczęścia trzeba. co do waszego sporu - kwestia [...]

[...] możliwości zarabiania na wykładach, sympozjach, seminariach, obozach kondycyjnych, publikacjach, DVD, doradztwie zdalnym (distant coaching, online coaching, etc.) podczas gdy właściciel siłki nie zapewniający prawie nic poza salą i sprzętem do ćwiczeń w sumie gnije za kontuarem pobierając nędzne opłaty za wejściówki i miesięczne abonamenty za [...]

Blok masz bo bijesz testa,woda zamiast hcg nie ma żadnego wpłyu. Chociaż ja czuję się lepiej gdy bije hcg na stałe 2 x w tygodniu niż cyklicznie co miesiąc.

[...] od żywienia co do zalecanej ilości wypijanych płynów są rozbieżne i wahają się od 1,5 do 4 litrów dziennie. Złotym środkiem niech będzie zatem zasada, aby pić wtedy, gdy mamy na to ochotę i niekoniecznie już czujemy pragnienie. Latem zawsze należy pić więcej niż w dni chłodne. Ilość spożywanych płynów zależy również od aktywności [...]

[...] i potu. Dla organizmu optymalne są napoje o takim samym stężeniu jak płyny ustrojowe. Soki zazwyczaj są hipertoniczne (gęstsze), a woda hipotoniczna (rzadsza). W ten sposób, gdy pijemy sok organizm najpierw musi zabrać komórkom trochę wody, by go rozcieńczyć, pijąc wodę - zmuszamy organizm do czerpania z siebie minerałów. Pierwsza sytuacja [...]

Tak zacznij, a obcinaj, gdy bedzie brak efektow (z weglowodanow). Nie wpisales zadnych tluszczy. Orzechy do sniadania, oliwa i siemie lniane, do innych posilkow, oprocz potreningowego. Wszystko inne dobrze !

Tak możesz śmiało robić bez pasa, ale pamiętaj o poprawnej technice! Na YouTube jest pełno filmików pokazowych jak wykonywać poprawnie MC i przysiady, zacznij od małych ciężarów stopniowo zwiększając gdy opanujesz technikę.

Beta-alanine i kreatyne kupiłem jeszcze gdy trenowałem kickboxing.