gdy

[...] o 15, shocka wypilem przed 16 a na silce bylem o 17 bo kuratorka do mnie przyjechala i taki bylem w****iony. Ale widac wyszlo na plus. Wniosek: musze robic wieksza przerwe miedzy posilkiem i treningiem gdy biore shocka lecz na koncu juz bylem strasznie glodny bo zawsze posilek jem jakas dobra godzinke wczesniej a dzis 2 h. Ale pozytywnie

[...] w rozwoju mięśni jest tym, z czym, jak sądzę każdy, poza kulturystami początkującymi, chociaż raz zetknął się w swoich treningach. Nie jest to sytuacja komfortowa, gdy mimo ogromnej pracy wkładanej w treningi i dość dużej kasy inwestowanej w dietę, nasze mięśnie nie chcą zwiększać swojej masy. Doświadczeni i utytułowani kulturyści mają [...]

Więc tak, gdy zaczynalem w obwodzie mialem 37cm aktualnie mam 41. Ale nie mysl sobie, ze jakis supermen jestem. Bozia obdazyla mnie dobrą genetyka, ale za to moje wyniki silowe są smieszne. Myslisz, że dlaczego nie wypelnilem profilu do konca

[...] po 100zł na zakupy w sklepie sfd - konkurs kończy sie po przesłaniu mi na maila (priv) odpowiedzi na pytania od 10 osob lub w 3 dni od rozpoczęcia konkursu w przypadku gdy nie dostane 10 maili (niedziela do godzieny 12:00) - konkurs zostanie zamknięty w przypadku otrzymania odpowiedzi od 10 osób (lista zostanie umieszczona w tym poscie) - [...]

Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty [...]

[...] niewazny ból? Czy to jakas choroba? moze rak?;( , no wiec tak od chyba miesiąca boli mnie pod żebrem (prawym) jak by uciska mnie tam i czasami boli nie mocno ale pobolewa , gdy tam dotykam boli mnie czy to moze byc grozne czy cos? bo juz mam dola i niewiem co mam zrobic mysle o najgorszym aha i jeszcze jakos tak na wieczor jest mi zimno w nogi i [...]

Siema, mam następujący kolejny problem iż gdy ćwiczę lubie gdy wskaźnikiem moch ćwiczeń są zakwasy i ogólny ból po treningowy troche dziwne ;< ale tak jest ostatnio robiać np klate nic nie odczuwam tlyko podczas wykonywania serii odczuwam ale bol w lapach nic pozatym, a jelsi poorbie chwile kaptury zarz daja znac o sobei ;< co jest z tym [...]

witam kilka miesięcy temu dość poważnie skręciłem kostke, teraz gdy gram w kosza ból w kostce powraca gdy źle postawie noge, co w tym sporcie dość często sie zdarza, i mam zamiar kupić stabilizator na staw skokowy, jeśli jest tu jakiś "specjalista" to prosiłbym o rade, zastanawiam się nad tymi 3: [...]

Anemikiem to raczej nie będziesz Gdy mialem kiedyś brzuch ( duży mniejszy niż Ty , ale miałem ) to zacząłem robić Aerobiczna "6" Weidera

[...] patentem na gości,było założenie duszenia ,czy to z tyłu,boku ,czy przodu.Raz,że czyni ono małe szkody,a efekt odjechania gościa i bezwładu jego jest dość szybki.Kopniaków nigdy nie stosowałem,bo nie byłem w takiej sytuacji,abym musiał je stosować.Mam to szczęście,że nie trafiałem na super fajterów i gdy reagowałem,to patenty same mi [...]

[...] czasu zaczeły mnie przy tym ćwiczeniu bolećstawy łokciowepomyślałem ze odpuszcze troche i bezie ok.2 tyg nie robiłęm francuskiego iprzy innych ćwiczeniach było ok.Lecz gdy dzis robiłęm trica to już przy 30kg stawy dały o sobie znac....co robić??czy to już trwałe uszkodzenie czy może jakąś glukozamine zapodac czy co??chce sie dowiedziec [...]

[...] tez maja gaz. A u nas w klubie raczej nie robia zadnych duszen tylko na chama probuja zakladac dzwignie na rece i wyprowadzaja kolesia. Raz sie spotkalem z sytuacja gdy ochroniarz chcial wyprowadzic klijenta ale niestety koles wpadl w taka furie ze pozamiatal ochroniarza i pewnie zrobilby sie jeszcze wiekszy sajgon gdyby nie slowa jego [...]

Nie lubię gdybać,jestem bardziej praktykiem i gdyby mi coś nie wychodziło na bramce,to bym zanalizował dlaczego,ewentualnie zmieniłbym patenty.Dla mnie dana sytuacja jest,albo jej nie ma,nie lubię pytań,a gdyby,bo one prowadzą do nikąd i nic z nich nie wynika.Ja dam kolejną odpowiedź,a Ty znowu możesz zadać pytanie"a gdyby...? "Jeśli [...]

aktualnie jem xpanda i musze powiedziec ze za***isty!! pompa masakra mam jedno pytanie pisze zeby nie popijac xp mlekiem a gdy wstane rano zjem na czo xp to moge 10 minut po tym zjesc platki z mlekiem??

Witam, na silownie chodze od 3 miesiecy zaczynajac wazylem 71 kg teraz cos kolo 75 max na lawce plaskiej 67 gdy zaczynalem, teraz cos kolo 85 kg no i stoje:/ i wiecej juz nie chec isc, wydaje mi sie ze pora zmienic cwiczenia. Dotad wykonywalem 5 serii na plaskiej po 8 powtorzen ze stalym ciezalem okolo 60 kg 5 serii na skosie do gory po 8 [...]

[...] spędzonych w łóżku. Innym natomiast wystarcza tylko sześć godzin. Ta różnica jest spowodowana wyłącznie indywidualnymi różnicami w czasie trwania snu płytkiego, podczas gdy czas trwania snu głębokiego - najbardziej regenerującego - jest taka sama dla wszystkich. Jakość snu zmienia się, a jego ilość zmniejsza się z wiekiem nawet jeśli [...]

[...] starzenie sie organizmu, wiec nawet to ze białko przyspiesza metabolizm to wcale nie jest dobrze,aby dobrze wygladac metabolizm musi byc akurat ,ani zaszybki ani za wolny,ja gdy jem wiecej niz 150 gram białka dziennie,to zle sie czuje, robie sie nerwowy,agresywny,goraco mi, cisnienie wzrasta, moim zdaniem trzeba zmniejszyc ugólna liczbe kcal [...]

[...] uciekac przed problemem zmieniajac trening ale dazyc dojego przeskoczenia, podam przykład,co tydzien do pomek na poreczach dokladalem po 2,5 kg w jednym max powtórzeniu,gdy doszedlem do 70 kg przywieszonych dopasa , i nie podnioslem sie z tym,w 1 i 2 seri to nie zrezygnowalem i zmuszalem mój uklad nerwowy do adaptacji, tak wiec zrobilem, 3 [...]

[...] przestanie sie palic z odpowiednia predkoscia dodajesz termogeniki, potem ewentualnie efedryne i inne bajery (dzial doping). ale one beda ci potrzebne wtedy i tylko wtedy, gdy zechcesz zejsc ponizej 10%bf. a przy 10%bf bedziesz mial juz dobrze widoczna krate na brzuchu. ponizej 10%bf bedziesz wygladal w koszulce jak adam małysz (a moze nawet i [...]

Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty [...]