[...] samego w kółko. No chyba że dokładnie zaplanuję cały cykl i przemyślę co mam ćwiczyć, a tak rozwijam się w wszelakich kierunkach. :) + Wykonałem w 1-szym i 2-gim ćw. razem 97 powtórzeń, w ćw 3. 40, w ćw 4. 30 . Suma sumarum 167 powtórzeń. Pozdrawiam! Życzę wytrwałości i motywacji, gdy jej brak! Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-01 22:32:03
[...] organizmowi nie do konca sa potrzebne, bo sam jest w stanie zsyntetyzowac co mu potrzeba z aminokwasow i tluszczu(?). Ale, ze carbo jest o wiele tansze od aminokwasow, bede stosowal 25g carbo przed i 25g po treningu (gdy nie cwicze brzucha), a w pozostale dni, bede przyjmowal carbo tylko z warzyw. Pozostaje otwarty na KONSTRUKTYWNA krytyke.
Wielu sportowców/ludzi sukcesu z innych dziedzin miało "pod górkę" w dzieciństwie, młodości i może to właśnie temu tyle osiągnęli, może dlatego. Gdy nie masz nic szanujesz i doceniasz bardziej różne drobnostki. Te drobnostki składają się później na sukces.
[...] nie ograniczy przynajmniej w najbliższych 5-10 latach, bo na tym kraj stoi. Elektrownia jądrowa ma być budowana tylko, że to ogromny koszt więc nie wiadomo co z tego będzie gdy np. Niemcy ogłaszają, że będą stopniowo wycofywać się z tego. Słowacja ma jakieś inne źródło energii poza atomem? Pewnie nie, więc jeśli musieli importować niema całą [...]
[...] akurat sobie życzyłam, ale człowiek zawsze chce więcej i więcej - taka pazeriana jestem %-) - to były ciężkie tygodnie - za dużo na głowie miałam i pojawiały się chwile , gdy miałam ochotę pieprznąć wszystkich - pracą głównie i iść w cholerę..., dużo się nauczyłam, najwięcej, że nadal mało umiem - czas na rege, po świętach ruszam z nowym [...]
[...] wiekszosc z nas jest jednak prospoleczna - ciezka praca na silowni, na samotnych treningach biegowych, rowerowych itp - tak, to wzmacnia, uszlachetnia, ale przychodzi dzien, gdy chce sie wyjsc i dzielic radosc z innymi - poczuc jednosc i sile grupy - a o to najlatwiej w biegach masowych. Licze na to ze predzej czy pozniej uda nam sie spotkac [...]
[...] znów leci. Biegam jak do tej pory do 18nawet km bez dożywania podczas biegu lub nawet na czczo albo tylko po kawie ze śmietaną Nie zamierzam przekonywać Cię do zmiany diety gdy ktoś Cię prowadzi. Ale jak na chłopa 117 czy ile w tej chwili kg jesz jak kobiecina. W dziale ladies dziewczyny jedzą po 1800+ często kalorii. Endomondo przekłamuje ale [...]
A Ty zawodnik jesteś? Masz zawody za tydzień? Święta są dla rodziny! Bez rodziny samotny jesteś jak pies! Młody jesteś - potrzebujesz czasu i dojdziesz do tego, że rodzina nie cieszy gdy jest lecz kiedy jej ni ma samotnyś jak pies! Pochwal żonę za wspaniałe wypieki i jej starania! Smacznego! Wypij na zdrowie!
[...] ?? :-?) 4. Łydkownica I-15x30kg II-12x35kg III-12x35kg (no i znowu domsy, DOMSY, łydy obolałe, badałam ile mogę z siebie wycisnąć, nie lubię tych pierwszych treningów, gdy człowiek nawet jak zna ćwiczenie to jakiś taki nieogarnięty jest) 5. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x10/10/10 cc 6. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 3x10/10/10 cc Nie [...]
[...] by dobrać o wiele lepiej, Skandalicznie niska ilość tłuszczu. Piszesz, że nie bedziesz jeść wiecej... Tu właściwie możesz zakończyć "zabawę" z tym forum, bo do momentu, gdy nie zaczniesz jeść sensownie, to raz: co najwyżej zyskasz flakowatą sylwetke, dwa: igrasz ze własnym zdrowiem, d o tego nikt ręki nie przyłoży. Zmieniony przez - Ruda_29 [...]
Hej, jasne ze moga ale gdy tylko powiedzialam chlopakowi ze mam zamiar jesc to samo codziennie z jedyna roznica w owocach/warzywach i nasionach/orzechach to mnie wysmial i stwierdzil ze jestem niepowazna :/ po prostu mega "motywacja".
[...] czasu :D Było super :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/wpha.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Wiele się dzieje, coraz mocniej i mocniej się nakręcam. Jutro zacznę przyjmować Orange Triad, więc ze stawami powinno być lepiej. Póki co ból jest spory, ale tylko wtedy gdy nie trenuje. W momencie kiedy rozgrzeje stawy i mięśnie, ból znika :)
To zupełnie normalne że ma się spadki formy szczególnie gdy nie ma czasu na trening i tak przez kilka lat trzymaliśmy wysoki poziom,a tak bez końca to nie da rady.
[...] C&P wykonałem 100, AS-230 a RR-100 powtórzeń :-) Kolejne litry potu wylewałem po 18h. Zabrałem się za ETK-PM. W 5 min wykonałem po 3 powtórzenia na stronę TGU z kb 24kg. A gdy skończyłe poszedłem na "mały" wybieg ;-) Trochę się rozpędziłem po lesie i ostatecznie skończyłem po 12 km :-) 22 maja: Wczoraj tylko BTL w taki sposób: TGU, 24kg AMRAP [...]
[...] z Was pracuje w biurze przy kompie itp. Ja zapierdzielam fizycznie caly dzien na nogach w kuchni napierdzielajac pomiedzy trzema poziomami/pietrami. Czasem siade do komoa gdy z papierami do tylu jestem, nawet na godzine ale raz dwa razy na tydzien. Poza tym robie nascie tysiecy krokow (zmierzone) w pracy. Nie zale sie ale pisze w celu [...]
[...] redu teoretycznie zacząłem od 28 kwietnia, dlatego teoretycznie bo po 2 tyg zaczeły sie problemy zdrowotne i musiałem zrobic przymusowa przerwe, miałem antybiotyk;/ akurat gdy juz powoli zaczynało sie cos dziac;-) no ale zycie... teraz od tyg znowu cwicze i nap*****ylam jak sie da zeby co nie co nadrobic;d z piatku na sobote dopadała mnie [...]
Piątek 20.06.2014 DT Zamiast treningu (a hotel miał konkretny klub sportowy dostępny dla gości za darmo) bieg tylko 6km w okolicach zatoki Galway, prawie nad.samym oceanem. Niestety jedna droga zamknięta bo stoi na niej jednostka wojskowa. Gdy biegłem inną dopadły mnie dwa głośne psy i odpuściłem. Wyszło 6.01km w 39:07, 9.22km/h, 6:32min/km. Bieg [...]
Super Arphiel:) Ten shaker w środku najlepszy w kolorze róż-czarny byłby ekstra, z dopiskiem po drugiej stronie "nie mów do mnie, gdy ćwiczę - bo dostaniesz hantlem". Koszulka - wersja nr 1 z białym napisem i różową hantlą jest super, a do tego faktycznie przydałyby się spodenki lub legginsy (wolę leginnsy póki co):) i torba, recznik czyli cały [...]
choć na moje bardziej przydałby się napis "nie mów do mnie, gdy ćwiczę" %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-24 10:53:15 wzięłabym od razu ze 3!
Dziennik treningowy młodziana.
