gdy

Wyraże i ja swoje zdanie. Nie będe się rozwodził nad szansami Bruce'a w dzisiejszych sportach walki gdyż takich szans by nie miał. Bruce trenował "sztuki walki", natomiast zawodnicy UFC itp. "sporty walki" - różnicy nie trzeba wyjaśniać. Oczywiście sztuki walki w pewnym stopniu przekładają się na umiejętności waleczne, ale w [...]

Chudniesz dlatego ze dostarczasz zbyt mala ilosc kalori. Tyjesz od nadwyzki kalorycznej, chudniesz wtedy gdy jest ich zbyt malo. Jak kolega wyzej, oblicz zapotrzebowanie Pozdrawiam

[...] Ale plan byl; plazowy wyglad plus odpoczynek dla stawow,ukladu trawienia,watroby i ogolne oczyszczenie organizmu. Co do tr.izometrycznego to stosowalem go juz kiedys gdy bylem zawodnikiem ale do tego zawsze robilem silke. Tutaj silki prawie nie robilem(raz w tyg lekko) tylko stosowalem codzienne napinanie miesni. Kilka sekund napiete, [...]

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 DORZUC 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku DORZUC OLIWE/GARSC ORZECHOW WLOSKICH LUB PESTKI DYNI. 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 [...]

[...] niewskazane jest stosowanie planow typowo silowych. W Twojej wypowiedzi widze pewna niekonsekwencje. Piszesz, ze uprawiasz kulturystyke, a chcesz poprawic sile, podczas gdy w tym sporcie schodzi ona nieco na drugi plan. Niewazne. Z planu usun przede wszystkim rozpietki. W poprawie sily na pewno Ci nie pomoga. Sam plan szalowy nie jest, [...]

[...] tylko niemiecki trener. Jedenastu graczy, którzy wybiegli wczoraj w podstawowym składzie, dzisiejszą sesję treningową poświeciło na zregenerowanie nadwątlonych sił, podczas gdy reszta kadry pojawiła się na murawie, aby wziąć udział w normalnych zajęciach. Takich piłkarzy było jednak niewielu, a konkretnie sześciu. Tylko van Nistelrooy, [...]

zależy od metabolizmu. Mam dla Ciebie rade Zrób ten trening i gdy dojdziesz do 10% to będziesz wiedział Ale jeżeli zamierzasz zrobić do do lata to spokojnie zdążysz.

nie jestem znawcą odżywek... ale przetestowałem na sobie tego gainera i na mnie działa nieźle. przydatny staje się gdy posiadasz min 3kg, o mniejszej ilosci wg mnie nie ma co myśleć. odżywke stosujesz 3x dziennie (rano,po południu,wieczorem). ja rozrabiałem z mlekiem bo - lubie mleko i jest lepszy smak niż z wodą. Po 2tyg stosowania opróżniasz [...]

Jak bedzie odpowiednia dieta spokojnie powinienes wyrobic z iloscia pzozywienia, i kaloriami Podbijesz kalorie z tluszcu i powinno byc ok. Mozesz zakpuic ew. gainer i pic po treningu. Ew.odzywke bialkowa, zeby dawac wtedy gdy nie bedziesz mial w posilku pelnowartosciowego bialka np. piersi kurczaka czy twarogu.

Jak pislaem!!!odzywke bialkowa bierzesz tylko wtedy gdy Ci brakuje jej w diecie! nie ma na to reguly, czy 2 czy 8 razy dziennie... Masz pic wtedy gdy masz ubogi posilek w pelnowartosiowe bialko . W przypadku gainera to nigdzie indziej bym go nie wciskal jak tylko jako suplementacja okolotreningowa, a jadl normlanie Organizm sie przyzwyczaji i nie [...]

hp zawsze przed treningiem a cp w kolejnych przewidzianych porach - np. wieczorem czy rano, czy po treningu. dla przykładu gdy trenujesz rano; przed tren/rano/ hp po treningu cp i wieczorem cp w nietr. hp rano i cp wieczorem.

[...] miejscu. Ranking z 10.09.2007. Tutaj masz ten rank:http://www.sherdog.com/news/rankings.asp?n_id=8942&my_page=2 Mauricio zostaje zdjety z pierwszej pozycji dopiero gdy przegrywa z Forrestem. Dlatego wyrazilem swoje zdziwienie. Czlowiek przychodzi do najwiekszej organizacji MMA demoluje tam mistrza LHW, nastepnie demoluje mistrza innej [...]

[...] innym gorzej "O tej calej otoczce odrozniajacej od innych, bardziej sportowych stylow, lubia pieprzyc wszelkiej masci pseudomistrzowie w stylach skutecznych inaczej, gdy w starciu z kims innym niz podkladajacy sie uczen, nie maja zaduzo do pokazania" - prawda, prawda :)) "Umiejetnosci walki, to umiejetnosci walki, a umiejetnosc [...]

[...] 24 clomu, przez pierwszy 3 dni po 100, pozniej do konca 50. Elegancki pierwszy cyklik na podstawowym srodku, zaopatrz sie w nolve w razie problemow z gino, ale daj tylko gdy suty zaczna swedziec/piec. Powinno sie jednak bez tego obejsc, pudelko jednak zawsze musisz miec pod reka, bo nigdy nic nie wiadomo. O oralach rzecz jasna zapomnij. Edit: [...]

[...] fenomenalna, bo jednak nie pojawily sie jak grzyby po deszczu inne "Walujewy" odbierajace mu kase i tytul. Oczywiscie tu mozna domniemywac, czy w czasach obecnych, gdy srednia wzrostu mezczyzny w wielu krajach swiata, przekracza grubo 180 cm, a zawodnicy zwiekszaja swoja mase ciala za pomoca sterydow, nie nalezaloby przesunac limitu [...]

Pierwsze 25 m kraulem powinno się płynąć zużywając 90 % maksymalnej siły oraz energii. Wydechy płyń ile możesz im rzadziej robisz wdech tym szybciej płyniesz. Pierwsze 25 metrów jak dasz radę wytrzymać to płyń nawet 5 ruchów na jeden wdech a potem możesz 3. Lecz gdy nie jesteś w stanie to powinieneś pływać 1 oddech na 3 ruchy. Pozdrowienia ;]

[...] bardziej budujesz szerokie plecy. Im bardziej wąsko to budujesz grubość pleców. ) Najsilniejszy chwyt to podchwyt wąsko. Tak, że stykają się małe palce. Wtedy można posciągać się z dodatkowym ciężarem. Dla uzupełnienia, gdy wiosłujesz sztangą na tym samym treningu stosuj odrotne chwyty. Np. drążek - szeroko nachwyt, to sztanga wąsko podchwyt.

co wszyscy mają na punkcie tych genów? gdy się ciężko trenuje to można wpłynąć na organizm (tzw. adaptacja) i nie ma wtedy potrzeby usprawiedliwiania lenistwa "złymi genami"...

owszem,mógłby,ale tylko w przypadku gdy źle byś robił to ćwiczenie.Sam miałem przepukline 2 razy i było to coś podobnego.

fajnie!trenuj jedz i rosnij!ten centyl w reku to duzo wiecej niz ci sie wydaje powoli do celu !masz podobne wymiary do moich gdy bylem w twoim wieku piękne czasy