[...] i obserwować już dokładniej obwody czy mierzyć fałdy. Jest duże prawdopodobieństwo, że nastąpi recomp, tzn. przybędzie Ci mięśni, a ubędzie tego zbędnego tłuszczu. Później, gdy tłuszcz już będzie spalony do dobrego poziomu, będzie można ostrożnie dokładać kalorii. Natomiast gdybyś widział przez ten czas, że nic się kompletnie nie zmienia - [...]
Wiem co czujeszJa gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 80 kg, po 6 miesiącach przytylem do 100 a patrząc w lustro nie widzialem (prawie) zadnej różnicy. Urosnąc na tluszczu mozna szyblo i latwo ale tkanka mięsniowa jest duzo cięższa dlatego nawet niewielki jej przyrost powoduje drastyczny wzrost wagi Zdrowia
Więc tak, gdy zaczynalem w obwodzie mialem 37cm aktualnie mam 41. Ale nie mysl sobie, ze jakis supermen jestem. Bozia obdazyla mnie dobrą genetyka, ale za to moje wyniki silowe są smieszne. Myslisz, że dlaczego nie wypelnilem profilu do konca
Napisałem dietę od nowa, wprowadziłem zmiany. Posiłek w szkole dzielę na pół i jem o 9:40 i 12:30. Zamieniam makaron i ryż oraz używam tylko oleju ryżowego. Nie wpisywałem dużo owoców, chociaż gdy mam to również je jem, szczególnie po treningu lub jabłko w szkole. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6508e16ad349fe831f0c3351e2745b.png
eX, po poprzedniej KSW, gdy skopał tego karatecznego, poszły komentarze, ze trzeba mu lepszych przeciwników, żeby się mógł rozwijać. teraz ma walczyć podobno z Francuzem, zapomniałem nazwiska, no, tym co pokonał Bagiego. to bedzie piękna walka. obstawiam rozstrzygniecie w punktach, bo przeciwnicy są siębie godni.
[...] wszelkie cwiczenia na modlitewniku nie lubie hantli w siadzie z suplinacjia nadgarska Triceps lubie linki a nie zbyt lubie poreczy barki lubie wycisk zza/z przed glowy nie lubie zdecydowanie rozpietek bokiem plecy lubie drazek a reszta podchodzi mi mniej wiecej nogi lubie przysiady nie gdy po rpzysiadach trzeba biec do autobusu ;p
Byłem wczoraj na walnym zebraniu OSP. Gdy się zabawa dobrze rozkręciła wpada Prezes (mega wkurzony) i pyta :,,Kto wyd.... mi Zośke'' (jego córe) i tu jest problem znajdz winnego jak tu na sali 60 chłopa. I czy kogoś to interesuje chyba NIE, więc może ktoś ruszy szanowne 4 litery i usunie ten temat.
Złe proporcje B : T w podanej powyżej diecie - przynajmniej pierwsze dwa tygodnie na diecie tłuszczowej powinny cechować się proporcja B : T = co najmniej 1 : 1,5. Gdy je się więcej białka niż tłuszczy nie jest to już dieta tłuszczowa Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
A moja dieta CKD skonczyla sie po dwoch tygodniach,gdy pewnego dnia rano usiadlem na kibel i przezylem najwiekszy 50 min. koszmar w swoim zyciu i musialem ratowac sie wszystkim co ma duzo blonnika,bo inaczej to chyba wizyta u proktologa by byla Ja juz podziekowalem takim wynalazkom,wole tradycyjna dietke nisko ww. Pozdrawiam. [...]
[...] ze bedzie to trwalo troszke dluzej niz 24 godziny Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] TKD upiera się jednak przy wyrzucie insuliny po przyjęciu węgli po treningu. Zaczynam podejrzewać że D. Szukała pisze o sytuacji na normalnej diecie, a inaczej wygladać to może gdy sa to jedyne węglowodany w ciagu dnia .... ale to jedynie domysły. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
[...] bede nikomu polecal czegos co mu moze zaszkodzic... Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] - wykorzystałem to i zabroniłem im kupować słodyczy tak bym o tym wiedział - czyli wszystko jest przede mną ukrywane i powli zapominam jak to jest wtrybiać czekoladki) gdy wyrobię w sobie odpowiednie nastawienie - charakteryzujące się trzymaniem się pewnych zasad to wtedy rozpoczne dietkę ketogenną A co do Andego i Rolliego to bardzo ich [...]
[...] 5x8 ---- ZAMIANA NA WYKROKI (5s8powt) wyciskanie leząc 5s8powt podciąganie 4x5 (jaki chwyt wybrać do A i do B?) -------- nie mógłbym zmienić potem na wiosłowanie , gdy nabiorę troszkę więcej doświadczenia? wypychanie sztangielek nad głowę siedząc (3x10) unoszenie hantli stojąc 3x10 10 powtórzeń brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 [...]
Z tym karabinem to dobre Do autora: Jak przez cały dzień prawie nic nie jesz, a później na noc zajadasz się wszystkim i niczym to nic dziwnego. Gdy jesteś na głodzie przez długi czas organizm zaczyna energię pobierać z zapasów, które posiada, a spożycie następnego posiłku powoduje ogromny wyrzut insuliny, dzięki której brzuszek /i nie tylko/ [...]
Hm serce roście, patrząc na taki temat. Łza się w oku kręci gdy na początkach SFD niemalże mnie i moich kolegów wieszali za takie "herezje" Brawo, widać forum nie ma tak konserwatywnych użytkowników jak mi się zdawało *przepraszam za mały off
gdy zaczynałem ćwiczyć prawie wszystko robiłem źle. gdybym cofnął się w czasie lub był Tobą robiłbym następujący trening: poniedziałek: klatka, biceps -wyciskanie na płasko-4 serie -wyciskanie w skosie-4 serie ( co tydzień zamieniałbym kolejność) -wyciskanie hantli albo w skosie, albo na płasko-4serie -uginanie ramion ze sztangą-4 serie -młotkowe [...]
[...] od dup** strony. Najpierw dieta potem trening a jak już wszystko jest dopięte to można wrzucić spalacz. Co to znaczy mniej jeść? Owoc na kolacje? Zaje***ty pomysł. Tak, zejdzie ci skóra i będziesz miał nową jak wąż http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Wróć gdy dostateczną wiedzę zdobędziesz. Niech mocz będzie z tobą !
NO tak - typowa mlucka konsumenka nie znajaca swoich praw. No to was uswiadomie. Jest sobie prawo/wymogi xyz - zalozmy mzk (czy jak to sie u was zwie). Ale twoje prawa konstytucyjne,cwyilne itp sa ponad nimi. I teraz tak - jedyna osoba mogaca cie wylegitymowac jest funkcjonariusz sluzb mundurowych (Policja - i prawde mowiac tez nie zawsze,ale to [...]
Odchudzanie Kruszka
