LOLADA!Stary wiadomo ze powinenes cwiczyc tak samo ostro niezaleznie od tego czy jestes ON czy OFF! Po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze cwiczysz tylko na cyklu gdy jestes swiadom tego ze cos krazy w organizmie( w skrocie o.p.i.e.r.d.a.l.a.s.z. sie)! a po cyklonie odpuszczasz sobie diete(o ile takowa masz),do treningow sie nie przykladasz [...]
Oczywiste jest to ze przy budowaniu dobrej sylwetki nie jest najwazniejszy jak najwiekszy ciezar lecz odpowiednia technika, musisz czuc swoje miesnie np klatki gdy, wyciskasz musisz je napinac jak najbardziej...co jest trudne przy jakims duzym ciezarze przy ktorym trudno jest utrzymac odpowiednia technike i odpowiednio dlugie opuszczanie ciezaru. [...]
[...] Popularnym ćwiczeniem właśnie jest unoszenie nóg w górę a następnie opuszczanie. Aerobiki są typu abf ukierunkowane są głównie na ćwiczenia nóg ud i pośladków więc wystarczy gdy systematycznie będziesz chodziła na treningi efekty same przyjdą. Bieganie również na pewno poprawiłoby wytrzymałość Twoich nóg. Zmieniony przez - Mattanja w dniu [...]
[...] bedzie lipa! Tylko nie kanapeczki, napisalem Ci wyzej, co masz brac.:) A czy jestes zainteresowany odzywkami?? Co do treningu to tak pocwicz jeszcze tym FBW do tej pory, gdy nie bedziesz mial przyrostow, lub beda one b. male, potem przezuc sie na split, czyli 2 partie miesniowe na sesje (trening), jest pelno tego na forum jbc. [...]
[...] obniza poziom testosteronu?? Ciekawi mnie co za spec to stwierdził. Nic mi na ten temat nie wiadomo. Poprawia samopoczucie jak najbardziej a to z prostego powodu, w sytuacji gdy niewielka ilość światła dociera do naszych gałek ocznych, nie ma możliwości aby poziom melatoniny utrzymał się na wysokim poziomie, jeśli nie jest na wysokim poziomie [...]
****a, mnie to rozbraja, teraz za każdym razem gdy idę na miasto, widuję kolesi, ktrzy mają większe łapy niż nogi - to wyglada tragicznie. Nie rozumiem, dlaczego ludzie tak bardzo unikają treningu nóg...
Bregalad - rad 21 nie napisal "że honor dla niego nic nie znaczy" tylko "gdy ktoś będzie chciał zrobić krzywde mi lub mojej ukochanej, to nie będe rozmyślał o honorze" Jeśli jakiś kolo próbowal by mi wsadzic kose pod żebra to długo niezastanawiając sie walil bym w najskuteczniejsze miejsca(newralgiczne) nie zastanawiajac sie [...]
[...] w torbe czy palec w oko aha i wiecie co bedac konkurencyjnym za 50 zlotych(km bierze ponoc 100) moge was nauczyc samoobrony w miescie a co... mala probka dostepna za free gdy ktos cie goni to uciekaj (dobre nie??) a teraz cos tak na powaznie nie skreslam km jako systemu samoobrony ale uwazam ze opieranie czegos na brudnych sztuczkach coraz [...]
a możesz mi jeszcze napisac/polecic Saa pod tym punktem i oczywiscie,w trakcie gdy robiles kuracje na saa to pewnie w jakis sposob probowales cwiczyc ?
[...] po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 2 dzien 3 x rwanie 5 powt. 3 x przysiad wysoki 5 powt. 3 x wyskoki z [...]
[...] po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 1 dzien - drugie wyciskanei stojąc jest już zbędne. jesli czujesz ze Ci mało, [...]
[...] treningowego. 1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 5 x przysiady ze sztanga na karku 8-3 powt. 2 dzien 3 x rwanie 5 powt. 3 x [...]
ta sama objetosc miesni wazy wiecej niz tluszcz. Wszytsko zalezy ile warzysz i z jakiego miejsca stratujesz, ale tak, mozliwe ze waga nie spada, gdy obwody maleja
Tak, tak. Też tak myślałem do czasu aż nie kupiłem obciążenia i nie zauważyłem, że przysiad na jednej nodze, nijak się ma do przysiadu ze sztangą. A gdy celem jest masa, niestety ale trzeba zainwestować w sprzęt. Bo pompeczkami nie za wiele zwojujemy.
Tez zawsze myslalem ze jak sie pracuje fizycznie to tak jak by cardio, ale szczerze to mam wrażenie ze to tak nie działa. Bo gdy pracowałem normalnie po 8h a trenowałem tylko siłowo to miałem ciągle te 15-17% bf, dopiero cardio po treningu ruszyło fat. Ale skoro wystarczą 2 sesje na utrzymanie to nie mam się o co martwić jeśli troche ograniczę [...]
mam pytanko, byc moze odpowiedz wystapila wyzej ale moze nie zakumalem...jak organizm zareguje przy stalej suplementacji (3-5g dziennie) gdy na jakis czas dolozymy do tego stack? Czy odczujemy jakas roznice? W sumie przy stalej suplementacji miesnie sa juz wysycone takze dodac kilku gram kreatyny poprzez stack wplynie w jakikolwiek sposob na [...]
[...] ostroznosci"??? aha i nakretka przy opakowaniu jest taka ze jakby przeskakuje mi przy zakrecaniu i nie da sie jej zbyt mocno dociagnac a jak nia potrzasalem gdy byla w niej woda to troszke sie jakby wylewalo;/ - to bardzo zle??? jesli bede trzymal w niej krete to chyba nie powinna sie zepsuc prawda??? - moge z tym cos zrobic dla [...]
Mam 20 lat waże 124kg.Na klate obecnie wyciskam 164kg.Biceps 46cm.Jestem w szczytowej formie. Gdy miałem 17 lat ważyłem 100 i wyciskałem 94kg przy roku treningów.TRUDNE POCZĄTKI!!.Po 2 latach(19) treningów pod nadzorem fachowców wyciskałem już 126kg i koniec siła nie chciała iść. Zaczołem robić przerwy. Cały cykl 3 miesięczny intensywnych [...]
Nie, dlatego ze te style same w sobie nie ucza walki jako takiej i gdy sie okazuje ze przeciwnik potrafi zablokowac ich techniki, sa bezradni. A z drugiejstrony sami nie potrafia sie bronic przed technikami przeciwnika. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
dake bjj jest do walki z jednym przeciwnikiem gdy Cie zataakuje kilku to co, zeby ich pokonac musialbys wszystkim reke polamac heh a myslisz ze starczy Ci czasu ? Renegat
ocencie staruszke hrhr
