gdy

[...] mi że raczej powinienem zyskać 4 cm w bicu do wakacji. Ja też mam taką nadzieje. Mysle że w ciągu 7 miesięcy dojde do 90kg. na klate (obecnie jest 77). Czemu na wiosne gdy stanie się cieplej miałbym zmniejszyc swe oczekiwania. Jak bedzie cipło to dodatkowo zaczne robić wypady do lasu na tzw. bytówki (survival i takie tam) a tam też nieźle [...]

[...] - łapiesz też tłuszcz który powoduje zludzenie wiekszych mięśni, więc każdy spalony kilogram kłuje w oczy bo masz wrażenie że chudniesz. Nie ma co panikować jednak bo im więcej czystego ciała tym lepiej na przyszłość. Tak na prawde problem się zaczyna gdy na pierwszy plan wychodzi bębol. moim zdaniem każdy inny przypadek to pikuś. pozdrv Kegg

[...] najważniejsze są ćwiczenia, czyli delikatne rozciąganie. Oprócz tego dużo ćwiczyłem w basenie, głównie wymachy, czyli ćwiczenia oporowe. Wiadomo, wszystko do granicy bólu, gdy przy jakimś ruchu czy ćwiczeniu występuje ból należy przerwać. Możesz dołożyć leki przeciwzapalne + maść (ale z tą samą substancją). Ja zawsze stosuje jakiś lek z [...]

Tak jak pisalem w innym poscie Krotkie estry bo : na biezaco obserwujesz organizm, mozesz zwiekszac dawki widzac reakcje org., zawsze gdy cos niejest si, to mozesz przerwac cykl a sok niesiedzi w tobie jeszcze 2-3 tygodni...... Pozatym niema reguly, ze cykle ne krotkich estrach trwaja krocej od dluzszych.... Ja keiedys mmilem robic cykl z enana [...]

co do dietki to mam sprawe załatwioną. Więc Clena odrzucam ale gdy kończe cykl w 10 tyg. to od 11 tyg. zacząć brać kreatyne?? bo od 12 tyg. zaczynam brać clomid i cyz nie będzie to ze sobą jakoś źle wsppóldziałać??

[...] nie licz, rób aż nie będziesz mógł (przy ostatniej pompce powinny Ci się ręce trząść :). Jeżeli ustalisz sobie że skoro wczoraj zrobiłeś 50 pompek to dzisiaj spróbujesz 55, gdy dochodzisz do 50 nagle zaczniesz opadać z sił i wystarcza tylko na kolejne 5. Bez liczenia jesteś w stanie zrobić w takim przypadku nawet 60 lub więcej. Z każdym dniem [...]

Witam wszystkich! mam dopiero 15 lat i juz rok robie pompki. zaczolem od 10 pompek, 3 razy dziennie czyli ran, po szkole i przed spaniem. gdy czulem sie na silach to co tydzien zwiekszalem swoja ilosc pompek o 7 i tak co tydzien... w tej chwili robie 85 ale dochodzilem juz prawie do 100. w zwiazku z tym mam pytanie bo nie moge teraz przelamac [...]

[...] witaminy, składniki mineralne, wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 i z rodziny omega 6, a także aminokwasy tworzące białka pokarmowe i ustrojowe. W sytuacji gdy nie dostarczamy ich w odpowiednich ilościach, nasz organizm zaczyna funkcjonować gorzej. Skutkiem tego jest konsekwentny przyrost niechcianej masy ciała. Pamiętajmy [...]

[...] innemu. Na dobry początek ściągną mi ponad 50 ml płynu z kolana. Niestety były ślady krwi w nim. Dostałem leki przeciwzapalne i jako dodatek antybiotyk, na wszelki wypadek gdyby zapalenie miało przebieg bakteryjny (rzadko tak bywa ale zdarza się). Oczywiście zalecenie ograniczenia aktywności nóg i umówiona wizyta za 2 tygodnie. Objawy szybko [...]

[...] jest istotne dla każdego z nas. Bez względu na to, czy trenujemy oraz jaki jest nasz cel. Jest ono niezbędne dla życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. W sytuacji, gdy zależy nam na budowaniu mięśni lub redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększona jego ilość ma szczególne znaczenie. Dlatego też warto zwrócić uwagę na to, ile go dostarczamy w [...]

[...] jak i gdzie go można wykonać. Proponuję by nie kuć się samemu tylko poprosić kogoś by nam pomógł. Szczytem marzeń może okazać się zaprzyjaźniona pielęgniarka, zwłaszcza gdy nie mamy zbytniego doświadczenia w tej kwestii. Preferuję zastrzyk w ramię igłą 0,5. Moim zdaniem jest to najlepsze miejsce i igła, choć wielu twierdzi że 0,5 to zbyt [...]

bo źle podnosisz. kup sobie opaski na kolana pas skórzany i działaj. wiadomo teraz małe ciężary żeby nie nabawić się kontuzji a na przyszłość zakładaj pas i opaski na kolana tylko wtedy gdy masz na sztandze 80% swoich możliwości. niższe ciężary (poniżej 80%) wzmacniają twoje stawy wtedy bezdie git zobaczysz.

[...] życie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac, http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. W sytuacji, gdy problemy już występują, zdecydowanie warto udać się do fizjoterapeuty. Rozmasuje on nasze mięśnie i zmniejszy występowanie punktów spustowych. Jeżeli problem jest [...]

Pamiętaj sukces zawsze był i będzie definiowany jako podnoszenie się kolejny raz po tym gdy upadamy lub zostajemy powaleni, więc pompuj tam ostro ;-)

Odżywka białkowa jest jednym z najważniejszych suplementów, jakie powinniśmy mieć w domu. Wynika to z tego, że nigdy nie wiadomo, kiedy przytrafić może się nam sytuacja, w której nie będziemy mieli możliwości, czasu, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie określonych źródeł białka: mięs, ryb, jaj, czy nabiału. Często również przytrafiają się nam [...]

tego typu urzadzenia bardziej nadaja sie do treningu uladu nerwowego, gdy mamy problem natury neurologicznej

[...] musisz - wypadek, operacja i ktoś potrzebuje twojej krwi teraz zaraz to po konsultacji z lekarzem oddajesz. Tylko później dwa dni odpoczynku więc najlepiej oddać krew w dniu gdy masz trening, a po nim dwa dni przerwy. Oddajesz zamiast treningu. Tak robisz tylko w sytuacji krytycznej. Kreatynę należy zgłosić, ale najlepiej pogadaj z lekarzem [...]

Nie pacham się w to tylko pierwszy raz czy dwa nie było tego negatywnego efektu, raz miałem i nie obstawiam na 100 % że to po min ale gdy wziąłem drugi raz i to samo a wczoraj bez i już normalnie to dopiero wiem że to po rage, zobaczę jeszcze jak będzie po pół porcji, może trzeba trochę przyzwyczaić organizm? czy lepiej odrazu odstawić i kupić [...]

o cos w tym stylu mi chodzilo - dzieki, SOG. zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

nie chcialem tego brac, przygotowuje sie do cyklu z deci+winko, ale zastanawiam sie czy nie kupic tego w aptece jak mam okazje bo to na recepte kosztuje chyba 5 zeta ;p zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)