gdy

Tak. Opuszczasz sie normalnie. A ruch w gore jest najszybszy jak potrafisz. Tylko nie skacz. Gdy bedziesz podskakiwal przy siadach dodaj ciezaru

[...] 400 kcal i gicior... http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html tutaj masz ATC jedyne co musisz mieć to chęci i motywację pamiętaj gdy ćwiczysz napinaj mięsnie i ,,myśl" o nich:P wyobrazaj sobie jak rosna:P:P rozumiem cię dobrze bo sam mam 14 lat i cwicza ATC 2 tyg. często wpadaj na sfd i czytaj [...]

[...] od Colemana. Jeżeli twierdzisz, że zbyt szerokie barki nie mogą psuć proprcji i dodawać sylwetce zbyt ciężkiego wyglądu to się mylisz potwornie, podobnie jak w przypadku gdy powiedziałeś, że w kulturystyce nie patrzy się na unaczynienie. No chyba zgodzisz się, że to bzdura (bez obrazy).Co do wywalonego bebecha to ok przyznam ci rację Coleman [...]

Jeden wątek pominąłem. Tricepsy Colemana zawsze były jego mocną stroną (oczywiście przed kontuzją). Polecam np zawody gdy zdobywał tytuł mistrza ameryki. Zawody te komentowała sześciokrotna Ms Olympia Cory Everson, posłuchaj co mówiła o tricepsach Ronniego. Przez wiele lat tricepsy Ronniego podawane był jako wzór kształtu, separacji i definicji, a [...]

[...] Ćwiczenie łączone 3. Krucyfiksy 10powt. 10sek. (http://video.google.com/videoplay?docid=-4325401678098279943) -> Podnoszenie ramion ku górze ze sztangielkami (w chwili gdy ręce są na wysokości barków robię rotację nadgarstków oraz wracam do ich wcześniejszej pozycji) 10/6/6 4. Podnoszenie ramion ze sztangielką ku górze oraz opuszczanie jej [...]

[...] taktycznymi. To oni wiedzą najlepiej, co w danym momencie jest najlepsze dla drużyny. Nie trzymają się utartych schematów narzucanych przez trenera reszcie drużyny. Autorytet trenera wcale na tym nie cierpi. Rozsądny trener w przypadku, gdy ma do czynienia z piłkarskim geniuszem, pozwoli mu oswobodzić się z "kajdanek taktycznych".

martwy można robić zarówno z nogami jak i najszerszym- jednak -po przysiadach troche plecy będą już zmęczone- i odwrotnie gdy plecy będą po ciagach to odbić się może także na przysiadach. po wiosłowaniu nie jest źle- jest to jakby rozgrzewka przed ciągami- pisze przed bo raczej odradzałbym ćwiczyć ciągi jako pierwsze -a to ze względu, że zawsze [...]

[...] nie kłamie i kazda partia do przodu - a bicek aż +2cm!! Dieta trzyman cały czas (raczej przez pierwsze 5 tygodni nawet wiecej niz planowałem) Przez ostatnie 2 tygodnie gdy zaczeły sie dziwne jazdy,sensacjeżołądkowe itd. nie miałem ochotu na jedzenie,zero apetytu - kanapka to była meczarnia - i 3trazy dziennie kibelek - i są rezultaty. [...]

jak w temacie. gdy skoncze cykl masowy zamierza zacząć małą wycinkę i chciałbym wiedzieć czy to będzie dobre połączenie?

ta pewnie obejrze bo ciezko pominac meczyk gdy Polska gra licze ze wygraja jakos od wakacji 2002 nie bardzo przepadam za Korea

Uważam że to kiepski pomysł, mięśnie rosną gdy są właściwie „odżywiane” oraz przy odpowiednim wysiłku fizycznym

[...] nadzieje) kiedys sie na to skusze. Dawka mysle ze na pierwszy kontakt z gh nie przekroczylaby 4 ui ale jesli insa jest potrzebna to mysle ze 10ui rano i po treningu byloby juz oglnie na bardzo duzy + . Ale jakos narazie boje sie insy. Moze gdy poczytam o niej wiecej i dowiem sie od ludzi ja stosujacych co i jak to bedzie latwiej sie przełamac.

[...] i tak go bede miec do konca zycia;(.Dalacinyu T tez nie próbowałam, ale moze to bylo by to, a pozatym potega podswiadomosci wiem ze DZIALA CUDA tylko mi jest ciezko wierzyc ze bedzie lepiej gdy codziennie rano widze znow kolejne krosty, zlamuje rece...:( Dziekuje Wam za takie odpowiedzi i porady:*ciesze sie ze tos potrafi konkretnie doradzic.

Virion. To zalezy od diety. Jesli dieta nie ma brakow to kupno bialka jest zbedne. Jesli natomiast brakuje bialka z diety mozesz je uzupelniac chemia. Gdy masz diete dobrze dobrana a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy [...]

Można by spróbować. Bynajmniej przez ten miesiąc mam wolne od MT i BJJ. Brak treningów. Więc, co sądzicie? Opłaca się iść przez ten miesiąc na 3 splity, a potem, gdy znów wrócę na treningi SW przejść na fbw? Czy od razu zacząć trenować bez dzielenia na partie mięśniowe?

[...] do konca zycia;(.Dalacinyu T tez nie próbowałam, ale moze to bylo by to, a pozatym potega podswiadomosci wiem ze DZIALA CUDA tylko mi jest ciezko wierzyc ze bedzie lepiej gdy codziennie rano widze znow kolejne krosty, zlamuje rece...:( Dziekuje Wam za takie odpowiedzi i porady:*ciesze sie ze tos potrafi konkretnie doradzic." Ja porostu [...]

[...] nie robili, tylko lekarz kazal mi chodzic minimum 3 tygodnie w pajączku i mam sie zgłosic na przeswietlenie za 1,5 miesiąca. W miejscu złamania czuje tylko małe zgrubienie, gdy reka trzymam luźno, lub lekko ruszam nie czuje żadnego bólu, ale przy nieco wiekszym ruchu czuje straszny ból w okolicy złamania, to normalne? Czy teraz mam uszczedzac [...]

[...] nagla eksplozje jader trwajaca kilka dni, a pozniej powrot do stanu przed shotem ... Ogolnie niepodchodzi mi ten sposob, pozniejsz problemy z kontynuacja PCT ... Teraz planuje w przyszlym tygodniu zaczac ladowac HCG, i moze sprobuje tego sposobu, lecz powiedzcie jak to widzicie w praktyce, gdy ladujemy HCG w trakcie cyklu aby zapobiec atrofii ?

Tyle ze jak bedzie wygladal model kuracji w przypadku gdy jadra pomimo mocnego PCT ( z uzyciem hcg/clomu/nolvy/provi ) niewrocily do prawidlowego stanu ?

[...] z rehabilitantem mialam godzine prze operacja, a sama rehabilitacje zaczynalam 48 godzin po zabiegu. oczywiscie cwiczenia musialy byc wykonywane stopniowo i bez przeciazen. gdy odczuwalam bol przerywalam cwiczenie. poczatkowo najwiecej problemow sprawialo mi przyciaganie zgietego kolana, ale po tygodniu kolanko zginalo sie, praktycznie w 90 [...]