gdy

Według norm unijnych "bio"jest wtedy gdy co najmniej 95 proc. wyprodukuje metodami ekologicznymi. W przypadku upraw rolnych ważne jest, by ziemia, na której stoi gospodarstwo, była czysta, więc uprawy przyległe do ulic odpadają ;-)

A gdy dostosuje się do tej diety, która jest w poradnikach to przytyje, bo chciałbym przytyć? Jestem w tym temacie zupełnie zielony... Zmieniony przez - niesmiały w dniu 2016-08-08 20:52:50

Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego, że forum nie jest odpowiednim miejscem do tego typu pytań, ale może ktoś miał podobny problem. Chciałem się dowiedzieć czy ktoś uporał się z tym problemem farmakologicznie, bo z tego co mówi wujek 'google' jedyna opcja to rozrusznik serca, ale to tylko wtedy, gdy bradykardia daje 'poważniejsze' objawy.

ale gdy stosowałem interwały strasznie zjechałem z masy mięśniowej %-) Jak to możliwe ?

Naprawdę na czysto ktoś podniesie bez sprzętu 300 kg? Nie jestem pewny, ale w dobie przed koksami, to byłą jedna z takich granic "nie do pobicia". Dla mnie, jak ktoś pisze, że chce trenować ts, to myśli o zawodach. Jaki sens jest jest skupiać się tylko an 3 bojach, gdy nie ma się zamiaru startować. Szkoda na to zdrowia. :-)

Wg mnie będziesz budował coraz więcej, ale zanim wejdziesz w ten ,,stan budowania" bedziesz musial odczekac, zeby trafic na czas, w ktorym zobaczysz wyrazniejsza roznice --> gdy organizm złapie homeostaze, czyli sie ustabilizuje, bedziesz mu dostarczal tyle kcal, ile potrzebuje by spokojnie utrzymac uwage, miesnie i watroba wypelnia sie [...]

Mam astmę wynikającą z alergii, jeżeli jakieś objawy występują to głównie przez miesiąc w okresie pylenia. Przy badaniu spirometrycznym wyszło bodajże 80% normy, gdzie sportowcy oscylują bodajże w granicach 120%. Gdy podzieliłem się z lekarzem, że m.in. biegam po 10 km bez problemu - zrobił wielkie oczy - i nakazał mimo wszystko branie wziewów [...]

[...] lepiej na inne zakresy powtórzeń. (NP triceps który ma nawet do 80% włókien białych ma rzekomo lepiej reagować na krótki intensywny wysiłek ok 6 powtórzeń podczas gdy barki jako, że maja nawet do 80% włókien czerwonych są przystosowane do większych ilości i wtedy się je wytrenowuje najoptymalniej. Czy ta teoria w świetle tych faktów [...]

więcej można doradzić, gdy zrzuty diety pokazują podział na posiłki Na pewno mało wapnia w tej diecie Żelaza równiez niewiele Używaj oliwy z oliwek/awokado Dawaj też ogólne wrażenia z treningów, zmęczona po nich jesteś czy nie? mięśnie czujesz? serie rozgrzewkowe robisz? Czy masz inna aktywnośc niż tę na siłce? czy raczej dzien spedzasz siedząc?

Zdecydowana redukcja, poziom bf jest dość spory. Redukując to znacznie lepszej jakości zbudujesz masę mięśniową. Masę można zacząć, gdy bf nie jest większy niż 15, wtedy to ma sens. Węglowodany na noc jak najbardziej, widzę Deja rzuciła Ci już artykułem ;-)

[...] Im dłużej biegniemy, tym bardziej narażona jest tkanka mięśniowa na katabolizm. Jeżeli trening biegowy będziemy wykonywać po treningu siłowym, a więc wówczas, gdy zasoby glikogenu mięśniowego za uszczuplone, efekt rozpadu białek mięśniowych będzie większy. Oczywiście wszystko zależy od czasu trwania cardio. Jeżeli trwać będzie 20 [...]

Najprawdopodobniej tak - "zarąbałeś" się... 1700kcal to redukcyjna kaloryczność dla mniejszej od Ciebie dziewczyny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam. P.S. Z odczuwaniem głodu jak najbardziej może być tak, że się go nie czuje, podczas gdy kalorii jest o wiele za mało. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 09:52:26

[...] trafił? Że nie będziesz jadł ostatniego posiłku o 15.30? Masz dietę o większości zapotrzebowania energetycznego z tłuszczy. Może to być lepszym rozwiązaniem dla Ciebie ale pamiętaj, że gdy trzeba będzie zmniejszyć kalorykę żeby raz na jakiś czas polecieć też z tłuszczy a nie tylko z węgli. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-15 18:02:55

[...] były straszne. Z dwojga dróg, czyli stałej podaży kalorii każdego dnia vs zwiększenie kcal w DT i zmniejszonej podaży w DNT ona zaleca tą drugą wersje, czyli okresie około treningowym, przed i po treningu, dostarczyć więcej kcal. Z moich obserwacji wynika także, że waga spada po dniu bez treningu, gdy organizm się regeneruje i ma małą podaż kcal

[...] zacząć z nowym trenerem, innym niż przydzielony wcześniej odgórnie do planów /swoją drogą nie wiem, czemu to jest stale jedna osoba, wiem od kolegów, że też tak mają/. A gdy się już zapiszę - zapłacę, to nie chcę pisać do aktualnego trenera o zmianę, bo to trochę niefortunne. Poza tym strona kontaktowa nie działa - czytaj, nikt nie odpowiada [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi! Bardzo przyda się porządna przedtreningòwka z dmaa ktòra wspomoże utrzymanie ciężaròw. Używaj ją dopiero gdy odczujesz spadek i nie dłużej niż 1,2 miesiące - UZALEŻNIA(: Jakieś szczególnie polecane/sprawdzone ? :) Zmieniony przez - dzaga1994 w dniu 2017-02-21 16:22:06

Ja bije cala zawsze generalnie do konca ;-) nie wiem jak koledzy To gdy ja przybije swoja do konca to roznica pomiedzy nami bedzie 5mm czyli nie zbyt duza. Bo tak jak juz wspomnialem kilkukrotnie mam praktycznie wiliczone pompki i igly i tylko te rozmiary bez mozliwosci dostania jakichkolwiek innych. Jedynie co moge zrobic to albo bic te w poslady [...]

A6W to bardzo słaby trening mięśni brzucha, szczególnie gdy ćwiczysz siłowo. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

[...] a za trzecim bedzie zonk. I zeby byla jasnosc Salvatore, nic do Coebie nie mam dopoki nie wycoagasz jakis "brudow" z innych tematow i dzialow do innych i wiesz do czego bije, bo bylo to kilka dni temu. Cisniesz mi o udzielaniu sie w temacie nt bcaa podczas gdy bije towar a sam sie tam udzielasz a bijesz 10x tyle co ja. Nie lubie hipokrytow.

Tak naprawdę najczęściej wystarczają ćwiczenia wielostawowe i dieta . Osobiście nie widzę różnicy gdy dodaje ćwiczenia bezpośrednie na brzuch lub nie robię ich wcale .