gdy

Powiem tak: zawsze redukuj to czasu aż będziesz zadowolony z tego co widzisz w lustrze. Na zdjęciach ewidentnie widać brzuch pomimo tego, że stoisz więc domyślam się, że gdy siedzisz to sadełko już w ogóle kładzie się na pasku. Ja bym redukował dalej: dieta low carb + ćwiczenia na dużych ciężarach (split, split + fbw raz w tygodniu czy co tam [...]

Dzieki Boruta. Powiedz mi jeszcze, czy to wejscie w nogi, to takie jakie robi Royce na UFC?? A co, gdy przeciwnik jest blisko?? Jestem laikiem w tych sprawach i bylbym wdzieczny za wszelkie rady. Dzieki wszystkim! Pozdrawiam

I takie i inne. Gdy jest blisko to mozesz robic to samo. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

ciąży mi to bardzo. chciałbym wyglądać normalnie. a naprzykład, gdybym chciał iść do takiego wojska czy gdzies?, tam nie da się ukryć takiego czegoś, a napewno będzie to wyśmiewane. wystarczy jak czasami w domu słysze przygrywki brata na ten temat; / nawet nie wiecie jak słabo z tym życ. np jak bede mial dziewczyne, to ciekawe czy mnie nie rzuci [...]

nawet nie wiecie jak to mnie denrwuje gdy sobie o tym przypomnę. a przecież trenuje tkd. wiec treningi mam

[...] , u mnie przez to szybciej fat spada co prawda troche niezdrowo ale jak mowilem to dieta krotkometrazowa. I zdaje sobie sprawe ze powinienem z rana wlasnie uzupelniac glikogen ale.... (=jestem mlody i glupi). Oczywiscie gdy bede mial treningi mt taka dieta nieprzejdzie bo musze ladowac wegle od rana zeby dac rade naszym treninga ;).pzdr i thx

sorki jeśli popaplałem jakieśgłupoty ale myślałem poprostu o lekkiej wadzie postawy - a tą to i ja miałem , miałem odstające łopatki itd. i gdy tylko zacząłem ćwiczyć ( pewnie chodziło o to że wzmocniłem mięśnie grzbietu przez ciągi ) wszystko minęło no dosłownie jak ręką odjął mówisz że nie można obaczyć tak szybko efektów - wydaje mi się że [...]

"Colter a co maszz Vitalmaxa??Gainer 1 czy 2?mówisz że dobry jest w smaku..a jak z działaniem" Mam GAINER 2 (28g B 60+WW), rozpuszczam 100-120g w 0,5l mleka jak dla mnie smak bardzo dobry. Nie da się stwierdzić działania, ponieważ GAINER TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY np. Gdy pijesz 100g gainera dziennie to tak jakbyś zjadł dodatkowy obiad [...]

Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]

[...] czasu/brak czasu/ odszedlem zupełnie od tego, że kreatynę trzeba brac na pusty żolądek. z tego co zauwazylem u siebie to najsłabiej kreatyna dzialaa wlaśnie u mnie wtedy gdy tak ja wlaśnie bralem, a także z bialkiem- bo roznie eksperymentowalem. a teraz- posiłek nie posiłek, mleko, nie mleko, tłuszczu w wiekszych ilościach unikam- bo mnie [...]

ok,dzieki,ale gdy bede robil pomki w podporze tylem to wtedy moje misenie nie ebda sie za bardzo przemeczac?(narazie niezbyt czuje jakies bole meisni,jesli to ma znaczenie)A co bys proponowal na ticeps?:)

A gdy bede mial trening obowdowy wtedy bede poprawial odpornosc, wytrzymaoss inp...ale czy miesnie tez beda sie rozwijac odobnie ta jak bym cwiczyl seriami? A moze we wt,czw,sob dodal bym jakies2-3 cwiczenia i tez by byl trening obowodowy....ale chyba zrobie tak jak mowisz,jeszcze doddam tam pompki w podporze tylem:)Moz lepiej bedzie jak teraz [...]

No ,ok dzieki.Nie ebde juz zakladal nowego tematu tylko tu sie spytam sciagnolem vilmax dzienniki gdy wlaczam pojawia mi sie za jakim programem mam o otworzyc,niewiem mzoe zle porbal... z tego co wiem odrazu powinno sie to otwierac a nei za pomoca jakeigos programu...:/

Jak się motywujesz, gdy boli i jest ten "stan" odechciewania ?

[...] kogoś zniechęcić po prostu kierując piszczel w jego stronę. Kopiący lowkicka nastawia się na kopanie w raczej miękką powierzchnię nad kolanem i potrafi być zszokowany gdy nadzieje się goleniem w goleń. My natomiast, świadomi tego co nastąpi będziemy mieli przewagę po fakcie. Poza tym czasami warto zwiększyć dystans odskakując i potem np. [...]

Normalnie będzie to wyglądać ;] Czasem takie akcje się zdarzają w klubie, gdy ktoś z powodu poważniejszej kontuzji nie może wykonywać danego ćwiczenia. Miałem raz ścięgno prawej ręki przeciągnięte i nie mogłem w ogóle uderzać prawą ręką więc wiesz... Jak trener mądry to nie będzie wydziwiał, no chyba że jakiś szarlatan. Generalnie to jak możesz [...]

[...] sprawnym.(to jest ważne!) Druga kwestia jest taka że jak Cię udo tak napyerdala że dotkniesz się i już stękasz, to nie ma sensu tego ubijać dalej! Idę o zakład że w momencie gdy gość by kopał zaczniesz uciekać noga lub jakoś się zasłaniać a to nie jest wskazane, to też gdzieś w psychice się koduje.(patrz - złe nawyki) Masz rozwaloną nogę mówisz [...]

co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej " - a gdybym na około 17.45 spożywał gainera olimp ??? a o 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella ??? /gainera wypij 15-20 min po treningu, o 19 posilek. - ok ale po treningu bezpośrednio biore [...]

[...] alarmującego wzrostu zachorowań na raka piersi były takie tajemnicze? A może wygodniej jest się skupić na leczeniu choroby, ignorując jej przyczyny??? Rzecz w tym, że gdyby ludzie dowiedzieli się, że fabryki i produkty chemiczne AstraZeneca są współodpowiedzialne za epidemię raka piersi, z pewnością zaszkodziłoby to jej kampanii [...]

[...] który mają suple :) byc moze pomogą ale w mniejszym stopniu niz bys miał diete poza tym przy takim sprzęcie do ćwiczeniu i zerowym stażu bez sensu jest branie supli narazie musisz wykorzystac naturalny potęcjach a gdy przyjdzie czas kiedy ciężko ci będzie rozwijac dalej muskulaturę bądź zatrzymasz sie w miejscu dopiero mozna sięgac po suplementy