gdy

[...] suple i diete można conajwyżej zminimalizować te spadki, ale i tak będą duze po załóżmy odpuszczeniu siłowni na pół roku. Im większy staż i osiągi na siłce, tym większe spadki, smutna prawda. Dlatego te 2x razy siłka z FBW z pdostawowymi ćwiczeniami przy większej ilosci SW to podstawa gdy nie chce sie stracić tego co na siłce wyrobiliśmy.

Kolego Moofer, jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: [...]

[...] i tylko do 40 kg, robię pompki brzuszki i podciągam się na drążku...Ale moim zdaniem mam dosyć dobrze rozwinięte mięśnie klatki piersiowej(prześlę później zdjęcie gdy suty są normalne). Słyszałem, że gino jest po braniu jakiś suplementów, a ja nic nie brałem. Jak mogę to zwalczyć??? Aha i jak dotykam sutka to mnie nie boli i wyczuwam [...]

tata ma racje ;p i gdy spozywasz wegle proste podczas treningu to nie przemienią się w tkankę tłuszczową tylko zostaną szybko strawione (duzo szybciej niz weglowodany zlozone), trafią do krwiobiegu i będą służyć za źródło energii, ponieważ organizm czerpie energię najpierw z glukozy znajdującej się w krwiobiegu, a dopiero potem z glikogenu [...]

[...] swoje zapytanie z innego tematu, ponieważ tutaj mnie odesłano. Jak to możliwe że O-3 w kapsułkach ma 3 lata okresu ważności, przy przechowywaniu w pokojowej temperaturze, podczas gdy w innej postaci, np w oleju lnianym, także w 60% stężeniu Omega-3, w nieotwieranej butelce w temperaturze pokojowej tylko 3 tygodnie, a w lodówce max 3 miesiące?

[...] wywołuje okreslone korzystne fizjologiczne skutki (wiele pokrywało sie z potencjłaem EPA i DHA), nie przeglądałem ostatnio świezych publikacji na ten temat, ale swego czasu gdy analizowałem to zagadnienie, wiem iż nie było jednoznacznego wyjasnienia mechanizmu poprzez który ten efekt nastepuje. Pytanie brzmiało: czy poprzez [...]

często tak jest, że gdy jakaś witamina występuje w przyrodzie w kilku postaciach - wybiera się analog syntetyczny najbardziej "aktywnej biologicznie" formy, lub najbardziej stabilnej. W wielu wypadkach jest to rozwiązanie proste i skuteczne (jak w wypadku b12 - w preparatach handlowych wystepuje głownie cyjanokobalamina), nieraz - [...]

A co się może stać gdy wtłoczy się za daleko? Da się taka igiełką przejść przez mięsień na wylot? Ja się prywatnie tego boje ;p

[...] na ławce poziomej 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 – 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ 4.* ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac” o klatke. Wyciskaj [...]

[...] nie zmienia faktu, że sztuki walk to tak jakby bardzo intensywne aeroby więc konsekwentnie nasz organizm intensywnie spala kalorie. Ja zaproponowałbym Ci coś takiego - gdy masz w danym dniu sztuki walk to nie katuj się już absolutnie siłownią. Zrób najwyżej brzuszki + rozciąganie. W środę i sobotę/niedzielę (zależy jak Ci wypadnie) dawaj [...]

[...] ostatniej walce w grudniu, Garbrandt zepsuł swój debiut w wadze muszej, kiedy to został znokautowany przez Kaia Kara-France na UFC 269 i teraz powróci do wagi 135 funtów, gdy spotka się z Yahyą. Brazylijski zawodnik Yahya w wieku 37 lat nabiera rozpędu w swojej karierze. As jiu-jitsu po raz kolejny zwyciężył przez poddanie Raya Rodrigueza, a [...]

[...] gada bzdury i wtedy go nie rozumiem. „Och, urządzę piekło Khabibowi.” Co ty mu zrobisz? Co? Wpadasz do trójkąta i idziesz spać, to samo z Oliveirą. On tylko mówi. Nie lubię, gdy ludzie tylko gadają, a nie robią tego. Tak, OK, możesz sobie raz pogadać, a potem przestań. Przestań gadać. Ale ten facet się nie zatrzymuje. Nie potrafi przestać. On po [...]

[...] jak desperacja z pleców. Ja czuję się dobrze z pleców, mam czarny pas BJJ, wiem jak kontrolować nadgarstki i jak być spokojny z pleców. Justin Gaethje od razu oddał plecy, gdy masz te screamble i goście oddają plecy to jest to sytuacja, w której Charles jest dobry. On jest dobry w braniu pleców i poddawaniu z tej pozycji. Ja walczyłem z gośćmi, [...]

np. czterodniowy push-pull omawiane już tutaj miliony razy- w zakresach powt. 5-8, na podstawowych ćwiczeniach, nie widzę lepszego modelu dla osób pragnacych szybko nabierac masy i siły, gdy nie sa jeszcze zaawansowani

Kolego, tez mialem z tym problem. Byc moze powtarzasz gdy cwiczysz bicepsa te same w kołko cwiczenia. Trzeba je zmieniac co 2-3 trening bicepsa... No i wiadomo dieta musi byc;) i radzilbym ci 1 do maxymalnie 2 razy w tygodniu katowac bica najlepiej z barami. pozdr ;)

[...] z energii(umiejętność rozłożenia jej na rundy),eliminuj stopniowo niepotrzebne ruchy na które idzie część siły/energii a przede wszystkim MYŚL podczas walki,a nie jak niektórzy kamikadze napieprzają na początku 1 rundy na spince z całych sił a gdy przeciwnik się obroni to mają wielki problem.Z czasem będzie lepiej z kondycją,pozdro.

1 vs kilku- bawienie się w chwytanie to niemal pewna porażka. Kolesie obskoczą Cię i sprzedadzą tyle kujawiaków ile zdołają. Dalszy ciąg pozostawiam wyobraźni... Zgadzam się, że dużo walk kończy się w parterze.Zazwyczaj wtedy gdy gość dostanie taki oklep, że pada na ziemi i już nie wstaje.

scigacz witaj w klubie, ja robie tak samo, gdy cois kupuje to pierwsza rzecz to sprawdzam ile to ma bialka i tluszczu

[...] druga opcja. Ja sie nie zmuszam do diety, po prostu to co jem to mi odpowiada. Głodny nie chodzę, jem to co lubię i czuję sie lepiej. I bardzo fajnym uczuciem jest, gdy kumple którzy spędzają pół życia na biegach, graniu w piłkę itp. mają gorszą kondycje odemnie. Jest tak zapewne dlatego, że właśnie za mało jedzą i nie mają energii. [...]

[...] z pracą czasami rozłożenie posiłków nie jest idealne. Ale wtedy odczuwam słabą moc na treningach. Przy idealnej diecie, treningu, regeneracji (np. w czasie wakacji, gdy mam na to czas) efekty są porównywalne z lekkim cyklem na SAA. Natomiast jestem wrogiem paranoi o jakiej pisał Wilhelm. Dla mnie postrzeganie sałatki z McDonald'a jako [...]