[...] 2g białka na kg masy ciała i spożywać go jedynie z pokarmów, bez odżywek. Sam jestem w stanie to zrobić bez problemu licząc białko jedynie ze źródeł odzwierzęcych. Natomiast gdy mówimy o dietach wegańskich i wegetariańskich, spożywanie takich ilości białka jest możliwe, gdy spożywa się bardzo duże ilości tofu lub produktów od sojowych. Niestety [...]
Osobiście nie widzę sensu w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem [...]
Osobiście nie widzę sensu w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem [...]
[...] Był i chyba nadal jest taki spec polski, nie chcę podawać nazwiska, znana osoba w farmaceutyce, który pisał ody zachwytu nad Glutaminą, ale to było lata temu. Potem, gdy zrobili na świecie badania, okazało się, że to czyste wyrzucanie kasy w błoto, a należy pamiętać, że dawniej L Glutamina była dość droga. Tak naprawdę liczy się tylko [...]
[...] co mnie martwi ze on już sie nie rozwinie ale i tak pokłony za trzymanie takiej formy przez pare dobrych lat. Ostatnio oglądałem film z treningu bodajże na MD i taka ciekawostka ze Dex robi martwy ciąg na maszynie Smitha gdyż uważa ze w ten sposób zachowuje wąską talie, poza tym jak można zauważyć zawsze ma na sobie pas gdy wchodzi na siłownie.
[...] najlepiej przygotowany w danym dniu - dociecie, separacja, pelnosc, rozmiary etc. co z tego, ze np. freeman jest wielki i prawdopodobnie wiecej ma miesa na sobie niz dexter, gdy na kazdych zawodach wychodzi zalany? kulturystyka to nie jest dziedzina, w ktorej oceniany ktos jest przez pryzmat tego jak wyglada w off season, na zdjeciach, czy [...]
PAcjent juz któryś raz pokazał swoją niedojrzałość... DJ100 --> co Ty za glupoty piszesz ?? Gdy Ronnie zbierał Sandowy bezapelacyjnie to akurat Cutler nie umywał się do niego i tylko za czasów jego panowania mogli go pokonać Wheeler lub Levrone, ale to tez Ronnie potrafił ich pokonać ;) tylko co już Ronnie był na wyczerpaniu to Cutler wygrał [...]
Często przytrafiają się sytuacje, gdy stosujemy dane związki obecne w suplementach i niestety nie wiemy co i w jakim celu spożywamy, a to jest podstawą. Z tego też względu warto zaznajomić się z tym, co dokładnie stosujemy i jaki może mieć wpływ na nasz organizm. Olimp Prostatan jest suplementem diety, którego podstawowym zadaniem jest wspomaganie [...]
niech mi ktoś pomoże co mam robić ,,,przez kopanie bez rozgrzewki coś mi przeskoczyło w prawej nodze chodzi mi o ta kosc koło biodra i nie moge teraz gdy kopie prawa noga czuje jak mi kość skacze w dodatku w tym miejscu mam siniaka :-/ jak myślicie samo przejdzie
Mam pytanie jak rozciagac kregosłup na odcinku ledzwiowym bo u mnie jest tam sztywny jak skoroopa i nie moge nawet do polowy zgiac sie zeby na lezoco dotknac stóp :). poza tym gdy probuje to zrobic rwa mnie sciagna pod kolanami...
Mam problem rozciągam się tym planem i gdy robię maksymalny rozkrok i prubuję robić skłony po prostu nie mogę bo biodra mi blokują, szpagat już 2 razy zrobiłem ale troszkę bolało. Jakie metody teraz przyjąć? Skoro już nie czuję naciągu lecz ból ścięgien krocznych.?
Cześć ćwiczę stretching od długiego czasu ijestem już na dość dużym etapię i moje pytanie brzmi, gdy już rozjadę nogi i usiądę do szpagatu brakuje okolo 20cm, tzn w tej pozycji nie mogę robić już skłonów do nóg ponieważ biodra iżebra są tak ułożone że nie moge dotknąć brodą kolana i czy wystarczy dotykać głową podłogi i wytrzymać przez jakiś czas. [...]
na siłowni to wyłącznie w szkole czyli 2 razy w tygodni na siłowni ale gdy tma jestem to tylko ucze się dobrego kopania i techniki uderzenia z całej masy ciała itd. a tak to w domq jade z treningiem na siłe, mam hantle itd., rozciągam się oraz ćwicze z hantelkami 1kg w ręku sierpowe i podbrudkowe<==wiem że to może prowadzić do kontuzji ale [...]
Musze się nad tym zastanowić , chce nabyć taki gaz ponieważ nie czuje się bezpiecznie , czasami gdy idę gdzieś sam a jest już ciemno i widzę taką grupkę gości w kapturach to zawsze odrazu czuje strach ;P , dlatego przydałby sie taki gaz w razie ataku takiego gościa ale boje się własnie tego co zrobi policja gdy np. przeszukają mnie i znajdą w [...]
[...] lepiej potem działała. Ale chcialem włączyć beta analine do kreatyny, więc teraz nie wiem czy przez te 2 miesiąc masować bez kreatyny i beta analiny, a potem mam redukcje i włączyć te suple dopiero do kolejnej masy ? Czy teraz gdy zacznę masę to zapodać b-analine a za 2-3 miesiące dołożyć kreatynę ? Jak to zrobić by mieć jak najlepsze korzyści ?
[...] - Źródła tłuszczu w diecie. Spożywał 2-2.5g białka na 1kg masy ciała Spożywał 30% kalorii z tłuszczu Resztę kalorii dobił węglowodanami. Dobrym rozwiązaniem będzie, gdy w każdym posiłku będziesz miał źródło białka, tłuszczu i węglowodanów. Wraz ze wzrostem aktywności będziesz potrzebował więcej kalorii. Więc będziesz musiał dokładać [...]
Cześć! Na samym początku warto jeszcze raz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór znajdziesz poniżej: http://www.sfd.pl/-t276436.html Następnie odpowiednio podzielić kalorie na makroskładniki: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g [...]
/SFD/2020/11/26/a7f5894799ae4a4d949dd90adbe21e26.jpg W dzisiejszych czasach gdy mamy bardzo mało aktywności fizycznej większość z nas się zmaga z jakimiś nieprawidłowo działającymi stawami.Tutaj boli kolano, tam bark, a czasem jeszcze łokieć czy to aby dyskwalifikuje nas z aktywności fizycznej czy to jest kolejny powód aby nie robić nic? Na tak [...]
Suplementy przedtreningowe są dość specyficzną grupą produktów, których celem stosowania jest poprawa jakości treningu. Przydaje się to w szczególności w sytuacjach, gdy mamy za sobą nieprzespaną noc, ciężką pracę fizyczną, czy wymagający trening wcześniejszego dnia. Wtedy każdemu przytrafić się może gorsza dyspozycja i brak sił na wykonanie [...]
Procek ja mysle że to jest psycha.Człowiek czesto wierzy w lek tym bardziej gdy tego bardzo pragnie a Twoja Pani widocznie bardzo chce schudnąc.Nie ma reguł ze jednemu zaszkodzi a drugi osiagnie sukces , ale ja uwazam że nalezy znac dobre i złe strony aby edwentualnie móc zadziałać w przypadku nie daj Boze jaklichś problemów.Zanjdz w necie forum [...]
Dexter Jackson Mr. Olympia 2008
