gdy

Rano, na czczo. Myślę, że raz w tygodniu wystarczy, będziesz widział czy idziesz w dobrą stronę;) Ale jak dla mnie najbardziej miarodajne wyniki są gdy ważysz się co miesiąc;)

witam mam 15 lat, jestem bardzo chudy, chciałbym trochę przybrać na masie(180cm wzrostu, 70kg waga). Do niedawna trenowałem piłkę nożna więc kondycje mam na dobrym poziomie. Jednak jest jeden problem: nie potrafię w ogóle zwiększyć masy. Jem dużo zdrowych rzeczy: śniadanie, drugie śniadanie, obiad w szkole, w domu, podwieczorek i kolacje. Ogólnie [...]

[...] artresan i jem galaretki , nie wiem jak z tym walczyć , co proponujesz ?:) Tobie też stawy tak mocno chrupią ?:) czy jest sie czym martwić ?:) Strzelają nawet przy normalnych ruchach bez siłowni np w tym momencie gdy podniose rękę to czuje i słysze jak chrupie i przeskakuje staw barkowy :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-17 17:38:08

to chyba od człowieka zależy. Ja np. na tych tłuszczach mam się mega, gdy przypomnę sobie tłuszcze 55g to aż walę głową w ścianę. Ja miałąm nastój gorzej niż depresyjny, bez noża nie podchodz. A jak miałąm 3+g na kg masy ciała białka to byłam jak wydęta w 6mies ciązy...dla każdego co innego

[...] masz barki prawie równo z biodrami... jak to się mówi na treningu: "dupa niżej"!!!;-) 5x5 to dobry plan, nie skreślaj go tak od razu... Sztangę mam ustawioną na podkładkach, gdyż 20kg krążki są niższe niż typowe dla MC i primo, muszę niżej sięgać niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na nich opiera. Ta [...]

[...] smart. Czujnik pracuje przez caly trening a roznica jest taka, ze zapisuje parametry w swojej pamieci, po czym sa one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w wodzie bluetoth dziala marnie lub wcale. Powoduje to to, ze nie widzisz pracy serca w czasie plywania, ale z drugiej strony, kto [...]

Gdy przychodzą goście, albo gdy mamy możliwość wrzucenia więcej kcal w michę polecam %-) Zapiekanki };-) Składniki: - bułki - ser - pieczarki - trochę mięsa mielonego - cebulka - masło klarowane Nie liczyłam :) kalorii bo nie jadłam ! :-)) W bułce robimy dziurkę, wkładamy podpieczone na patelni mięcho z cebulką na masełku, dajemy pieczarki, które [...]

Nie mam dużo kcal? Troche mnie zaskoczyłeś, bo wiele osób mi mówi ze mam bardzo dużo %-) prawie 5,5tys to jest to co jem zawsze, czasem cos dojem jak jestem głody. Czitów gdyby nie spotkania ze znajomymi to nie robiłbym w ogóle, zwyczajnie nie mam takiej potrzeby ani nie widze w tym większego sensu szczególnie na masie gdy od x czasu jesteśmy na [...]

Artykuł chyba pozostanie w nie jednej głowie nawet po świętach %-) Osobiście święta dla mnie są takim czasem gdy swobodnie sobie zjem, różnych dobrych rzeczy , nawet wszystkiego po trochu. Uwielbiam słodkie więc ciasta wjadą na bogato. Do meritum, ludzie traktują święta jako bonus - kilka dni mega obżarstwa ( znam przypadki gdzie ludzie sie [...]

[...] na emeryturę po przegranej ;-D Finansowo sobie poradzi, walczy w mma juz z 20 lat, no uderzane na pewno min tyle temu zaczal, zebral sporo, kontuzje nie az tyle co nokauty, gdy JDS go znokautuje w 1r to dalej ma w UFC walczyc wiedzac ze jus tsa pewnie nie zobaczy a ryzyjujac powaznym urazem mozgu. On zadecyduje, moze przedluzy kontrakt, Bellator [...]

Dochodzisz do ketozy? Kurde. Tak niski podaż węglowodanów ( i najpewniej kalorii ) zabije Twój potencjał przyrostów, nie wspominając o Twoi metabolizmie. Rozumiem, gdy jesteś chory, w skrajnym przypadku np ( jak ja teraz, mam grypę ) i więcej niż 1000 kalorii (to strasznie frustruje ) nie dam rady wcisnąć, bo organizm tego nie przyjmuje. Taka [...]

[...] takim ,,systemem" przybyło mi w łapie z 28 do 32cm a w wycislaniu na klate w ostatniej serii z 40kg na poczatku do 65kg w ostatniej. Przy czym nie stosowałem żadnej diety gdyż było krucho z kasą. Następne dwa lata z przerwami wakacyjnymi( gdyz wtedy pracowałem) nie zrobiłem praktycznie żadnych postępów. Nie miałem porządnej diety, [...]

[...] dni zasiądziesz do stołu i będziesz – nazywajmy rzeczy po imieniu – po prostu się obżerać. Będziesz pękać z obżarstwa a i tak dalej będziesz jadł ciastka i inne słodkości ponieważ są święta i tak wypada. Gdy będziesz kładł się spać to jedynie pozycja na plecy będzie wygodna gdyż Twój brzuch będzie wołał o pomoc po nospę i ranigast/manti . "

[...] psychice zostanie że to nie przyjemne . To wersja dla masochistów którzy lubią lać swoje dupy i przekraczać jakieś wydumane granice.Granice swoich możliwości przekracza się gdy walczysz o przetrwanie- wojna,samotna wędrówka w górach,ekstremalny alpinizm ,walka z żywiołem , ciężka praca fizyczna pod przymusem,głód,chłód. A wtedy wychodzi kto jest [...]

[...] anaboliki. Niewiele jest lepszych mięs i źródeł białka. Nawet serwatka z worków się chowa. Mięso z jelenia ma tę główną przypadłość iż najczęściej "wiekowe" jest, podczas gdy typowa świnina to nie więcej jak kilkanaście miesięcy, a drób, kilka tygodni. Dlatego też najlepszą opcją na konsumpcję jest sucha myśliwska kiełbasa z dodatkiem tłustej [...]

[...] gościu z BJJ to jest hype na BJJ i wszyscy mówią BJJ pokonuje wszystko, później się to zmienia, Conor tą jakość co ma teraz i ten "level" miał i przed walką z Aldo i nawet gdyby do niej nie doszło też miałby ten skill. Teraz wygrał z Aldo to jest szał cokolwiek Conor zrobi o teraz dla wielu będzie the best to nazywa się podążanie za hypem. Mam [...]

Aha i żeby nie zakładać nowego tematu, jak skorygować nieproporcjonalny rozrost pleców ? tak jak na moim avatarze widac prawą strone pleców mam znacznie wieksza od lewej, gdy sie nie napinam to tego nie widac ale jak sie napne to jest spora róźnica...Jakieś pomysły?

[...] zatokami(lape infekcje górnych dróg oddechowych) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze/bardzo duze na całym ciele, na głowie również(lekko się przerzedziło gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czyli ogólnie nie jest to zły pomysł [...]

Ok. Bruce tworząc JKD inspirował się bare knuckle boxing, oraz szermierką ,która poznał już w Hong Kongu od swojego brata Petera Lee, i gdy odkrył iż bare knuckle boxing, tudzież użyłem walki na gołe ręce jako skrótu myślowego wywodzi się z szermierki zaczął na nowo badać i analizować szermierkę plus biomechanikę i kienezjologię/ kinetykę ruchu. [...]

[...] od około roku czasu(z przerwami) i przez ten okres często miałem przekrwawione oko , lewe lub prawe czasami dwa naraz, nie zdażało się to regularnie czasami był miesiąc gdy miałem to 2 -3 razy a czasami przez pare mięsięcy w ogóle . teraz nie miałem tego od około 4 miesięcy do wczoraj bo starsznie zaczerwieniło mi sie oko , widać takie [...]