gdy

[...] ciągu tygodnia doszło 5kg, z czego jestem bardzo zadowolony, tak samo dołożone w ohp. To podciąganie z gumą idzie mocno opornie, jestem w stanie wykonać ledwo kilka ruchów porządnie, stąd też nasuwa się pytanie, zostawić podciąganie i czekać na moment gdy będę w stanie podciągać się poprawnie czy też zamienić na ściąganie drążka wyciągu górnego?

[...] bo szybciej się wchłania. W maju/czerwcu jadłem 2900kcal. Zapierdzielałem fizycznie po 8-10h, ćwiczyłem codziennie po 60-90 min i zrzucałem fat w miarę spoko tempie. Teraz, gdy już nie pracuję fizycznie i ćwiczę po 60 min i nie aż tak intensywnie, to zapotrzebowanie jest mniejsze. Ustaliłem, że zacznę od 2300 kcal (za mało?). Fat prawie nie [...]

Obiecane podsumowanie z powodów rodzinnych dopiero teraz ale lepiej późno niż wcale ;-). Gdy zaczynałem robiłem maksymalnie 4 podciągnięcia nachwytem na taka ledwo tróję :-(. W ciągu całego miesiąca zrobiłem 288 podciągnięć co daje 9,29 podciągnięcia na dzień ( pażdziernik 31 dni ) ;-). Czy mi to coś dało? Oczywiście, 3 listopada zrobiłem test i [...]

Nie przejmuję się, tym bardziej, że wizualnie widzę różnice, bardziej mnie martwi to, że waga stoi w miejscu, chociaż biorąc pod uwagę ten pas to może nie ma powodu do obaw? Gdy ogarnę kamerke w lapku to dodam zdjęcia sprzed początku treningów i aktualne.

nie mogę znaleźć opcji zrzucania ekranu, jakaś lipa z tym widzę że forum bardzo się pozmieniało od czasu gdy dawniej tu zaglądałem, nie da sie jakoś poradzić tutaj tylko muszę bawić się w jakieś opcje? bo tutorial jest inny niż obecny interfejs

[...] ale również ze strączków (ciecierzyca, soczewica, fasola), które są bardzo smaczne, ale osoby o wrażliwych żołądkach powinny spożywać z rozwagą, gdyż są ciężkostrawne. Źródłem białka jest też nabiał (mleko, twarogi, sery, jogurty). Nie są to najbardziej wartościowe produkty, ale jeśli nie mamy problemy z przyswajaniem [...]

[...] 47,5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Przy ohp cholernie mnie zaczął boleć prawy bark, więc odpuściłem, ogólnie to bolał mnie już długo wcześniej, z początku za każdym razem gdy rozgrzewałem się przed wl czy właśnie ohp, potem ból ustępował, lecz dziś już był nie do zniesienia, także wolałem odpuścić, zmniejsze obciążenie do 40 i zobacze jak [...]

Rozumiem, gdy juz poziom tkanki tluszczowej spadnie, moge się zabrac za wyrabianie masy miesniowej, dobrze rozumiem?

Okej, tu juz sprawa wyglada troche inaczej :D Wyszlo 2858 Gdybym cwiczyl 3-5 razy w tygodniu (zamierzam okolo 4 ) Gdy zaznacze 1-2 to wyink jest 2568 Zmieniony przez - Kodok023 w dniu 2016-11-23 15:26:47

[...] niedojadanie może być właśnie przyczyną zahamowania postępów utraty tłuszczu, bo organizm się broni, spowalnia się przemiana materii... http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Możesz jeszcze dać jakieś ogólne [...]

A ja gdy zamienię się w zalamego brojera od tych wszystkich masòwek testo deko metanabolowych i nie mogę już na siebie patrzeć wrzucam trena i czary mary świński ryj znika pomimo że dalej wtłaczam jak zwykły ròżowy tucznik z chlewni. Przy trenie inne saa bledną szkoda tylko że trzeba to odstawiać Redukcja na dobrym trenie i tak następuje, nie [...]

[...] coś takiego. z białek będę dodawał ryby jak śledź, miruna itp i podroby, udka, skrzydełka. Z tłuszczy będę też wrzucał awokado i olej kokosowy jak mi się skonczy lniany, a gdy mi się skonczy kokosowy znowu zarzuce lniany :) /SFD/2016/11/27/c5fe5a66cd94421caa602cc447b0e219.jpg Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2016-11-27 21:50:38 AJĆ [...]

Ja na swoim Trenie mialem uuuuuuuu o masakra, takie sajdy ze szok -Wysoka temperatura ciala, w koszulce biegalem gdy inni w bluzach w pracy - czeste bole glowy -mega ochota na ruchanie, nie raz w busie musalem nogi krzyzowac - sila skoczyla, pompa i regeneracja lepsza -co pare nocy budzilem sie po 4h mokry -agresor jak ja p******e, niesmiertelny [...]

[...] Ostatecznie każdy startuje tak jak chce. Dodam tylko, że RAW to kwestia siły i techniki a to co odczuwa zawodnik podczas startu czy treningu w sprzęcie może stwierdzić tylko ten, kto takowego używa. Dla jasności dodam, że ja preferuję obie formy a jednak więcej satysfakcji odczuwam gdy mam na sobie sprzęt i to niekoniecznie przez większe ciężary.

[...] prawe miesiąc, w wl też wszystko ładnie weszło, w ohp postanowiłem zmniejszyć do 40 kg przez ten bark, do tego nie odchylam się do tyłu, więc myślę, że wyjdzie to na dobre. Spytałem też o wyporność gum, najgrubsza ma 35 kg, średnia 25 i najwęższa 9, póki co używam najgrubszej i gdy dojde do 8 powtórzeń w ostatniej serii pomyślę nad cieńszą %-)

Ta ostatnia pozycja to ryba pieczona, ale są dni gdy jem pierś z kurczaka i inne mięsa. Wieczorem staram sie wypić rowniez szklanke kefiru.

[...] w porównaniu z zajęciami w klubach walki, ale atmosfera bardzo fajna i można nauczyć się przydatnych zagrań w samoobronie. To Krav Maga, więc uczy głównie samoobrony (gdy zostałeś zaatakowany w nierównej sytuacji). Jeśli chciałbyś nauczyć się walczyć (dwóch kolesi stojących przed sobą, obaj mają gardę i są przygotowani do walki) to lepiej [...]

[...] 1,7-1,8 g biala na 1kg masy ciala 1g tłuszczu na 1kg masy ciala a reszte uzupelnij weglami,staraj sie spozywac weglowodany zlozone.Potem nakur...aj w tarcze ile wlezie na treningu i zobaczysz efekty bez spalaczy,zamiast spalaczy zainwestuj w białko,moze Ci sie przydac gdy w diecie zabraknie Ci 20-30g bialka do bilansu w posilkach.

[...] jeść. Przy twojej aktywności zapotrzebowanie chyba jest większa nieco. Co do posiłków to nie o to chodzi zeby jesc w kółko to samo. U mnie najlepsza redukcja jest wtedy gdy spożywam różnorodnie dania odejmując 300 kcl od zapotrzebowania. Nie mowie ze u ciebie będzie podobnie. Za dużo chleba, brakuje mi tutaj ryb, orzechów. Używaj oleju [...]

Ok wypróbuję ten plan, jeszcze jedno, gdy robię Pompki Francuskie na podwyższeniu boli mnie środkowa część klatki i barki, czy robię to ćwiczenie źle? Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu 2016-12-11 19:29:23