gdy

Na początku czułem, teraz raczej nie, albo przywyklem już. Czułeś się słabszy na sali gdy mniej posiłków przyjmowałeś?

[...] twarze :) Ciekaw jestem,czy Klancir przełamie te ostatnio zajmowane 8 miejsca? Brad Rowe wydaje się być w świetnej formie,do tego klasyczna sylwetka kulturysty z talią w starym stylu ale jakoś mam do niego uprzedzenia,po zeszłorocznych zawodach,gdy wygrał niezasłużenie z Piotrkowiczem. /SFD/Images/2016/10/8/0de07b9de3ae4131a6a63f2f89d87798.jpg

Bo tak boksując, nie będąc Wasylem Lomaczenką, walk w boksie olimpijskim nie wygrasz, a na pewno nie w Polsce. Niestety wydaje mi się, że amatorski boks jest coraz bardziej siłowy, a coraz mniej techniczny. Gdy widzę sparingi juniorów z mojego klubu, to króluje podwójna garda a nie uniki, czy zejścia. Mało tam finezji... A z drugiej strony, żeby [...]

[...] tego roku było po 4 z każdej imprezy to nie było lekko %-) Siłownia jest dla mnie ważna, dlatego unikam wszelakiego innego picia, ale na takich imprezach jak wesela, jeszcze gdy to jest z bliską rodziną, ciężko sobię odmówić ;-) No ale, każdy to postrzega inaczej. W sobotę weselę, mam nadzieję, że uda mi się zrobić wszystkie partie w tym tyg, [...]

[...] sprzętu, to na początek Ci wystarczy. I podstawą jest oczywiście to co jesz, unikaj niezdrowej żywności, słodyczy, tylko nie podchodź do tego w ten sposób, że już nigdy ich nie zjesz. Gdy będziesz widział poprawę i zdobywał postępy w swojej sylwetce, można pozwolić sobie na coś mniejszego jako nagroda :D oczywiście nie można też [...]

hehe czyli ja wszystko dobrze wiem :) Ale wolę pytać by nie zmarnować tego czasu i wysiłku jak kiedyś. Co do białka to już go zacząć stosować , czy za jakiś czas gdy będę brał też kreatynę ? Czy jednak powinienem już teraz aby mieś te 2 gr na kg ciała mimo że jeszcze wielkich ciężarów nie dam rady podnosić ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

[...] treningu, to w ostatniej serii na martwym chwyt już puszczał.. Na wiośle było jeszcze gorzej, dlatego powtórzę ten ciężar jeszcze raz. WL z zapasem. OHP jakoś bez mocy, a gdy zacząłem robić wąskie to poczułem dziwny ból lewego tricepsa więc asekuracyjnie zrobiłem znowu 4-rki. Nie wiem czy po martwym zostanie to wiosłowanie, ponieważ sztanga [...]

W zimę nie powinno być z tym problemu. Gorzej latem, gdy nie ma dostępu do lodówki.

[...] ciężko wskoczyć w swoje miejsce. Miałem już rehabilitację i nadal ból i strzelanie w kolanie. Ja wiem że nie tak powinien wyglądać plan, że nie tak wygląda kulturystyka, ale gdybym chciał wszystko robić zgodnie ze sztuką, to musiałbym albo się zwolnić z pracy, albo porzucić rodzinę. Co do tego co ćwiczę jest ok ??? Za jakiś czes dołożę jeszcze [...]

Nie mieszkam w jakiejś dużej miejscowości to akurat się tyle czeka :D, gdy będę u lekarza to pytać się oczywiście o terapię czy po prostu dać mu badania i posłuchać co ma do powiedzenia ?

[...] że ciężko jest mi trzymać dietę w szkole. Na śniadanie jem 75-100g płatków owsianych oraz jajecznicę z 3 jajek. Po tym śniadaniu w szkole cały czas mam wzdęcia. Narasta to gdy zjem drugi posiłek, z którym też mam problem bo wszystkie przerwy oprócz długiej (która zaczyna się o 14) trwają 5 minut. Czy miałbym problem z nabraniem masy gdybym nie [...]

Cieżko sensownie doradzać w przypadku gdy nie ma możliwości przebadać pacjenta, raczej jest mała możliwość żeby nie było to związane z kręgosłupem.

[...] się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile [...]

[...] aż do 100. Jeszcze 90 było ok. Stwierdziłem, że dołożę i sprawdzę, co się dalej będzie działo i przy 95, odkładając ciężar lekko poczułem plecy, a przy 100 czułem nawet gdy ciągnąłem. Tragedii nie ma, chodzę, skaczę, ale dyskomfort odczuwam, albo odczuwałem. Teraz wieczorem, jak to piszę jest w porządku. Odpuszczam to ćwiczenie i tak. [...]

[...] się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile [...]

[...] się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada jest taka trzymający za nogi Was nie podnosi tylko Wy się odpychacie tylko tyle ile Wam potrzeba,nie za mocno tylko tak na styk ile [...]

[...] jak najczystsza masa - ale chcesz to osiągnąć, pomijając podstawowe zasady, jakie rządzą masą... Nie da się ograniczyć nabierania tłuszczu jakimiś "sprytnymi" sposobami - gdyby takie były, każdy by je stosował. Jak napisałam wcześniej, dałeś tylko jedną fotkę - może zrób jeszcze tył i bok dla pełni wyobrażenia, jak wyglądasz. Jak na razie ja [...]

[...] mimo 60 kg nie czuję pleców, za to czuję uda i kucie w lędźwiach. Niestety filmiki na yt to nie wszystko, brakuje mi doświadczonej osoby na żywo, która zasadziła by mi kopa gdy coś źle robię. Boję się o kontuzję, bo to bardzo trudne ćwiczenie, więc muszę je odpuścić, czy mogę w zamian wiosłować jednorącz hantlą ? Odczuwam też przybór mocy, [...]

Otóż gdy mam się położyć spać suszy mnie w ustach i piję trochę wody, przez co wstaję w nocy do WC nie mam po takim wstaniu problemów z zaśnięciem bo zasypiam jak kłoda tylko irytuje mnie po prostu takie wstawania w nocy i chciałbym pospać bez wstawania, białka spożywam 2 - 2,5g na kg, z czego w ostatnim posiłku prawie wcale na oko to jest poniżej [...]

[...] merytorycznych i nawet nie chce mi się pisać wszystkiego :D szczególnie ten drugi to jakiś bełkot Czemu warto spożywasz węgle po treningu ? Wpływ dodatnie na bilans azotowy netto, co pośrednio sprzyja antykatabolizmowi Większa synteza białek, GH ( gdy posiłek zawiera W + B ) Owszem nie trzeba tych węgli koniecznie spożywać, można samo białko