[...] w naszych rodzimych pokarmach (zarówno tych pochodzenia roślinnego, jak i najczęściej także tych pochodzenia zwierzęcego). Uważa się, że niedobór selenu występuje wówczas, gdy jego poziom w osoczu jest równy lub niższy 85 µg/l. Badania przeprowadzone z udziałem mieszkańców obszaru centralnej Polski pokazały, że średnie stężenie selenu w osoczu [...]
[...] Tarczewski: Błagam, znów będziecie „truć” o brakach we śnie? Kogo stać w dzisiejszych czasach na luksus wysypiania się? Tego typu pytania zapewne cisną się Wam na usta, gdy widzicie temat rozważań aktualnego Eksperckiego Okrągłego Stołu. Tym uważniej powinniście przeczytać uwagi, które do Was kierujemy. Jeśli zadbacie o odpowiednią ilość (i [...]
[...] zdjęcie poniżej. /SFD/Images/2016/2/6/11372adaa2474fef8ea1cd7f592e8dcb.jpg Następnie przez jakiś czas trzymałem kalorykę i powolnie robiłem masę aż do końca sierpnia gdy zacząłem etap mieszkania w dużym mieście, nawał pracy i nauki sprawił iż nie miałem zbytnio czasu trenować ani skupiać się na diecie więc do grudnia zrobiłem się znowu [...]
tanku galaks pizza%-)gdzie inni studia robili.tanku rozwoził placki.gdzy inni robili magistry tanku wj**ał sie w kredyt i sam krecił placki.gdy inni szukali roboty tanku juz miał 3 pizzerie i komorników na głowie.warto było%-)
Ładnie, ładnie. Nie przeszkadza tobie pas gdy za nisko schodzisz w siadzie? Ja kiedyś próbowałem i miałem cały brzuch na dole porysany. nigdy nie miałem chyba takiej sytuacji żeby przeszkadzał, zapinam dość wysoko.
[...] Nie ma wtedy żadnego rozluźnienia i się można koncentrować na technice. Lepiej wziąć mniej a poprawnie technicznie tym bardziej że w mc można strasznie oszukiwać przenosząc ruch z pleców na nogi. Ja zawsze zginam nogi w końcowym etapie uginania gdy widzę ze niższe opuszczenie sztangi wymagało by już zgarbienia się. Filozofii myśle w tym nie ma.
Świetny art! Aktualnie jestem na etapie bułgarskich dipsów na kółkach gimnastycznych. Pamiętam miny ćwiczących, gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię z własnymi kółkami i zacząłem robić dipsy oraz podciągania z podczepionym obciążeniem. A ponieważ jestem typowym chudzielcem ich zdziwienie było jeszcze większe. ;)
[...] z wszelkiej żywności przetworzonej i trzymam się zasad „co jedzą Ladies” http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Od lutego jem śniadania BT (wprowadziłam je gdy obwody stanęły) – sprawdzają się u mnie rewelacyjnie (mam objawy hiperglikemii, które zniknęły ;-) ). Odstawiłam też na „próbę” ale do odwołania: białko w proszku, [...]
[...] obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) -przysiad ze sztangą również 4 serie pierwsza z samym gryfem, [...]
[...] Twoim etapie, WojtkuA4, tzn. z dużą wiedzą i o produktach i z umiejętnością obserwacji, co się dzieje z sylwetką - myślę, że dałbyś radę liczyć bez kalkulatora i korygować, gdyby szło źle. Robiąc regularne pomiary, nie ryzykuje się jakiejś katastrofy, bo błędy szybko widać po zmianach ciała i można zareagować. Dodatkowo, nie znam Cię, ale [...]
Brzuszki z łososia , podroby , masła możesz zwiększyć . Lecz pamiętaj zwiększaj kalorie gdy będziesz stał w miejscu. Jednakże z taką dietą na masę dla osoby początkującej naturalnej zobaczymy czy będziesz zadowolony. Pozdrawiam
Za duży przeskok kalorii lepiej ucinać wtedy kalorie gdy stoisz w miejscu , co do diety wrzuć ją w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] 2x. w tyg. crossfit. Słyszałam, że tych treningów się nie łączy tj. nie robi się tego samego dnia i tak się zastanawiam dlaczego ? Jeżeli mam siłę i ochotę to dlaczego nie ? Często też po crossficie, gdy mi zostanie czasu (z nudów) wchodzę sobie na atlas lub aeroby i wykonuje różne ćwiczenia, słyszałam że to też błąd. Czy to prawda ? I dlaczego ?
Witam Tarcza nie sprawdzi się na ścianie, nie jest do tego tarczowanie robisz gdy ktoś trzyma tarczę i może ja ustawiać w rożnych płaszczyznach i wysokościach do kopnięć np wysokie, niskie, itp . Worek jak powiesisz to możesz go uderzać z każdej strony tarczy z zboku nie kopniesz i poza tym worek jest w ruchu i imituje przeciwnika który się [...]
[...] obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) -przysiad ze sztangą również 4 serie pierwsza z samym gryfem, [...]
Ja tłusty czwartek celebrowałam po swojemu :-P Zaserwowałam sobie coś, co przypomina mi smaki z dzieciństwa (gdyby tylko makaron podmienić na szare kluchy ziemniaczane). Czyli: Makaron żytni z cebulką, boczkiem i twarogiem wędzonym :-P U babci to była potrawa numer 1 :-) szare kluchy ze skwarkami i twarogiem. Co jakiś czas robię sobie podróbki, [...]
[...] pełen ruch-a po 2-3 miesiącach robi się w seriach po 10-12 powtórzeń Jedynie trzeba uważać na pewne objawy bólowe w zgięciach kolan-jak to poczujecie-trzeba zluzować trening bo tam łatwo dochodzi do naciągnięcia małego mieśnia pod kolanem(wyszla mnie z glowy nazwa) -potrafi nawet wyść coś wielkości jabkłka na prostej nodze,gdy sie go przeciąży.
Witam, od okolo 30 tygodni bylem na redukcji, zrzucalem z95.6 kg i bf 17.4% doszedlem do 86.3kg i bf 13.2%, wyglada z tego ze zrzucilem 9.3kg i daje to spalone 4.1kg miesni oraz 5.2kg tluszczu, wyniki mam z tej samej Tanity BC-418, oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe , ze wyniki sa szacowane i nie mozna ich brac w 100%, jednak czy nie powinny byc [...]
.Gdzies czytalem gdy Coleman powiedzial ze nie zaluje jak cwiczyl a jednego czego zaluje to tego ze z 360 na plecach zrobil tylko 2 razy bo w sumie lekko mu szlo.:-). to było w najnowszym wydaniu 'MD' - opisując swoją 3 operację pleców: 'Mam teraz w sobie tyle metalowych części, że wykrywacze metalu na lotnisku zaczynają szaleć, gdy przez nie [...]
[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo
