gdy

[...] sprawa mam Z.Downa noi co? niemoge ć ć ćwiczyc. mam pisac ortograficznie bo innaczej stane sie posmiewiskiem ....to takie polskie...co sie co sie stalo z tym krajem! bo gdy was mama odprowadzala za raczke do szkoly abyscie uczyli sie ortografi ja w tym samym czasie biegalem po terytorium iraku afganistanu i syri i podcinalem nozem gardla [...]

[...] sprawa mam Z.Downa noi co? niemoge ć ć ćwiczyc. mam pisac ortograficznie bo innaczej stane sie posmiewiskiem ....to takie polskie...co sie co sie stalo z tym krajem! bo gdy was mama odprowadzala za raczke do szkoly abyscie uczyli sie ortografi ja w tym samym czasie biegalem po terytorium iraku afganistanu i syri i podcinalem nozem gardla [...]

bo gdy was mama odprowadzala za raczke do szkoly abyscie uczyli sie ortografi ja w tym samym czasie biegalem po terytorium iraku afganistanu i syri i podcinalem nozem gardla talibom hahahahaha jak widac wiekszosc z nas lepiej na tym wyszla %-)

[...] ciekawy wydaje sie kontrargument podnoszony w usa - ze Policja idzie na latwizne i stosuje tazer nie tylko przeciwko nozownikom, narkusom i podobnym ale takze w przypadkach gdy "nie chce sobie raczek brudzic" - vide nasz rodak z lotniska w Toronto. Ostatecznie w policyjnej robocie trzeba jednak czasami sie z kims poszarpac a nie tylko [...]

Prawie robi w tym sporcie duza roznice. Pozatym usunales mu wszystko na brzuch i juz plan zaczyna odbiegac od szkieletu na ktorym jest budowany. Pozatym edytuj posty. Obok sloneczka gg masz taka kartke z olowkiem. Klikasz tam gdy czegos zapomnisz by nie pisac wlasnych postow jeden pod drugim. Plan ktory wrzucil Bery gotowy do pracy. pozdrawiam

no i dzięki za odrobinę motywacji :) A co zrobić gdy podczas biegu nie moge dać z siebie 100% ? Często to mnie dopada :(

i ten wynik jest wystarcxajacy bo gdy test jest bardzo wysoko wynik nie jest miarodajny

Kontuzja była troszke ponad rok temu skończyłem rehabilitację lecz gdy próbuje robić przykłady na większym obciążeniu odczuwam dyskomfort. Ale może to być spowodowane tym ze za szybko chcialem wejsc na większym ciężar. Tak jak mówię teraz chciałbym pomału zacząć od małego ciężaru i iść w górę.

[...] 15-12-10=10 progresja cięzaru - rozpiętki 3x10 dobrze - przenoszenie sztangielki 3 x 10 - poręcze 3 x 10(co tydzien na zmiane porecze i przenoszenie sztangielki) ok Ale gdy poręcze wypadają to rób je przed rozpietkami a rozpiety na koniec Biceps: - uginanie ramion ze sztangą (4serie) 12-10-8-"21" - uginanie ramion ze sztangą na [...]

Olokk, ale na początku podnosze do góry samo kolano? Gdy osiągnie maksimum, wtedy skręcam biodro i prostuje kolano w tym samym czasie? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-05-06 16:35:11

[...] parę ruchów, które na trwałe włączyłem do swojego asortymentu A niektóre olałem, bo mi się wydawały niekompatybilne Zgodzę się z Tobą, ale tylko pod jednym warunkiem. Otóż gdy mówimy o rozwijaniu się dla samego siebie (rozszerzanie własnych horyzontów) bo jeśli mówimy o walce sportowej to ciężko jest wykorzystac pewien ruch podpatrzony gdzie [...]

[...] się stoi na przedniej części stopy, jest to bardziej naturalne, oraz zwiększa manewrowość. I nie dotyczy to tylko wysokich kopnięć ,ale prawie wszystkich na różne poziomy. No i stabilność wbrew pozorom, gdy się stoi na przedniej części stopy i trochę na wewnętrzna jej krawędź, ma się sporo stabilniejszą postawę niż na pięcie czy całej stopie.

Manto mi się jakby zmechaciło po może trzech treningach. Słabizna. Polecam długi rękaw, chroni łokcie przed otarciami o matę (szczególnie, gdy jest to tradycyjne tatami) i trening jest bardziej higieniczny Zmieniony przez - Barthuss w dniu 2010-06-21 22:48:28

jesli jedziesz na takim samym bialnsie co wtedy gdy wazyles 10kg wiecej - top nie dziw sie ze waga nie chce juz spadac... jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?

dzieki za odpowiedz, nie jestem do konca zadowolony ze swojej budowy. sadze, ze mam spora zawartosc tluszczu w swoim organizmie, wiec podchodze do tej diety bezpiecznie. gdy zobacze jak reaguje organizm, planuje podniesc bialko do 180g. co dalej, pomyslimy :) chcialbym regularnie co tydzien-dwa zwiekszac o 50-100kcal. Zmieniony przez - trojkatny w [...]

Zrobie te badania i chyba zmienie sport.. musisz sobie odpowiedzieć na jedno pytanie: co zrobisz gdy okaże sie ze masz teścia w dolnej granicy normy? bo musisz wiedzieć że ŻADEN lekarz nic z tym nie zrobi - z medycznego punktu widzenia jest to sytuacja zupełnie normalna - tylko co Ty zrobisz z taką wiedzą? bedziesz żył przekonany że masz coś nie [...]

%-)ludzie w tym dziale mają nieraz potężne problemy ze zdrowiem,a ty,będąc w pełni zdrowym tak przeżywasz że ciężko ci się obudować mięśniami.Druga sprawa-trenujący inne sporty,często świadomie odpuszczają siłownię,bo nadmiar mięśni powoduje uczucie ciągłego napięcia i zmniejszoną dynamikę.Gdy zmnienisz dyscyplinę,te problemy z budowaniem masy [...]

[...] pracy dźwigam do kilku ton paczek bo dorabiam w firmie kurierskiej w magazynie przez 5 dni w tygisniu. Wiem że to nie konkretne ćwiczenia ale jednak jest to wysiłek. Obliczalem sobie ze zapotrzebowanie kaloryczne to o około 2800kcal dziennie założyłem współczynnik aktywności 1,4, podczas gdy na oko licząc dziennie chyba nie przekraczam 1500-1800.

[...] Gats2 w okresie masowym przy nadwyżce staramy się dołożyć do pieca właśnie wtedy budujemy masę i siłę mięśniową. Oczywiście można to sensownie podzielić na mikrocykle ale gdy jest nadwyżka wszystko idzie łatwiej. A na redukcji staramy się aby jak najwięcej z tego utrzymać łącznie z siłą. Wiadomo, że rekordów siłowych na redukcji raczej bić nie [...]

Fighter - Moje wyniki były lepsze lecz pogorszyły się nieco gdy przestałem brać. Zanim zaczołem brać sterydy(nigdy w dużych ilościach) ważyłem jakieś 64kg a w szczycie formy( na koksie ) 85kg więc jak na mnie to postęp i tak był bardzo zadawolający biorąc pod uwagę mój wzrost. A tak w ogóle to skoro nie bierzesz sterydów to nie wiesz jak to [...]