gdy

Gdy zastosuje 2 bialka, 3 wegli, 1 tluszczy wlasnie wychodzi ze zamiast uciąć 300 kalorii od mojego zapotrzebowania utne 1000 kalorii i wlasnie w tym sprawa ;) Popuri masz moze jakis pomysl na to ;)?No bo zmieniajac masowke na minusowe kalorie wyjdzie pewnie cos kolo 4.5-5 g wegli i pewnie cos kolo 2 g tluszczy, no bo bislka nie ruszamy juz. [...]

Gdy ciągle jesteś na przedtreningowce, albo pijesz dużo kawy możliwe, że te suplementy będą słabo działało. To, że na jednych działa coś mocno a na drugich nie to calkiem normalne. Sam miałem saw'a i coś tam było czuć, ale brałem podwójną a niekiedy potrójną dawkę. Dobry jest jeszcze high kick od ihs, ale to bardziej pod sw, choć sam brałem przed [...]

Witam, mam 16 lat 170 cm 70 kg. Na siłowni trenuje od września, od stycznia robiłem masę a od kwietnia postanowilem zaczac redukować by od sierpnia zaczac masowle na czysto( gdy zaczynalem cwiczyc na silowni bylo troche tego tluszczyku ktory pozostal do dzis).Przeczytalem sporo artykolow na temat redukcji/ogolem silowni i mam pewne watpliowsci.Z [...]

[...] trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, chciałbym je spalić ale nie mam niestety czasu na siłownie bo tak: Szkoła do 15 później trening 19 w domu i tak prawie codziennie a gdy tak nie mam chce się regenerować bez zbytniego wysiłku, jednak mógłbym ćwiczyć w domu. Czy na ten nadmiar tłuszczu polecacie jakiś spalacz tłuszczu? W domu mam do [...]

[...] świetnie.Problem jest tylko z tym przed odchudzaniem tłuszcz lubił odkładać mi się w dużym stopniu na brzuchu i ku mojemu zaskoczeniu na szyi(w jej dolnych partiach).Teraz gdy schudłam zostało mi go jeszcze trochę na przodzie brzucha(boczków na szczęście nie mam już) no i na tej nieszczęsnej szyi.Jestem załamana.Sylwetka mi się mega [...]

liczy się ogólny bilans a nie jeden posiłek Rozumiem ale np gdy teraz zjem piers z kurczaka 150g wazywa 100 g ryz 150g a nastepnie za pol godziny bede chcial zjesc jeszcze tyle samo to pojdzie wszystko na mase a nie w tluszcz? Moze i sie myle ale mi mowiono zawsze ze organizm przyswaja tot kcal na jednym posilku wiec nie ma sensu obzerac sie pry [...]

ale zmuła gdy jest taka długa (a to dopiero tydzień %-) ) przerwa między galami {{:-(

[...] 26.03.2016 Zakładka po raz kolejny i znów nie tak jak bym sobie życzyć. Planowo 1:30 rower + 30 min bieg. W momencie gdy wyjeżdżam było pochmurno, lekko zaczęło kropić. Jak zacząłem jeździć rozpadało się, właściwie była ulewa. Zaliczyłem pierwszą wywrotkę na szosówce %-) Zakręt 90 stopni, [...]

A tak, zapomniałem dodać, że chorowałem na niedoczynność tarczycy, lecz hormony mi się ustabilizowały i endo powiedział, że mogę przestać brać leki. A rodzinny powiedział, że FT3 robi się, gdy nie wiadomo co nam dolega

[...] że człowiek powinien mieć też jakąś wydolność żeby nie być mokry jak świnia po kilkuminutowym truchcie czy nie sapać po przepłynięciu kraulem kilkunastu metrów. Zawsze gdy słyszę zwolenników no cardio przypomina mi się kumpel - duży dzik, który też tylko siłka i jakieś interwały dwa razy w tyg po schodach w bloku. Poszliśmy z dziewczynami [...]

Powiem Ci, że troche stopniowo tą dietę wprowadzałem. Jem 4 lub pięć posiłków z przewagą węglowodanów. Ostatni posiłek z przewagą białka. Tłuszcze są, bo jadam ryby, jajka, nabiał rzadko. Ogólnie od 5 do 6 posiłków. Chleb żytni, płatki owsiane górskie i błyskawiczne, makarony, czasem kasza jaglana, ziemniaki, rodzynki, owoce, warzywa, to z [...]

[...] w kolanie po prostu. Przed rekonstrukcja wiazadel jak skrecilem noge to lerzalem w domu tydzien zanim doszedlem do siebie ale mialem dokladnie tak samo po jakms czasie gdy kleknolem na to kolano to podejrzewam ze zepka mi sie przestawila to znaczy wkoczyla na miejsce i bylo wszystko ok tak jak ma byc i teraz podczas operacji tak mi [...]

Jest jakiś sposób na latające "pajęczynki, paproszki" przed oczami zwłaszcza w dzień gdy świeci słońce? Dostałem jakieś krople do oczu ale to nic nie pomaga.

Czy to wodobrzusze czy po prostu woda w żoładku? Gdy skaczę, lub gdy np robie gwaltowne ruchy slysze wode w zoladku czy gdzieś,boje sie ze to wodobrzusze.

nie wiem jak w przypadku gdy przerywam mete.. zrobie tak jak miałem rozpisane, orale odkładam, dzięki Pany

[...] pytanie co do ćwiczenia zwanego deską (plank). Chodzi mi o napinanie mięśni podczas ćwiczenia. Czy mięśnie brzucha mają być przez cały czas napięte jak na przykład wtedy, gdy napinam je, gdy ktoś chce mnie kopnąć w brzuch np. podczas treningu muay thai? A co z pośladkami? Powinny być spięte tak jakbym chciał przytrzymać między nimi monetę (jak [...]

[...] spięcia zwykłe :10,10 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki :10 dzisiaj limit fajków 33 sztuki, zmniejszam o jednego, wczoraj miałem limit 34 , a wypaliłem 24 sztuki tylko, gdy dojdę do 30 będę zmniejszał co 3 dni o jednego papierosa co do treningu dziś wieczorem wyjezdzam i jutro postaram się pobiegać trochę, zobaczymy czy przebiegnę chociaż z [...]

No dobra, ale co gdy niektóre osoby dochodzą do jakiejś liczby kalorii załóżmy 4500-5000 kcal ? Ciężko jest mi wyobrazić sobie, że tyle zjedzą. W takim wypadku nie będzie ułatwieniem odżywka? Tak jak wspomniałem wcześniej zaliczam się do tych osób co mają przyspieszony metabolizm wówczas radzisz bardziej podbijać ww czy tłuszcze, a może jedno i [...]

[...] ba, mężczyźni (świadomie lub mniej), oceniają w ten sposób nawet potencjalną sprawność reprodukcyjną partnerki czy zdrowie! Ze względów doboru preferowane są osoby młodsze, gdyż z reguły są zdrowsze. W szeregu badań stwierdzono, iż kobiety ok. 50 roku życia przestają być atrakcyjne pod względem reprodukcyjnym, niezależnie od ich stanu zdrowia. [...]

[...] chodze juz na siłownie po 3 miesiacach przerwy i robilem lekkie treningi z opaskami na nadgarstki. Unikalem ćwiczeń w których wczesniej mnie najmocniej bolalo i ostatnio gdy robilem barki na boki i przód mocniej niż wczesniej to zaczęły lekko bolec mnie przedramiona. Czuje jak by były trochę napięte i teraz czy wgl zrezygnować z tych 2 [...]