gdy

Myślę, że Ronaldo "Jacare" Souza, Werdum by się obsrał jak przed z Miocicem gdy miał dostać go zamiast Caina. Poszedłby się lepiej przygotować i już by nie wrócił. Przypomne Ci to potym jak Miocic dostanie oklep :-)

Myślę, że Ronaldo "Jacare" Souza, Werdum by się obsrał jak przed z Miocicem gdy miał dostać go zamiast Caina. Poszedłby się lepiej przygotować i już by nie wrócił.

[...] to ćwiczenie (metodą do klatki piersiowej) po wykonanej serii odczuwam ból w dolnej części pleców (nad pośladkami). Gdy stoję wyprostowany w miarę jest jeszcze ok, ale gdy chce np. szybciej sie schylić, lub zrobić ćwiczenie w pochyle to odczuwam ból (mimo tego, że plecy są zawsze proste). Cwiczenia zawsze poprzedzam rozgrzewką. Jakieś rady [...]

no dokładnie mięśnie wzrosły bo przyjąłem sporą ilość węgli, co spowodowało zatrzymanie wody w mięśniach i wzrost wagi, a przy okazji poszło też trochę w tłuszcz przy czym te odczyty przy IF'ie są obarczone sporym błędem, bo rano gdy się ważę to siedzi dużo więcej żarcia w kichach niż jak byłem na zbilansowanej rozłożonej na cały dzionek

[...] 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4.Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 5.Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc Legs 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Wykroki ze sztangielkami 3.Uginanie podudzi leżąc 4x15 4.Prostowanie nóg w siadzie 4x15 5.Wspięcia na palce 4x30 W przypadku gdy nie podałem ilości powtórzeń będą jechał 10/8/8/6. Pozdrawiam

Czy to jest normalne, że gdy przez bardzo długi czas robimy przysiady jedynie w formie front squats, to przy przerzuceniu się np. na high bar back squat będziemy na początku dźwigać mniej w tym ćwiczeniu (pomimo tego, że generalnie w HB jesteśmy w stanie podnosić więcej niż w FS)? Pomimo tego, chyba byśmy byli w stanie z treningu na trening [...]

A przecież to całkiem niedawno było, wszystko teraz tak szybko się rozkręca, ja ciekawa jestem jak to będzie, gdy ja będę miała tak 30/40 lat, jak świat będzie wyglądał ^^

Pytanie w kontekście minionych świąt:). Czy gdy np. w dniu t zjemy bardzo dużo węgli, to możemy w dniu t+1 zmniejszyć podaż WW bez konsekwencji dla przyrostu tkanki tłuszczowej? Zakładam, że organizm tak szybko nie przekonwertuje nadmiaru ww w dniu t na tkankę tłuszczową, a zmagazynowane tego dnia węgle wykorzystamy w dniu t+1. Wiem, że jest tu [...]

[...] wspomagająca leczenie bezpłodności / Bożena Kropka książka fajnie wprowadza w temat nietolerancji pokarmowych/alergii - inspiruje do zrobienia porządków w naszej diecie, gdy podejrzewamy u siebie nietolerancje, pisana również pod kątem dzieci autorka proponuje sześcioetapowy proces oczyszczania organizmu poprzez dietę bezglutenową/bezcukrową [...]

myślę że doprecyzowywanie dotychczasowego planu to dobry pomysł :-)) gdyby ktoś miał zapotrzebowanie na jakieś zdjęcia, tzn. jakieś ćwiczenie jest niejasne to piszcie wrzucę zdjęcia i opisy z książki, auto jednak świetnie je opisuje dziś dorwałam "Gotowy do biegu" - nie wiem kiedy znajdę czas na lekturę, ale zapowiada się świetnie, jest wiele [...]

[...] Nie wiem czy mi serducho wyrobi ;-D Coś mi tam weszło w nogi, ale słabiej niż zazwyczaj. W sumie tonaż był sporo niższy. Będę trzymał się 10x5-10, a drabiny będę stosował gdy będę leniwy. Łatwiej się wkręcić w trening zaczynając od jednego powtórzenia ;-) Dziś wolne od treningów, jutro góra. Wk*** mnie lekki chwycił. Przed wyjazdem do Szwecji [...]

[...] 2030kcal BTW: 178/125/50 2. Suplementacja Brak 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Święta, święta i po świętach. Na pewno zjadłem mniej niż planowo w DNT. Dzięki IIFYM - gdy przychodzi czas taki jak święta, nie ma potrzeby pchania pod korek. Patrzyłem na jedzenie i zastanawiałem się, bo jest takiego, czego nie mogę jeść na codzień. No nie [...]

[...] wykorzystać jej potencjał. Dlatego zastanawiam sie czy IF polaczony z cbl nie jest idealnym rozwiazaniem podczas redukcji (naprawiajac tym samym wrazliwosc na insuline) a gdy mamy juz wrazliwe komorki w trakcie "masy" klasyczna dieta kulturystyczna zakladajaca regularne posiłki(zasobne w wegle/bialka/tluszcze - oczywiście w odpowiednich [...]

2 razy po 9 serii?? Ja trenuję raz na 7 lub 10 dni, 2 ćwiczenia po 2 serie i jest progres Zamiast katować to trenuj rzadziej, masz pobudzić a nie zniszczyć Poza tym jesteś bardzo wysoki więc gdy nabierzesz więcej masy to i łapa pójdzie imo

No właśnie"już tam nie pojadę".Przypomnijcie sobie jak po mnie jechano gdy sie upominałem o regulamin. Nie ma regulaminu nie ma do czego się odwołać!Pamiętacie chyba jak się upominałem o regulamin to najmąndrzejsi z najmądrzejszych pisali " to nie zawody w recytowaniu regulaminu"/niejaki rkarpiński/. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-03-28 [...]

[...] EMOM tylko że w tym przypadku runda nie trwa minutę a 2 (E2M) lub 3 (E3M). Death by… - Zaczynając od 1 powtórzenia co minutę zwiększamy liczbę powtórzeń o 1 aż do czasu, gdy nie zmieścimy się z ilością powtórzeń w minucie. Przykład: Death by pushups: czas start, robimy 1 pompkę i czekamy do końca minuty. Zaczyna się 2 minuta – robimy 2 [...]

Ale tutaj ewidentnie przyczyną był zastrzyk. Bo to były sekundy, gdy mi wyjmowała igłę już kaszlałem :) Za minute cieżko bylo oddychać. 20 minut siedzialem na kompie, żeby odciągnąć mysli od tego ze ledwo oddycham i przeszlo :) Czy możliwe że za szybko podała sok ??? Juz nie pamiętam czy koleżanka wtedy trzymała się tych ''książkowych'' [...]

[...] strzał po którym miałem problemy z oddychaniem. TO była już pamiętam końcówka cyklu. Znajoma pielęgniarka mi cały czas robi shoty w pośladki (dalej to robi). I tego dnia gdy zaczeła wbijać sok, gdy tylko wyjęła igłę, od razu zaczął się kaszel, dobrze z łóżka jeszcze nie wstałem.. i za minute, dwie zaczeło mnie dusić.. ciezko mi się oddychało, [...]

Witam, mam 16 lat i pół roku temu ortopeda również stwierdził u mnie artroze. Przez ten czas nauczyłam się już z nią żyć i mam kilka porad które mogę Ci się przydać :) Po pierwsze zero przysiadow, kucania, skakania, wchodzenia po schodach i klekania- te czynności obciążają rzepke co kończy się bólem. Gdy siedzisz np. w szkole to staraj się nie [...]

Witam. Mam taki problem gdyż dieta ketogeniczna odwadnia, ponieważ jest mało węgli i gdy nie spożywałem soli wraz z mięsem i tego typu produktami to nie dość, że żołądek bardzo wolno trawił, bo sól zakwasza żołądek, to jeszcze czułem się tak do dupy, że nie miałem na nic siły, a gdy zacząłem spożywać ogromne ilości soli to od razu czułem się [...]