gdy

[...] Muszę kiedyś nagrać te wszystkie odmiany które robię i wrzucić filmik ( od razu zaznaczam nie są perfekcyjne ;-) ). Oprócz tego Drogi Janie pompki są moim podstawowym ćwiczeniem gdy wyjeżdżam na urlop. Bo pompki i przysiady to podstawa :-D. Ja natomiast Tobie zazdroszczę podciagania na drążku bo w tym jestem niestety " kaleką " :-(}:-(

[...] to Emil Kaleński czy ktoś w jego imieniu). Właściwie to też tak uważam :-) . Przejechałem na rowerze tylko 30km po ścieżce rowerowej - nie było przymusu wewnętrznego przed zawodami a byłem jednak b.zmęczony. Na razie trenuję bez planu - czyli aby aby. Jem gdy jestem głodny. Może nakręcę się na start na zawody w Sopocie w lipcu w kat. do 70kg?

Poszło ładnie ,pewnie że wrzucę ale wszystkie ruchy były powyżej 45 stopni-dochodziło do 80 stopni. Wymaga to już dużego wysiku ,gdy nogi są wolne.

[...] - te wylegiwanie weszło mi w nawyk! Opycham się ciastem drożdżowym z malinami, rabarbarem i porzeczką czerwoną. W czasie treningu piję wodę z BCAA i winem 8-) Zrobiłem : wznos nóg na drabince 5x20p skłony +5kg/3x15p wchodzenie na taboret 10 minuthttps://youtu.be/bAgSvrHA6aY Może przejadę się rowerem (gdy nie będzie padać - pada z przerwami).

Przejechałem 35km. Przestałem gdy miałem brak frajdy i sił Pójdę jeszcze na marsz wśród pól. Z formy jest coraz bardziej niezadowolony! Kulturyści są coraz bardziej wycięci na zawodach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-13 15:43:14

[...] sprawności. Będę dalej według niego postępować. To u Ciebie lubię, ciągle do przodu nie zważając na przeciwności :-). Ja jak mam jakieś chwile zwątpienia przy treningach gdy mi coś nie wychodzi, lub mi się nie chce to sobie mówię że ojan zacisnął by zęby i ćwiczył dalej aż do skutku ;-). Gratuluję występu. Na temat sędziowania się nie [...]

My to widzimy na zdjęciach i filmach -w rzeczywistości to zawsze inaczej wygląda-pewnie jakieś kryteria zadecydowały o takim miejscu-może i poza sylwetkowe. A może jakiś błąd w sztuce. Błąd był mój: zjadłem za dużo cukru i podlało mi głównie nogi. Nie wiem tylko dlaczego tak dużo sikałem! Straciłem wodę z mięśni a została pod skórą powodując [...]

Oddycham tak jak mi pasuje. Najczęściej wdech jest gdy klatka się rozszerza. Wstrzymanie oddechu przy pokonywaniu najtrudniejszego odcinka w powtórzeniu. Mam przed sobą jeszcze trening pleców i ramion.

[...] od treningów chyba mi nie służy! Napięcie i ból obręczy barkowej nie mija! Wczoraj przejechałem na rowerze 20km i wieczorem byłem na spacerze 100minut. A tak wyglądałem gdy pokonałem mistrza świata weteranów - było to w 2010 roku: /SFD/2016/8/6/56ccee2d1de64566b4a3a0b51f3faae2.jpg /SFD/2016/8/6/0195e3fdcfa64d0186cb0abe18145f93.jpg Zmieniony [...]

Przy wyciskaniu z klatki nie wbijasz głowy pomiędzy ramiona? To o to chodzi gdy piszesz o słabej ruchomości barków?

Przy wyciskaniu z klatki nie wbijasz głowy pomiędzy ramiona? To o to chodzi gdy piszesz o słabej ruchomości barków? Nie potrafię! Boję się, że sztanga spadnie mi na łeb! To chyba wina postawy - brak wygięcia w pasie a nawet lekki garb w odcinku piersiowym! Staram się z tym teraz walczyć! Trochę późno gdyż większość ludzi w moim wieku w sposób [...]

[...] z trenerką na ten temat rozmowę( bardziej to zj**y dostałem) i plank plankowi a już szczególnie pompce nierówny;-) Trenerzy muszą wydziwiać! I do tego każdy ma swoją teorię. Nie bawię się w takie niuanse. Nie mam trenera i robię to co chcę. Staram się nie zrobić sobie większej krzywdy (o co jest łatwo gdy ćwiczy się na granicy możliwości).

[...] czasu robiłem takie ćwiczenie na ławeczce, ale bardziej dostawały po tyłku prostowniki niż brzuch więc zarzuciłem. Wydaje się mało bezpieczne dla kręgosłupa. Może takim być gdy ma się duże wyrostki przy kręgach. Dzisiaj: 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku nachwytami o różnej szerokości pp 2. Tył barków w opadzie 6x12p 3. Przysiad 48/58/68kgx6p [...]

Ja już tez wspomogłem, mam nadzieje że uda się uzbierać wystarczającą kwotę :-) Podobno (tak zrozumiałem zasady tej działalności) gdy nie zostanie uzbierana założona kwota do końca akcji (bodajże za 22 dni) to darczyńcy będą mieli zwrot darowizny. Wsparłem rywala na MPJiW 8-) Założenia treningowe wykonane. Nie było tylko aktywności cardio.

1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p Trochę mi łyso! Zrezygnowałem z trzeciej serii przysiadów! Słaby byłem (jestem)! Później zrobię brzuch i barki (gdy będę miał więcej energii).

KEBUL74 - ja biorę się za swoje kulki dopiero wtedy gdy mam asystę! Gwid - na szczęście takiego przypadku jeszcze nie miałem! Najczęściej jestem jak autobus na przystanku na żądanie! masti - K2+D3? Szkoda, że HITEC nie ma tego w asortymencie! Słońca ma naprawdę brakuje!

Muszę przyznać, że warunki pogodowe mają wpływ na moją aktywność. Gdy zbliża się na deszcz to chce mi się spać! (Mogę nawet przepowiadać pogodę deszczową) Być może jest to atawizm po chłopskich przodkach - w czasie deszczu regenerowali siły do pracy w słońcu.

Przy dnie osadzają się kryształki w stawach i mięśniach co powoduje ból. Paluch mnie nie boli. Stawy barkowe przestały boleć. Pomału wracały mi chęci do treningów. Jednak gdy nie zacznę trenować do południa to chęci maleją z upływem czasu do "0". Czeka mnie jeszcze sprawdzenie prostaty :(

Optymizmu się nie wyrzekam. Rok będzie trudny gdyż plany startowe są. Dziadzieję gdyż zapominam o rozciąganiu. Przy ubieraniu skarpetki górne mięśnie brzucha doznają skurczu gdy podciągam kolano do klatki.

Wyprosty są dwie sekundy dłużej :) Więc moja prawda prawdziwsza :) Poddaję się! Masz rację i prawda jest po Twojej stronie! Marsz trwał 100 minut (była tylko 1 przerwa na odwodnienie gorącego płynu; zazwyczaj są 2; gdy piłem herbatę czarną rok temu to przerw było aż 4).