[...] do stylu odżywiania przed redukcją! Efekt jojo jest właściwie normą u większości ludzi! Sytuacja kuby jest inna. Cały czas trenuje (i to coraz więcej). Miskę kontroluje. U niego nie będzie można mówić o redukcji (przynajmniej nie o takiej jaką miał na myśli MaGor - czyli takiej gdy doszło się do stanu otłuszczenia sprzed pierwszej redukcji).
[...] zalezy jaki smak maja wypelniacze jednak jezeli na czysty jezyk tzn. wypluczesz woda polozysz proszek w ktorym bedzie cos gorzkiego to twoje kubki smakowe zidentyfikuja ten smak:-) nawet jezeli jest czegos 10mg dla przykladu gdy dodasz 0,5g johimbiny ktora jest gorzka do 30g maltodekstryny czyli 5mg johy na 300mg proszku poczujesz gorzki smak
[...] mojej znajomej to jakaś "umowna kara" za nieudane próby ściągnięcia przelewu na poczatku miesiąca(np jak na koncie nie było kasy). Wyliczyli jej chyba ze 4-5 prób,podczas gdy faktycznie tylko jeden raz im się to nie udało. Znajoma jest trochę bardziej przywiązana do swoich pieniążków więc odpisała im że sytuacja o której piszą nier miała [...]
Oczywiście tylko i wyłącznie pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej ilości energii dla białka ze źródeł nie białkowych. Samo "suche" 2g/kg masy nic nie dadzą gdy nie dostarczy się przynajmniej 4-5x wiecej energii z węgli i/lub tłuszczy. Inaczej jak widać na rycynach powyżej (Evo) z białka zrobi się cukier. można tez dostarczyć 5g białka - i [...]
wątroba nie bedzie Cie boleć bo nie nie jest unerwiona. ale bedzie Cie boleć otaczająca ją otrzewna podczas gdy wątroba spuchnie. skoro ultrasonograf wykazał normalne wymiary i aspat i alat ok można pokusić się o bilrubinę. a wogole jak cholesterol i trójglicerydy???
kabo - pierwsza uwaga dotyczy zdjęć: lepiej się porównuje gdy obok siebie jest zdjęcie w tej samej pozie. Nie będę słodzić jak MaGor , że nie jesteś zalany gdyż moja optyka jest inna a Tobie przybyło trochę za dużo tłuszczu! Masuj dalej - tzn. trenuj lecz z mniejszą ilością kalorii. Właściwie to chyba powinieneś trenować na bilansie zerowym aby [...]
Ja p******ę |-) Nazywać tchórzem gościa, który w wieku 19 lat nap*****lał się w UFC i został mistrzem, w czasach gdy obowiązywały jeszcze "zasady" a nie zasady Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-01-10 23:15:42
Kiedyś, jakbyś nie wiedział, mistrzem zostawało się w ufc wtedy gdy zbiło się wszystkich jednego dnia. I właśnie wtedy Vitor miał 19 lat. A już dużo później, w oko dostał Randy z piąchy a nie palca.
no tak, ale ja napisałem o poziomie tych jego przeciwników w hw gdy miał 19 lat w tym turnieju - znowu przekręcasz i też napisałem, że po ciosie a nie po palcu belfort zdobył pas więc łot de hell?
[...] słyszałem o ilości kalorii spożywanych dziennie przez Phelpsa, to była jakaś astronomiczna ilość. Już sobie wyobrażam jego wątrobę bez wspomagania przy takiej ilości białka dziennie xD A co do mieszania w genach - będziemy wiedzieli, że to się stało normą, gdy Chińczycy zaczną rządzić w najwyższych kategoriach wagowych wśród ciężarowców, hehe.
Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]
[...] i wlasciwie skonczylem trening widzac ze to juz 90 minut - na mojej diecie nie wskazane jest wiecej wysilku w takim zakresie. Troszke rozpraszali mnie dzis koledzy, ale gdy nastawienie jest dobre, takie drobiazgi nie przeszkadzaja mocno. Bardzo zazdroszcze techniki ciezarowcom i trojboistom, nie idzie mi tu wcale o ciezary, poprostu [...]
[...] energetyczny - ponad zapotrzebowanie +5%-+10% 2. obserwujmey co 2 tygodnie wskazania - mozna mierzyc codziennie pas i obwody i wycigac srednia co 2 tygodnie 3. w momencie gdy waga przestaje rosnac powtarzamy krok 1 jesli waga i obwod pasa idzie za szybko do przodu - obcinamy kalorie ! staramy sie NIE zwiekszac nadmiernie aerobow - niech one [...]
Kolega ma taki sam problem jak ja, tylko ze mnie to atakowało, tak samo od Siebie :P i rowniez pochłaniałem wszystko w zasiegu dłoni. Niestety, jest to walka psychiczna, gdy sie tak obżre jak prosie, to pozniej mnie gryzie sumienie ze po cholere mi to było, i nastepnie lece do spalic, i kolejne dni do 2k kcl ;p a po jakims czasie znowu to samo, i [...]
[...] cele na 2015 rok. Jednak z powodu, że jednym z etapów moich przygotowań jest redukcja pod koniec wakacji zaświtał mi pomysł spróbowania czegoś innego. Myśl ta naszła mnie gdy zobaczyłem przygotowania zawodnika na debiuty, chłopak waży 96 kg na tydzień przed zawodami i nie zamierza mieć farbowanej grzywki. Ale czy wystartuję to zależy jeszcze [...]
Mysle Panowie, ze nikt jeszcze nie podal Wam odpowiednio zrobionych zeberek. Prawidlowo upieczone - gdy tak jak na moim zdjeciu uwidaczniaja sie gole zebra - a miesko od kosci odchodzi samo - rozpadajac sie, ale jednoczesnie nie bedac suchym - bija dla mnie subiektywnie - smakiem kazde inne mieso poza stekiem z wolowiny argentynskiej. Zeberkom [...]
Raz pojechalem na silownie samochodem pobiegac, rok temu, strasznie lalo. Raz. Pozniej zrozumialem, ze stracilem okazje na najlepszy trening w zyciu. Im ciezej jest - tym wieksza radosc z biegu. A wartosc dodana - gdy stajesz na starcie masowki - inni patrza z obawa w niebo, a Ty smiejesz sie - jestes gotow na wszystko, jestes panem sytuacji :)
[...] to myślę, że dobrze byłoby teraz wrócić do redukcji na kolejne 4-6 tygodni. To oczywiście tylko moja uwaga. Metebolizm adaptuje się do danej podaży energetycznej na bieżąco, więc niemożliwe jest, że 'przyzwyczaił się do tych 2200-2000' i nie ruszył do przodu w momencie, gdy zacząłeś podbijać kcal. Teraz na pewno jest już bardziej rozkręcony.
[...] to moze pomóc: mało fatu mało błonnika mało ww złożonych - ew. takie jakie lubie jesć - frytasy moge zjesc kilo na raz akurat sporo mięsa próbuj róznych opcji,az do momentu gdy bedziesz czul sie dobrze i jadł ze smakiem nie zapominając o efektach btw - dziennik faftaqa pokazuje jak mozna fajnie zjesc ze smakiem i ze menu nie musi sie skaldac [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
