[...] szanse na złapanie kontuzji. Gdy zaczynałem przygodę z tym sportem, doszedłem do wzniosku że należy ćwiczyć jeden trick do skutku . Nie zleży odpuszczać nauki danego salta gdy nie umiemy go w 100%. Powinieneś zacząć od nauki front flipa (salta do przodu) bądz back flipa (salto do tyłu). 1.FRONT FILIP (SALO WPRZÓD) – salto jest [...]
Ja na twoim miejscu skupilbym sie na przysiadach. Zrob wyliczenia "na oko"- ma fajna zalete, gdy masz napisany max dla danego ciwczenia w 5 powtorzeniach, a wykonujesz je bez problemu na 2 czy 3 treningu, a nie w ostatnim. Zapas kg na nastepne dni treningu to za***ista motywacja. A co do twoich osiagow, to patrzac ile lapiesz na tric. i [...]
[...] ale pro ;) i nogi sa ok a teraz poprostu robie rekreacyjnie;) ale uwiez mi ze lubie je katowac;Di wcale nie oszczedzam Zrob wyliczenia "na oko"- ma fajna zalete, gdy masz napisany max dla danego ciwczenia w 5 powtorzeniach, a wykonujesz je bez problemu na 2 czy 3 treningu, a nie w ostatnim. Zapas kg na nastepne dni treningu to [...]
Po depilacji woskiem u kosmetyczki klatki piersiowej moja skora jest strasznie szorstka - mozecie cos mi polecic (nie wiem moze jakis krem albo balsam do ciala bylby dobry) i czy wiecie jak zniwelowac klucie nowo wyrastajacych wloskow bo jest to troszke uporczywe gdy w dotyku czuc takie male klujki :P
Tak czy inaczej rób nogi, przy duzych ciezarach brzuch pieknie pracuje, a gdy co trening robisz MC to juz w ogole, odechce ci sie robic brzucha po tych cwiczeniach . A co do trica to myslalem ze robisz francuza na lezaco. Ja bede musial sie zaopatrzyc w rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka i dodatkowo bandaze bo bardziej sie skupiam nad [...]
Tak czy inaczej rób nogi, przy duzych ciezarach brzuch pieknie pracuje, a gdy co trening robisz MC to juz w ogole, odechce ci sie robic brzucha po tych cwiczeniach . ***a kto mowi ze nie robie ;D na kazdym treningu robie ostanio faze mialem i siadalem z 130 kg ;D tylko ze nie pelna a tyle ile mi w koszu potrzeba;) brzuch i prsotowniki czuje :) w [...]
[...] HGH nic nie pomoże. Chyba, że nasady kostne w nogach (kolana) nie są zrośnięte, ale to tylko złudna nadzieja...;( Czas umierac...HGH nic nie da, operacja wydłużania kości to syf nieprzeciętny...Choc z drugiej strony f u t u r e b o d y urósł podobno w wieku 26 lat (!), gdy przyjmował HGH (jak to możliwe, żeby nie miał wtedy zrośniętych nasad?).
shes-SEXY - nie zaczynaj ciągle treningu od tego samego obszaru klatki (płaska). Jeśli zaczniesz od skosu, to przy następnym cyklu, gdy powrócisz do płaskiej w pierwszym ćwiczeniu - uzyskasz znacznie lepsze przyrosty. Na dół możesz jeszcze robić szerokie pompki z rękami na podwyższeniu.
Świeżak jestem na tym forum (choć kiedyś przelotem przejrzałem), więc proszę Was o pomoc dopasowaniu mi treningu i diety. Z tego co zauważyłem jest tu fachowców od groma, dlatego liczę, że ktoś mnie nakieruje. A sprawa nie ejst prosta. Dobra, do meritum. Przez ostatnie lata strasznie się roztyłem i na dziś ważę ok. 105-107 kg, przy wzroście [...]
[...] swoich zawodnikow ze wszystkich finalow po krzywdzacych werdyktach. A.S wychowal 23 MO 48 MS 46 MS juniorow ale nie doliczono sie ile bylo srebrnych i brazowych medali. Nigdy nie byl wybitnym piesciarzem stoczyl tylko 48 walk z ktorych przegral 10.Urodzony 1963 na Cubie jako 13 latek interesowal sie basebollem. Jak i tajskim boksem a pozniej [...]
Ja kiedyś coś takiego miałem, jakieś półtora roku temu. Cwiczyłem wtedy rekreacyjnie, bieganie itp, żadnej siłowni. W nocy jak się przeciągałem, a robiłem to nieświadomie, to skurcz mnie łapał, budziłem się i tak mnie bolało, że łzy mi leciały, parę razy miałem tylko na jedną nogę, zdarzyło mi się też, że jedna po drugiej, bo najpierw [...]
[...] celow na podtrzymanie formy i dobrej jakosci umiesnienia wreszczie nastal czas wlaczenie fbw do realizacji konkretnych celow od dawna planowalem uzycie tego typu treningu gdyz wiedzialem ze moge spodziewac sie dobrych efektow , niestety moje oczekiwanie okazaly sie plonne jednoczesnie z data rozpoczecia fbw zaczolem pracowac w fabryce mebli [...]
klopoty z ukladem trawiennym moga sie pojawiac wtedy gdy spozywamy przesadna ilosc "zarcia w prochu" (gainery, bialka itd). moze to rowniez byc spowodowane mala iloscia spozywanego blonnika (ale na to jest rada 100g wegla leczniczego w dawce jednorazowej )
[...] ciezarami mniej wiecej robie tylni akton miesni naramienych powinnien byc slabszy od srodkowego, dlatego taki sam ciezar i ilosc powtorzen moze troche dziwic, zazwyczaj gdy tak jest to przy unoszeniu w opadzie technika kuleje i prawie zawsze jest to ze sie ciagnie plecami albo ze ruchy ekscentryczne sa zbyt szybkie i w dolnej fazie ruchu nie [...]
[...] ze szybko moge nabawic sie kontuzji. wiec wracajac do tematu oto dane o mnie : wiek: 16 lat wzrost: okolo 180 cm waga: okolo 85 kg staz: 3 miesiace dieta: brak czas gdy moge cwiczyc to wtorek, sorda, pitek, sobota, niedziela posiadany sprzet: lawka prosta i lamana, lawka do brzuszkow, gryf prosty i lamany, 4 hantle i ciezary wlasnej [...]
Co się dzieje gdy przez 1.5 godziny po treningu nic nie zjem ? Dlaczego nie wolno nic nie jesc , a jezeli juz to dokladnie jakie produkty powinno sie spozyc ? Co sie dzieje jezeli PO TRENINGU zjem wiecej bialka ? A jezeli wiecej weglowodanow ? A co jezeli wiecej tluszczy? Z gory dziekuje za odp. I co najwazniejsze : Uwazam , ze nie powinno sie z [...]
to ja przetlumacze pewna czesc: witaj jerome,jak poszly przygotowania? witam,wszystko jest ok.czuje sie bardzo dobrze!waze teraz 113 kg,czuje sie duzo lepiej gdy mniej waze.normalnie walczylem wazac 116-124 kg.moja nowa dieta jest lepsza. jak cwiczysz? zdecydowalem wrocic do standardowego treningu.cwiczylem sam.mam swoja sale w ogrodzie(??).rano [...]
[...] My new diet is better! K: Cześć Jeromme. Jak szły przygotowania? J:cześć wszystko idzie świetnie. Czuję się swietnie.Moja obecna waga to 113 kg, i tak czuję się dużo lepiej, gdy jestem lżejszy.Wcześniej walczyłem wążąc 116-124 kg.Moja nowa dieta jest lepsza! Kakutougi: What’s your new diet? Jerome: While I was shooting for the movie [...]
[...] powoli sila... A nawet cwiczenie na jakims tam 100kg ciezarze nie zrobi Ci krzywdy, jesli nie popelnisz bledu technicznego. Ja cwicze od dziecka i wszystko jest OK. nigdy nie mialem kontuzji na silowni, a te co mialem poza silownia wyleczylem tr silowym: http://www.sfd.pl/temat284100/ ZEASTAW A ; Zestaw cwiczen na sile: -wyciskanie lezac [...]
HST pytania pomoc plan
