ogólnie na masę nóg przysiady będą najlepszą bronią lecz gdy z masą nie ma sie problemu a problemem jest uzyskanie odpowiednich uwypukleń to wchodzą też w grę inne ćwiczenia takie jak wyprosty kolan na maszynie ... Podczas gdy nie ma sie sprzetu (jak to w moim przypadku bywało) fajnie wpływają na nogi również wykroki z obciążęniem (najczęściej w [...]
[...] wytrzymałościowych. Zawsze należy zapodać na około 45 minut przed treningiem w ilośći około 5 gram w zależności od masy ciała. BCAA szczególnie się bardzo dobrze sprawdzają gdy trening odbywa się z dnia na dzień przez okres dłuższy niż 7 dni niektóre źródła donoszą że podczas tego rodzaju treningu utrata masy mięśniowej następuje właśnie po 6 [...]
[...] ci ktorzy tak mowia sa zupelnymi amatorami poniewaz kapkowanie doskonale pozwala utrzymac pilke przy nodze w czasie dryblingu pozwala opanowac prowadzenie pilki po ziemi i tym podobne sam zauwazylem roznice. Gdy pobijalem 60 moje podania nie byly tak dokladne jak teraz gdy podbijam juz 400. Kapkowanie pozwala oswoic sie z pilka uwiezcie mi;].
Hmm... Osobiście bardzo lubię sobie popompować i zastanawiam się czy sobie takich nie sprawić - dla mnie będą idealne (tak myślę) bo mam nieco "zjechane" nadgarstki i gdy robię dużo pompek na otwartych dłoniach to po treningu odczuwam ból w stawach, natomiast gdy robię na pięściach to mam zdartą skórę...
oceny w skali 1-10 : cena :10 rozpuszczalnosc: 7 Gdy sie zamiesza łyżką w szejkeże tak by caly proch sie zamoczył rozpuszcza sie super, jednak gdy sie tego nie zrobi proch osadza sie na sciankach i w szyjce szejkera. smaki : czekolada 3 , Wanilia 5, Banan 3, Truskawka 7. Jak już ktoś pisał - w życiu nie jadlem lepszej truskawki. Czekolada i banan [...]
[...] pompy, zwiekszonej masy i siły to nie ma sensu bawic sie dalej u jednych to 4 tyg u innych 12tyg nie patrz na innych bierz tak jak ty czujesz najwieksza głupota jest przerywac cykl kreatynowy w najlepszym momencie gdy wyniki sa najlepsze przerwij tylko wtedy gdy poczujesz ze preparat przestaje dzialac tyczy to kazdego staku i kazdej kreatyny
Zauważ że zakwas zawsze przychodzi gdy wracasz po przerwie do cwiczeń albo gdy na daną partię zamienisz jakieś ćwiczenie. Mięsień nie przyzwyczajony bardziej się wymęczy i będzie bardziej rósł. Ja zawsze co 4-6 tygodni zmieniam ćwiczenie i wtedy na początku cyklu zakwasy sa największe potem zaś maleją i trzeba zmienić znowu.
[...] Nieletni mogą zostać harcerzami. Przez większość wakacji w swoim króciutkim życiu jeździłem na różnorakie obozy z harcerzami, przez nich organizowane (harcerzem nigdy nie byłem, nie ma sensu tłumaczyć, dlaczego). Jako, że tego typu wyjazdy miały charakter otwarty (stąd moja obecność na nich), to trafiały się również przypadki gości, [...]
[...] chodzi o poprawe wytrzymalosci, mialam szanse przekonac sie o tym na popularnej 15 min sciezce wiodacej stromo w gore do groty. Fakt, ze nie mam zadyszki uzmyslowilam sobie, gdy mijalam dyszacych ze zmeczenia ludzi. Zreszta co tu mowic, gdy miesiac temu zaczynalam od 5 interwalow 30sek/30sek ledwo zipalam, teraz bez wiekszych problemow robie 10 [...]
ma maszynie gdy juz nie mozesz przytrzymaj nogi wyprostowane najdluzej jak mozesz albo zmiejsz ciezar i za******laj jeszcze! ja robie super harcore gdy juz nie moge robie jeszcze 2 powtorzenia po tych 2 powtorzeniach trzymam nogi wyprostowane na maszynie jak najdluzej jak schodze z maszyny to nie moge chodzi.prawie jak animal<rotfl> hehehe
[...] spozywany w duzych ilosciach kiedy czlowiek jest zmeczony, bardziej niszczy nasz mozg a co za tym idzie zdolnosci kojarzenia faktow i "logicznego myslenia" niz gdy jest spozywany wtedy gdy czlowiek jest wypoczety? Podam przyklad: normalnie spie ok 9 godzin, jednak we wtorek ide na impreze ktora zaczyna sie o 20:00, zaraz na [...]
[...] "Z prawidłowo założonego/zapiętego mataleo NIEMA możliwości ucieczki/wyjścia"- dokladnie to samo dotyczy wyegzzekwowanej juz dzwigni- z technini sie wychodzi, gdy jeszcze nie jest dopięta. Gdy wyciągne balachę i staw przeciwnika trzeszczy, to wyjdzie mi z techniki? Raczej nie. WIęc nie wiem za bardzo o co ci chodzi, czym to się [...]
dobre rady.. podobne treningi ja robie sobie gdy wychodze pocwiczyc ale wiecie co sprobujcie zwiekrzyc swoja wytrzymałosc to bardzo pomaga (zauwazcie ze gdy gra. np.C.Ronaldo czy inny zawodnik światowej klasy to oni biegaja po boisku cale 90 min. i mu jeszcze jest mało ,a nasi {niektorzy} polscy zawodnicy graja 45 min. i wleka sie jak muchy w [...]
Mjzawsze gdy robie HIIT dbam by, w sprincie, tetno utrzymywac na 90-95% max nie zawsze wymaga to ciaglego pedalowania na maksa, choc z czasem tetno robi sie bardziej oporne. Poniewaz trzeba ciagle zwiekszac "obciazenie" to warto to robic przynajmniej co 2,3 trening. mozna to robic na rozne sposoby, IMO najlepiej pierw zaczac od jakis [...]
[...] To jest zwykła adaptacja. Też nie czułem klaty przy wyciskaniu, ani pleców przy wiosłowaniu sztangą. Gdy zamieniłem sztangę na hantle - zakwasy na tydzień. Pierwszy raz, gdy spróbowałem trening klatki hantlami, zrobiłem 2 serie więcej, bo aż żal było mi przerwać, tak dobrze czułem mięśnie. Od tamtej pory zrozumiałem jak ważna jest zmiana [...]
[...] najlepszym japońskim fighterem wszechczasów). Historyczny pojedynek odbył się w 1955 roku na Stadionie Maracana. Helio miał wówczas 42 lata i ważył 140 lbs, podczas gdy Kimura 34 lata i 195 lbs. Kimura oświadczył, że jeżeli Helio wytrzyma dłużej niż 3 minuty może uważać się za zwycięzcę. Walka trwała natomiast 15 minut, do czasu gdy [...]
Martainn na twoje argumenty przeciw odpowien kontrargumentami: -Rozpuszczalnosc? jak dotąd piłem miałem jedna grudke. -Piana- j.w opada po 5-10minutach -Smak- powiem tak, gdy piłem prolangatum i dodawałem oliwy to czułem ten obrzydliwy posmak oliwy, a gdy dodałem oliwe do ostrowi smak zniknął, ostrowia smakuje jak bez smaku. -Problemy gastryczne- [...]
[...] wykryta przez przypadek na morfologi we krwi i rzeczywiscie wtedy miałem szary nalot na języku który można było zlikwidować szczoteczką teraz juz tego niemam znikło mi gdy zacząłem stosować low carb i tyle candida to poprostu pasożyty które są potrzebne do prawidłowej pracy jelit, candida wykształca sie już u niemowlęcia szkodzi tylko gdy [...]
Rób codziennie przez czas nieokreślony(aż przejdzie ale można robić profilaktycznie nawet gdy nie ma się bólów) wygięcia tłowia(tak jak napisałeś),czyli leżysz na brzuchu,ręce na wysokości klatki(koniecznie) i lekko do góry aż do wyprostowania rąk(jak nie możesz od razu to próbuj do lekko zgiętych),w takiej pozycji trzymaj 3-5 sek. i z powrotem do [...]
[...] przysiad, martwy, wyciskanie na barki ta sama historia. Ale podciąganie to inna beczka prochu - tutaj 5 kilo różnicy to jednocześnie kolosalna i mała różnica. Kolosalna gdy podnosisz 5 kilo ponad swój limit, mała gdy 5 kilo poniżej limitu. Logicznie więc rzecz ujmując nie ma absolutnie możliwości abym zrobił 8 serii drążka z 15 kilo przy [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
