[...] dieta bazowała na wszystkich źródłach białka. Im większe urozmaicenie, tym lepiej. Eliminować konkretne źródła składników odżywczych (produkty) należy tylko w sytuacji, gdy generują problemy pod kątem zdrowotnym, nietolerancje pokarmowe, alergie, zwiększanie stanów zapalnych, itp. Nie widzę powodu dla osób zdrowych, aby cokolwiek eliminować. [...]
ćwicz co możesz ale, ćwiczenie jednej nogi gdy druga jest w gipsie to już przesada..., dobrowadzi to do dużej dysproporcji. To jak ćwiczenie tylko lewego bica bo mam sztangielke leworęczną...
Sztangą: problem jest taki że ta sztanga jest robiona ma 190-200cm długości, ale ten obszar na który zakłada się obciążenie jest zbyt duży i do przysiadów się nie nadaje, bo gdy odkładam sztangę to przyciskam sobie boki dłoni. Co do MC to nie jestem pewnie czy mam dobrą technikę, a nie chce sobie kręgosłupa uszkodzić, na 100% nie robię grzbietu i [...]
[...] tam uzyc czegos ciekawego, co pomoze zejsc nam z poziomem tluszczu nizej. Tak to stopniowo wykorzystujac spalacze o roznej sile dzialania, bedziemy mieli asa w rekawie, gdy faktycznie pojawi sie zastoj. BF 20% to dosc znaczna ilosc tluszczu gdzie sama dieta sobie radzi z takim poziomem;-) im dalej w las tym powinnismy lapac sie silniejszych [...]
Słuchaj to wszystko zależy jakie masz podejście. Jeśli jesteś zafascynowany KB, to tym powinieneś się zająć. A w przypadku gdy chcesz próbować szczęścia w dajmy na to MT, to ten KB jest zbędny. Jeśli twój styl ma zawierać dobrze wyszlifowane techniki bokserskie, to dobrze by było nieco Boksu liznąć. Jeżeli docelowo chcesz się trzepać w MMA, to od [...]
[...] na budowę dobrej jakości mięśni. Myślę, że około 10 tygodni cyklu pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej i być może uda się zejść do estetycznej wartości. W sytuacji jednak, gdy jesteś już długo na ujmenym bilansie energetycznym, zdecydowanie należy z niego wyjść na co najmniej 2-3 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. [...]
[...] na sali. Tak wogole nie walcz jeśli nie musisz. Mam tak samo jak ty, trenuje taekwondo i tez mam ten "wewnetrzny niepokoj" ale uwazam ze zrobilem postep podczas gdy tylko sparowalem w klubie, uwazam ze mam go troche w mniejszym stopniu, i troche wiecej pewnosci siebie. Nie przejmoj sie d****ami którzy chca udowodnic ze sa lepsi. [...]
wg mnie powinieneś ich unikać a zaczepki olewać... zrobić tak jak wyżej napisane... iść do pedagoga. to nie chodzi o to że ich 'sprzedasz' tylko o twoje plecy w razie gdy Cię zaatakują. jeśli już zaatakują w paru to uciekaj! jeśli zaatakuje cię w pojedynkę to pokaż mu parter ale tak żeby nie miał śladów... wykręć mu rękę czy coś... co później [...]
Daj sobie spokój nigdy nie atakuj pierwszy.Przytocze ci cytat M.Oyamy "Jeśli ktoś cię sprowokuje-zignoruj go,jeśli ktoś cię zaatakuje-połam mu ręke,jeśli ktoś połamie ci ręke-połam mu noge,jeśli ktoś połamie ci noge-zabij go". Pamiętaj jeśli trenujesz jesteś sądzony inaczej i prawie zawsze jesteś napastnikiem.Więc nie warto.A co cię [...]
[...] karate jest dla ciebie ważne, to nie ryzykuj, bo głupie zachowania czasami mogą totalnie coś zepsuć. Mimo że trenuje od niedawna wiele razy spotkałam się z sytuacją, gdy ktoś dowiaduje się co robisz po lekcjach i jest takie "WOW, ale nic mi nie zrobisz?". Pozostawie to bez komentarza. Gdybyś zareagował fizycznie jestem bardziej [...]
Tamtą kreatynkę brałem już ponad pół roku temu i bywałem na siłowni wtedy, gdy przepadały mi treningi, a sam dużo ćwiczyłem i za 1 cyklem było po prostu super (zrobiłem świetny kaloryfer i triceps), za 2 no to już słabo dlatego, że wakacje no i wtedy wyłącznie domowa siłka i diety też nie było (mój błąd). Teraz bardzo dużo ćwiczę i potrzebuję [...]
daj swój plan treningowy...Zakwasy to nic innego jak kwas mlekowy czyli -> C3H6O3 Powstają one w wyniku oddychania komórkowego gdy jest niedostatek tlenu wiec takowe zakwasy nic nie maja zwiazanego z przyrostem masy miesniowej.
[...] zmienil:-) co do kwestii zwiazanych z potzreba zastosowania spalacza, zgadza sie, jak ktos chce opierac swoja redukcje tylko na nim, to faktycznie mozna sie zdziwic, jednak gdy dochodzi ujemny bilans kaloryczny i dosc duzo wysilkow w skai tygodnia to spalacz bedzie tym elementm, ktory pobudzi i nakreci nas do dzialania, a wiec pozwoli i osiagnac [...]
[...] na 1g białka powinno przypadac powyzej 2,5 g tł. i nie wiecej jak 0,8 w.? Ale z kolei dzienne zapotrzebowanie na w. < 50g? eeemm... Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...
andrew_90 twój znajomy ??? Sylwetka dobra,kaptury widać ze pokaźne są .Barki odsają chyba od reszty.Wydaje mi się że gdy zaczynał ćwiczyć to miał same kości.ma dobrą żeźbę. Niech łapię masę i ostry trening Namów kolegę aby konto założył,kilka cennych rad na pewno zapoda. pozdro
[...] ale zwykli aktorzy grający w reklamie. Po prostu niezły pozowany schow i tyle... Ci kolesie udają nie raz słyszeć mozna było np. o kontrakcie na jakiś trik np dasz mi kanała to dostaniesz miliona. Czaisz?? Mi też był głupio gdy się dowiedziałem... Ale nie martw się jest jeszcze notic, a to jest na prawde wypas i zero pozersatwa Matrix istnieje...
Od niedawna...wlasciwie nie wiedzialem co to streetball odkad nie obejrzalem Mix Tapów...ale jak zobaczyłem The Notic 2 to juz totaly odlot. Teraz cwicze sobie tricki i ogólną kontrole nad piłką - szybkie kozłowanie miedzy nogami, bez okreslonego schematu (nie patrzac na piłke oczywiscie). Po około 3 tygodniach takich cwiczen potrafie juz tyle, ze [...]
[...] za checi ale mysle, ze nie skorzystam z twoich metod treningowych;) nadal prosze o ocene planu ....co zmienic usunac edytowac Odnosnie treningu biceps triceps pomyslalem dzis by moze pomieszac cwiczenia miedzy soba. Kiedys czytalem, ze to dobre rozwiaznie gdy sie robi te dwie partie razem. Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-10-29 19:07:17
Siwers, napisałem "3. nie jestem kulturystą Na masę ćwiczę może przez jakieś 2-3 miesiące w roku.". 39 cm w bicu zrobiłem bez żadnych supli jedynie kiedyś nieco gainera. Dla mnie to duże (chociaż niezaplanowane) osiągnięcie. Pamiętam czasy, gdy ktoś mówił o 40-tce w bicu bez kreatyny i był wyśmiewany
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
