gdy

jesli coś działa jako insulina to powiem tyle - insulina jest jak by nie było hormonem anabolicznym "Diety nie stosowałem, bo nie chciałem utyć, gdy nie ćwiczę i jadłem wysokobiałkowe posiłki." - jakąś sietę sie zawsze stosuje - chyba że się nie je

Zasadniczo podczas wykonywania ,,piętnastek" powinno się zaczynać od wolnego tempa podnoszenia ciężaru, a przyśpieszyć gdy poczujemy że nasza siła spada. Wszystko polega na tym by napełnić mięśnie kwasem mlekowym. tłumaczyłem ten text i wydaje mi sie ze chodzi o wypłukanie z mięśni kwasu mlekowego. Bo jaki sens ma napełnienie ich tym że [...]

Paru osobom napisalem cos podobnego nawet... Ale brak tu pewnej magicznej rzeczy: metodyki... co prawda kazdy wie ze nalezy wprowadzac zmiany, ale nie zawsze wiadomo jakie! Pytanie wiec co dalej? Jest na to wiele sposobow ale tylko co ktorys tam daje rezultaty! A oto maly autorski komentarz/upgrade: 1) cw 1 : cwiczysz 3 tygodnie i masz postepy. [...]

[...] do mnie: Wortal: "Nie zniżajmy sie do poziomu Onetu, gdzie każdy jest ekspertem i jak ktos sie z nim nie zgadza, to trzeba go zgnoić." Nie ma sie co dziwić, gdy sprawa idzie o Ojczyzne czy też jej przedstawiciela emocje zawsze biorą górę, stąd tak nerwowo "Byłem w ameryce i powiem tobie, że byle gnojek by był wkurzony, że [...]

[...] do siebie nawet per "Pan", oczywiscie moge tez przystac na taka konwencje, jednakze strofowanie mnie, po czesci odbieram jako brak dobtych manier z Twojej strony, gdyz zwracac mi uwage w tej kwestii po prostu Ci nie przystoi, zwlaszcza w swietle tresci jak i formie tych upomnien ("chyba cos wspominalem o ironi ze kapie z [...]

[...] juz kwestia podejscia do tego tematu kazdy z nas ma swoja opinie co do alkoholu.Moj post albo jakikolwiek inny nie zmieni tego podejscia kazdy robi tak jak uwaza w kwestii treningów i alkoholu,a to czy dany delikwetn pije podczas gdy trenuje(niewskazane) lub pije w odstepach miedzy siłownia(wskazane to juz sam widzi po swoich efekatch.

wszystkie smaki sa jak dla mnie niezłe, szczególnie gdy rozpuszczam wiecej białka w mniejszczej ilości wody.

Po pierwsze: cwiczac cale cialo i przy tym MT bylem tak zajechany ze nie moglem trzymac gardy po treningu barkow i plecow. Po drugie: te dane w profilu sa z okresu gdy cwiczylem glownie silke. ostatimi czasy zwiekszylem taja/ zmniejszylem silke ale silowo jest podonie wiec nie zmienialem profilu bo mi spadlo 5kg w przysiadzie... A po trzecie: czy [...]

-Szoho- napisał: Dobra walka michała z tym 31 lenim kolesiem 6 walka chyba bjj Dobra walka, ale złe zatrzymanie. Sędzia totalnie spanikował, gdy Michał rozpoczął GnP z dosiadu i przerwał walkę. Stałem metr od tego i widziałem, że Grzegorz dobrze się zasłaniał łakciami i wszystko łądowało na przedramionach i łokciach. Zresztą nawet sam Michał [...]

Czy wraz z wiekiem moga sie zwiekszyc przyrosty miesni?? Chodzi mi glownie o to, ze np majac 16 lub 17 lat ma sie male przyrosty (bardzo male) i szczupła budowe ciała, ale ciagle rosnie sie w góre i w sumie okres dojrzewania na dobre jeszcze sie nie zakonczył. Gdy skonczy sie wzrost szkieletowy i innych rzeczy (jak narzady wewnetrzne), to miesnie [...]

Lepiej bedzie rósł jednak gdy będzie miał dobry trening, dobrą diete i kreatynke niż na samej diecie i treningu, chyba to jest logiczne. Im więcej bodźców tym szybszy wzrost masy.

[...] dla nas i ze bysmy ladnie chudli(i zdrowo!) jest bezsensowne,bo wyobraz sobie wysokiego, sporo wazacego,bardzo aktywnego mezczyzne. i co ma on przejsc na tysiac kalorii gdy jego zapotrzebowanie wyniesie grubo ponad 2 tysiace? Poza tym w tysiacu kalorii ciezko dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow naszemu organizmowi. Ps. Jestes [...]

Niedlugo bede miec prace na zmiany a to rownowazy sie ze zmiana w diecie i treningu. Tryb 3 zmianowy. Obecnie siedze w domu , 6 posilkow dziennie, silka o 17. Co zrobic gdy juz bede pracowac i wrzuca mnie na 2 i 3 zmiane. Jak zareaguje orgaznim gdy co ydzien bedzie dostawal zarcie o 22, 1, 4 nad ranem ? Cos czuje ze caly plan szlag trafi.... [...]

jakie cwiczenia polaczyc gdy chce robic super serie? prosze o pomoc ...

[...] Ser twarogowy chudy 100g - Sałata zielona 50g + Ogórek 50g 22:00 - odżywka białkowa, jaja bądź tłuńczyk 175g (zawsze tyle zeby wyszło 43g białka) Prosze o poprawki i ewentualne korekty. Stsowałem ta dietkę i na poczatku tochę podjadałem więc przytyłem za szybko. Natomias gdy zacząłem rgorystycznie przxestrzegac diety to jakos słąba masa idzie :P

Mam pytanie. Mój kolega gdy zapisywal sie na boks wycieli mu chcrzastke z nosa( chyba wiecei o jaka mi chodzi?) On jest malowiarygodny wiec po 1 Czy to prawda ze wycianaja te chrzastki 2.Czy to boli 3Robi sie to u zwyklego chirurga czy jak?

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i [...]

gainera jest sens brac wtedy gdy brakuje nam czegos w diecie, lub gdy chcemy dzieki niemu zrobic sobie nadwyzke kaloryczna

Jeśli chodzi o mnie, to próbowałem tego wciągania brzucha będąc na masie i nie zauważyłem żadnych efektów w postaci zmniejszenia obwodu pasa, ale wydaje mi sie, że gdy wciągałem brzuch regularnie, to mniej tłuszczu na nim przybywało(a ja właśnie otłuszczam sie niemal tylko na brzuchu). Potem gdy przestałem wciągać, to brzuch dość szybko zaczął [...]

[...] Trening zaczynam od rozpietek przez ostatnie 6tyg by na maksa zmeczyc te partie... zauwazylem ze miesien zaczal sie rozrastac i bardzo mi sie to podobalo. Jednak teraz gdy wrocilem do starej metody gdzie przewazaja wyciskania sila i wytrzymalosc w tych ruchach jest strasznie mizerna! Jade ciezarami 60-75 gdy nie tak dawno jechalem 80-100! [...]