[...] spowodowane duzymi obciazeniami z dziecinstwa ponoc skakanie itd a skakalem naprawde duzo gralem w kosza i w siatke przy moim wzroscie 170 :( trzeba bylo sie naskakac :) ,takze pewnie gdy skoncze wszystkie te treningi do crossfit open, czeka mnie przerwa od przysiadow skakania biegania i nie wiem czego jeszcze ale napewno nie od treningow:D pzdr
[...] źródeł. To wszystko, zależy jakie masz cele i co chcesz osiągnąć. Najlepsza ilość to jest około 2g na kg masy ciała, mowa o białku pełnowartościowym. Nie będzie, wielkiej różnicy gdy zjesz 2g ale wliczając białko pochodzące ze wszystkich źródeł, ale np mi chodzi o zmaksymalizowanie efektów, dlatego wliczam tylko pochodzenia zwierzęcego.
[...] letnie przełożyć:-) dlatego teraz daje wczorajsze jedzonko. kalori nie liczyłem bo nie wszystkie posiłki robiłem sam ale starałem się mocno nie przeholować. przy okazji gdy pomagałem wynosić ciężki piec nabawiłem się mam nadzieje krótkiej/chwilowej kontuzji kręgosłupa. Póżniej jeszcze wrzucę jedzenie z dzisiaj. Teraz troche odpoczynku i [...]
nie mam nic pod ręką gdy nie trenowałem ale coś mam z początków%-) staż chyba rok i ze 31,5cm w bicku na pompie%-) /SFD/Images/2015/4/9/cbc1dd1acf56400a93973204ade89d2f.jpg pierwsze pare lat trening na chlebie z pasztetem i bez internetu%-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-04-09 20:21:10
[...] za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego przedramienia/nadgarstka i dyskomfort/kłucie w łokciu... Do końca programu już w sumie ostatnia prosta, więc cisnę do końca- gdy zrealizuje cel a program dobiegnie końca na pewno wrócę do swoich treningów i dam odpocząć klatce i tricepsom. Ciężary pójdą w dół a zakres powtórzeń ulegnie zmianie i [...]
[...] za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego przedramienia/nadgarstka i dyskomfort/kłucie w łokciu... Do końca programu już w sumie ostatnia prosta, więc cisnę do końca- gdy zrealizuje cel a program dobiegnie końca na pewno wrócę do swoich treningów i dam odpocząć klatce i tricepsom. Ciężary pójdą w dół a zakres powtórzeń ulegnie zmianie i [...]
[...] rano i wieczorem po prawie 100 minut będąc na niby diecie. Od wczoraj doszło do tego przejeżdżanie na rowerze ok. 21 km. Oprócz tego trening siłowy - dzielony na sesje (gdy byłem młodszy to byłem w stanie wykonać go na jednej sesji). Najtrudniej jest ocenić skuteczność naszych poczynań! Na zawodach w Żelistrzewie 8 marca ważyłem 66kg a w [...]
[...] sie wrzucac wiecej filmikow itd plan jest taki zeby robic silowy trening przez 12 tyg pozniej trening ciezarowy 9-12 tyg i jesli bede zadowolony z wynikow wracam do crossfitu jutro tylko rozciaganie mobilnosc bo jestem padniety ,aha stwierdzilem ze nie licze kalori jem gdy moje cialo mowi ze chce jest ale dalej oczywiscie tylko zdrowe rzeczy
Czuje sie juz dobrze, do poniedzialku nie trenuje silowo. W poniedzialek ide do neurologa zeby zdiagnozowac przyczyne bolu, wizyte mam umowiona na godz 14 po zajeciach na AWF. Gdy po badaniu wszystko bd ok to w pon wieczorem zrobi juz lekki trening. Wczoraj jak wrocilem ze szpitala nazajutrz byl u mnie kurier z paczka supli od sklepu SFD, wyslalem [...]
Dziekuje jeszcze raz SFD za zorganizowanie tego programu i zaufanie, szkoda ze sie nie udalo dobrnac do konca. Dziekuje rowniez Kondziowi i sklepowi SFD za wsparcie suplementacyjne, które było niezbędne. Jade teraz pociagiem do Lodzi, do domu. Gdy znajde chwile po dotarciu na miejsce to postaram sie Wam jeszcze cos napisac i podsumowac program.
Szymen -w pełni spełniłeś plany programu i udowodniłeś,że jest to mozliwe,gdy uczestnik nie trenował poprzednio w ten sposób ukierunkowany na maksymalna siłę. Ciekawe ,kto jeszcze trenwał w tym czasie wzorując się na treningach proponowanych przez Kondzia? Ciekaw jestem ,jakie osiągneliście rezultaty? [...]
DIETA Po ostatniej nocce, dzień skrócony więc tylko ponad 2tys kcl aby wyrównać bilans z pierwszej nocki gdy zawsze jem więcej /SFD/Images/2015/5/9/bc3c834d27a943519a9c435f493e08c7.jpg /SFD/Images/2015/5/9/9f92b4a2e31642ef8b338036793a6dbf.jpg
Jak bedziesz wbijal tego mixa? Moze wrzuc ankiete dzialu bo tak to sobie gdybamy ja nic nie wiem, nie mam o tym wszystkim zielonego pojęcia lekarz kazał co 20 dni :-(, mówił, że zaczynamy delikatnie i zobaczymy :( ważę 91 kilo talia 98 bicepsa-nimo; 37 ale było niedawno 36 klata 111 udo 57 chyba dieta trzymana od roku na klomie w końcówce [...]
[...] testa niedawno badany - góra normy . w niedzielę iniekcja omnadren 1m/250 i równia pochyła , całkowity brak apetytu, jedzenie na siłę, samopoczucie takie jak dwa lata temu gdy miałem wynik testa 1,5 w skali od 2,4 , dodatkowo całkowity brak możliwości współżycia, zero , nic ! . nie wiem, może zbiegła się ta iniekcja z jakąś infekcją, stanem [...]
[...] ... ja przez ten miesiąc oczekiwania już się zdążyłem pogodzić z zastrzykami a ten mi zaś inne gadki. trochę to takie jest niefajne, ja też pracuję z ludźmi - dla ludzi i gdybym był tak roztargniony i niekonsekwentny to by mnie zagryźli chyba . teraz dał mi omnadren i kazał wbijac co 3 tygodnie, podczas gdy z tego co piszą ludzie co 3 tygodnie [...]
To bardzo tanio, w swoim gymie większość sprzętu mam z Marbo, teraz żałuję, że gdy kompletowałem siłkę nie wiedziałem o istnieniu firmy Ferros. Jak trochę ogarnę piwnicę wrzuce fotki swojej mordowni. PS. ja za bramę dałem z przesyłką 1400 zł waga to ok. 80 kg, była wykonana w/g mojego "projektu".
[...] lub papierem do pieczenia po czym wkładamy do piekła rozgrzanego do 180 stopni na 5 minut po tym czasie wyciągamy placuszek wrzucamy dodatki i znowu do piekarnika do czasu gdy ser się nie rozpłynie /SFD/Images/2015/6/25/ec9d71b2619c4ab38123a980d044008d.jpg /SFD/Images/2015/6/25/f106e2ff6fc54b8e89d8f1c6c6aded6c.jpg [...]
[...] że trening z własnym ciałem już nie wystarcza albo przejść w trudniejsze treningi typu kalistenika. Zamówiłem dzisiaj Hantle x2 :) Oczywiście kalistenika cały czas jest u mnie obecna Myślę, że ta osoba na zdjęciu nie waży dużo więcej ode mnie :D Od czasu gdy robiłem to zdjęcie, zaliczyłem delikatny progress, urósł mi biceps i klatka :)
jak szukałem pracy na wakacje to wpisywałem w rubryce zainteresowania sztuki walki, później gdy zacząłem szukać już czegoś na poważnie po studiach, na jednej rozmowie (szukałem pracy w handlu) pani zapytała czy trenuje jakieś sw, odpowiedziałem że tak, nie dostałem pracy po stwierdziła że nie mogę z podbitym okiem spotykać się z klientami a takie [...]
Dziennik Treningowy korzen
