UZUPEłNIENIE DO SPLITA: --------- Widze ze pojawiaja sie problemy z napisaniem planu na splita a wiec najbardziej lopatologicznie jak sie da: przypominam: male partie :biceps, triceps duze: klatke ,plecy, nogi srednie barki laczymy duze+ z malymi - w tej kolejnosci dni wg tabeli jak juz wspomnialem mozna trenowac pon/wtorek/czwarte/piatek Wiedzac [...]
Bo rozwiązanie, które zaproponowałaś w przypadku, gdy trenowałaś już siłowo spowodowałoby utratę umięśnienia, utratę siły. Gdy dopiero zaczynasz dałoby gorsze efekty z tych samych względów. Niestety mit odnośnie dużej liczby powtórzeń i małych ciężarów ciągle krąży. Tak samo jest z przekonaniem, że kobiety nie mogą podnosić dużych ciężarów, bo to [...]
Troszkę enigmatyczny tytuł, ale zgodny z zamierzeniem Autora (czyli mnie właśnie). Będąc na redukcji w pracy popijam regularnie herbaty. Robię tak. Najpierw kupuję BioActivii PhuErh (czerwona) i GunPowder (zielona). Do kubka daję torebkę z zieloną i zalewam gorącą wodą (ok 90C). Po minucie wylewam wodę i wstępnie przygotowaną zieloną herbatę [...]
[...] rozciągania, często pomijając je zupełnie. To właśnie faza rozgrzewki i rozciągania mięśni ma za zadania przygotować nasz organizm do zasadniczego wysiłku. Z chwilą gdy rezygnujemy z tego etapu treningu diametralnie zwiększamy ryzyko odniesienia kontuzji. Ponadto ograniczamy w ten sposób tempo rozwoju masy mięśniowej i siły. Czas [...]
****a, mnie to rozbraja, teraz za każdym razem gdy idę na miasto, widuję kolesi, ktrzy mają większe łapy niż nogi - to wyglada tragicznie. Nie rozumiem, dlaczego ludzie tak bardzo unikają treningu nóg...
od 21 można śmiało przez godzinę poćwiczyć a brzuszki w okolicy godziny 17 gdy jest w miarę ciepło! Temperatura może korzystnie działać na zwiększenie wytrzyymałości organizmu! Pomoże nam tez spalić zbędną tkankę tłuszczową!
[...] za ta cene masz nowke od jubilera, nie licze ile z tego utargujesz ,podejrzewam ze moglbys 1/4 zbic z ceny za wykonanie. ceny ktore ty podajesz sa oczywiscie prawdziwe, ale gdy robisz bizuterie wazaca 5g, wtedy jubiler musi dac ci "kosmiczna" cene, zeby zarobic przyzwoicie na tym. jak robisz kajdan 130g to wiadomo, ze mozesz sie [...]
[...] walki z Mattem Lindlandem która odędzie sie na gali WFA 22 lipca. Ta walka będzie powrotem Quintona do USA, ponieważ nie walczył tam od ponad 4 lat. Rampage dla MMAWeekly: Nigdy nie byłem tak blisko limitu wagi, przed walką.. Rampage gdy walczył jescze w pride, był znany z tego że, do tokio przybywał duzo cieższy niż pozwalają przepisy w jego [...]
[...] do nader często występujących dolegliwości. Zazwyczaj towarzyszą jej wymioty, bóle brzucha, skurcze, gorączka lub obniżona temperatura ciała. Biegunka występuje wtedy, gdy ściana jelita wydziela więcej wody i elektrolitów niż ich wchłania; przy jednoczesnej wzmożonej perystaltyce jelita. Ostre biegunki Najczęstszą przyczyną ostrych biegunek [...]
[...] raz, dwa razy w tygodniu.???/mozesz sprotowac??A te bialeczko hi-tec tak jak mowisz odzuce... /Mowiac "Byłbym za identycznym układem jak w przedtreningowym pamiętajac - gdy już zaczniesz cwiczyc - o wystrzeganiu się tłuszczu w tym miejscu jeśli nie przeprowadzałeś osłony okołotreningowej"-czyli oslony okolotreningowej-? Dzieki szkoda ze [...]
[...] Okazało się, że dzienne spożycie owoców było mniejsze w grupie chorych na astmę niż w grupie kontrolnej. Astmatycy jedli średnio 132 gramy owoców dziennie, podczas gdy osoby bez astmy - ok. 149 gramów. Spadek ryzyka astmy był wyraźnie związany ze spożyciem cytrusów - u tych, którzy jedli przynajmniej 46,3 g cytrusów dziennie, astma [...]
Sytuacja jest tam bardzo skomplikowana. Wracając do korzeni tego konfliktu wszystkiemu winni są żydowscy osadnicy. Którzy udali się do ziemi obiecanej w celu jej zamieszkania. Ziemia ta należała do arabów, ale żydy wykupiły jej część za śmieszne pieniądze, bo arabowie byli ludzmi prostymi i nie znali się na wartości pieniędzy. Gdy posiadali [...]
[...] 13 <- wg mnie potrzeba z pół roku żeby bezpiecznie schudnąć; już sobie myślisz aż tak długo i musze się męczyć i tak dalej... pomyśl sobie jak ładnie będziesz wyglądała gdy stracisz te 13 kg, do tego ładnie ukształtujesz sylwetkę...najważniejsze to mieć cel i do niego dążyć napewno musisz sobie kupić elektorniczną wagę do waznie produktów [...]
[...] stałe tempo i traktowac to jako tzw. trening aerobowy. Nie jesc nic przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym albo kręcisz na siłce na stacjonarnym po wysiłku to po wszystkiem carbo z wpc a później posiłek potreningowy ... Właściwie to już na początku [...]
[...] zaczęły się przy układaniu jadłospisu :/ Wrzuciłem tam jakieś płatki na śniadanko + mleko, patrzę na "Bilans Dnia" a tu zapotrzebowanie węglowodany: 100%. No przecież jak wrzucę tego więcej to trochę się nie będzie kupy trzymać, gdy będę zjadał 100% zapotrzebowania na białko, 100% na tłuszcze, a 500% na węglowodany :/ Jakieś rady?
[...] włosów robiłem sobie, okazało się, że brakowało mi Ag (srebro) i uzupełniłem je srebrem koloidalnym. Naprawdę ciekawa sprawa, komfort życia znacząco może się podnieść, gdy uzupełnimy brakujące pierwiastki, o których brakach nawet nie wiemy, za to odczuwamy np. bólami głowy, trudnościami z zasypianiem, brakiem opanowania, sucha skróra i [...]
[...] trening nie spowoduje przeciazenia organizmu? Wszedzie mowia, ze cialo potrzebuje czas na regeneracje a tutaj codzienny i jeszcze dosc ciezki trening? 2. Czy w czasie gdy bede robil ten trening, moge cwiczyc inne partie miesni? 3. Czy nie jestem na to za mlody lub slabo doswiadczony? Brzuch mam dosc slaby, chociaz widac lekki kaloryfer ^^ [...]
[...] 4x w tygodniu tzn. w każdy dzień treningowy przed treningiem głównym. Bardzo mnie rajcuje spróbować ćwiczyć jednego dnia całą łape, ponieważ musi być to piękny widok gdy będzie ona nieźle napompowana. Dodam również, że wcześniej nie ćwiczyłem przedramion a ćwiczenia z nawijaniem sznurka czy ściskaniem piachu we wiadrze odpadają. Dodam [...]
Stary Seba radzi młodym...
