gdy

[...] 1-2 tygodnie odpoczynku od ćwiczeń,wiec to nie wina przetrenowania,w gorące dni strasznie się poce ,nawet jak nic nie robie,cały czas jestem mokry i kapie ze mnie po,,a gdy wykonuje jakies lekkie prace to wyglądam jakbym wyszedł spod prysznica,podejrzewam ze moze z powodu nadmiernego pocenia,moze jestem odwodniony mimo duzej ilosci wypijanej [...]

[...] (po weekendach:P) swoje przygody. Sam naleze do tego grona:D CK browar fight arena. A co do tego czy dobry na sparingach bokser jest dobry na ulicy - niekoniecznie. Mam kolege, z ktorym na sparingach nie mialem problemow, natomiast na ulicy na jedno moje KO przypadaloy statystycznie 3 jego. Chlopak nie ma poprostu hamulcow gdy jest pijany

CZy ten 8 minutowy ABS powinno się stosować podczas rzeźbienia, czy można również podczas robienia masy ?? Czy gdy robię masę mogę go robić po treningu ??

Witam! Mam pytanie dotyczace mojego kregoslupa. Gdy biegam dosyc szybkim tempem po okolo 10 minutach zaczyna mnie strasznie bolec dolna czesc kregoslupa i nie wiem czy to moze byc spowodowane... strasznie utrudnia mi to jogging. Prosze o pomoc i z gory bardzo dziekuje

Dobry art. SOG leci. Dodatkowe pytania w formie punktów: 1) Na początku treningu (niezależnie czy jestem na redukcji, sile, czy masie) zawsze pedałuję około 5-10 min przy tętnie max 120. Jako część rozgrzewki. To chyba ok? 2) Gdy jestem na redukcji, po treningu walę jeszcze 30-45 min stepera przy tętnie 120-140. Ok? 3) Gdy robię trening [...]

[...] prawde mowiac sam dokladnie nie wiem, co to jest wiem, ze jest to w lewej rece, w okolicy miesni trojglowych niestety ten "bol" uniemozliwia mi skuteczne cwiczenie z takim uchwytem jak na gifie z atlasu, natomiast nie pojawia sie, gdy zwęże uchwyt a pytanie brzmi Nie przejmowac sie tym i skrocic nachwyt, zeby byl podobnym do podchwytu?

[...] w gore z możliwa zmiana konta nachylenia- czemu? Ponieważ można z niej zrobić plaska jest mniej wygodna jednak zawsze zaoszczędzi się parę złotych a plaska można dokupić gdy się ma większe zasoby pieniężne np. na następną wypłatę. Hantle- na początku wystarcza 3-4 z 2 mniejsze i z 2 większe - najlepiej kupować takie z mroziwa regulacja [...]

[...] izolowane ćwiczenie na Czworogłowe? a WIosłowanie na ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)? 3Mam jeszcze jeden problem, a mianowicie gdy robie przysiad to nijak niemoge zrobić go dokońca, gdyż gdy potem wstaje bardzo mnie przechyla do tyłu? Czy to wina cięzaru czy może zagłęboko śiadam? Czytałem juz w [...]

[...] stosuj jakies cwiczenie izolowane nie obciazajace prostownikow ...lepiej jednak robic zamienie, MC i przysiady na poczatku treningu 3Mam jeszcze jeden problem, a mianowicie gdy robie przysiad to nijak niemoge zrobić go dokońca, gdyż gdy potem wstaje bardzo mnie przechyla do tyłu? Czy to wina cięzaru czy może zagłęboko śiadam? ja zawsze stosuje [...]

[...] Cóż, zapraszam do oglądania zdjęć, jakich świat jeszcze nie widział. Proszę zwrócić uwagę na akrobatyczne pozycje, przekrzywienia, wypinany brzuch i mięśnie rozluźnione w momencie uwalniania migawki... Proszę nie komentować, dopóki nie skończę wklejać zdjęć!!! Dam znać, gdy to nastąpi, a chwilę to potrwa, bo nie omieszkam ich skomentować

[...] byłoby całkowicie się wykurowac i przez ten czas ułożyc, dopracowac i zacząc wdrażac porządną dietę redukcyjną ? posilek4 okolo19-20 (po treningu brzucha) // obecnie gdy nie cwiczysz siłowo posiłek potreningowy nie jest aż tak istotny, ale pomimo tego i tak powinien wyglądac zupełnie inaczej ... byłbym za identycznym układem jak w [...]

No cóż... Ja robiłem tak. Zaraz po zakończeniu treningu piłem kreatynkę z 1/2l wody z carbo (ok 30g). Potem szedłem pod prysznic. Wracałem bierałem się i gdy już upłynęło z 20 min piłem gainerek. Po około godzinie jadłem pełnowartościowy posiłek + 1/2l wody. Teraz, gdy jestem na redukcji nie piję gainerka, tylko zaraz po treningu [...]

Spokojnie. Nie od razu. Ale olewanie takich ostrzeżeń(gdy ktoś Ci zwraca uwagę), różnie się kończy. Koniec wątku. Piszmy na temat(Izrael vs. Liban).

Dla mnie piekne!!! Cenie sobie gdy na koszulkach jest malo ******l itd...5/5

Wszyscy, którzy nie popierają działań militarnych Izraela - są automatycznie antysemitami. Ja też pod to podpadam. P.S. Jesteśmy w dziale Combat/Samoobrona. Ciekawe jak się KravMaga sprawdzi, gdy wojska Izraela wjadą na teren Libanu i będzie szarpanina z ludnością cywilną.

maaa starsznie wysoki głos... bardzo komicznie wygladało to gdy na siłowni bardzo piskliwym głosem krzyczał podczas treningu. Z tego co pamietam cwiczy jakies 13 lat. Lecz moim zdaniem te 65 to lekka przesada. Na siłownii zawsze mowił ze ma 60 a wtdy zdawał sie nieco wiekszy niz na zdjeciach

[...] Oczywiście warto studiowac, ale w wojsku równiez byc warto. Nie pij za dużo alkoholu przed wcieleniem bo będzie ciężko w pierwszy dzień a już od początku trzeba biegac i cwiczyc. Ja zabarałem do jednostki kreatynę, magnez i wapń oraz witaminę C. Ukryj najlepiej w paczkach od papierosów bo gdy znajda to wezmą Cię za narkomana. Dbaj o siebie.

ok czytam co tma psilaiscie gdy ja cieprialem

dla mnie najgorszym scierwem smakowym jest omega 3 ja ksie to rozgryzie... stalo sie to przez przypadek gdy polykalem. jak rozgryzlem to normalnie mnie zygalo ze 30 minut

Tak, tak wzieles za malo, musisz zazyc przynajmniej 120mg/kg mc chyba ze jestes bardzo lagodnym przypadkiem. Wogole to sie powinno liczyc tak ze jesli nie masz juz zadnej zmiany to musisz brac jeszcze przez miesiac/dwa taka dawke jak brales gdy jeszcze miales syfy.