witam.a w jakich okolicznoscias ci wypadl jezeli w pracy to napewno dostaniesz i o ile jestes zarejestrowany, i jezeli nie miales tego samego urazu w pracy i dostales juz odszkodowanie z tego tytulu.otrzymasz takze wtedy gdy jestes ubezpieczony prywatnie i oczywiscie takze gdy to pierwsze odszkodowanie
[...] sobie tak na leprze samopoczucie na treningach (wkacje wiadomo masy sie nie zbuduje) kreatyne creapure hi teca oraz glutamine treca mam pewien problem z kreatyna poniewaz gdy tylko wezme ja to po jakis 20 min bierze mnie rozwolnienie i lekki bol brzucha myslicie ze ta kreatyna jest niedobra wykluczam glutamine bo biora ja rowneiz pez kreatyny [...]
[...] się noga, to ma pewnośc,ze jego głowa poleci. janasowi nawet się nie chciało raportu pisać, bo wiedział, ze czego by nie napisał, i tak jest na wylocie. holender raczej nie wprowadzi nas do ME i zgadnijcie, co się stanie w monencie, gdy już nie bedziemy mieli szans na awans do finałów? głowa się potoczy. trudno o gorszą motywację do pracy.
No właśnie, też mi się wydawało że gdy patrzyłem na skłąd na jakiejś stronie to napisane było, iż w kapsie jest 900mg HMB, a nie CaHMB. Inaczej to byłyby ch.uj nie maga kapsy HMB rozważam mocno, bo uważam je za bardzo dobry środek w okresie robienia jakościowej masy i poprawy jakości umięśnienia.
[...] na pewno masz coś słabego, nie jesteś idealny, może za chude łydki a może wklęsła klata . Wystaw swą słabsc dobitnie na odbiór bezwzględnej rzeczywistości. Dopiero gdy Cię wyśmieją i poczujesz się podle nie akceptując swojej słabości, będziesz wiedział, że warto cwiczyc. Ale może byc i tak, że nikt Cię nie wskaże palcem i oto przekonasz [...]
[...] raz umiera. Jesteś zaszczepiony na żółtaczkę ? Co do cwiczeń to zapewne spece szpitalni będą początkowo odradzac jakąkolwiek aktywnosc fizyczną i dobrze. Myślę, że dopiero gdy rozpoczniesz rehabilitację będzie można pomyślec o jakichś treningach na górną partię. Zapewne zdarzało Ci się napinac mięśnie nóg przy wyciskaniu klaty, czasami robimy [...]
[...] jak wyciskanie na ławce płaskiej) gdzie mamy wykonać 6 ruchów dobieramy cieżar tak aby nie pozwolił nam przekroczyć szóstego ruchu. Robimy go do załamania(często sam gdy trenuje ten piąty ruch jest tym ostatnim). Podobnie w ćwiczeniach izolowanych. Ostatnia serja ma byc wykonana na 100% możliwości. PODSUMOWUJĄC: Kiedy po 6-8 tygodniu [...]
[...] zatrzymać ruch, ale bez zaniku napięcia mięśni -ruch ma być powolny, ale płynny - sztangę powoli opuszczamy do klatki, tak by bardzo leciutko dotknęła ciała (tak lekko, że gdyby tam leżało jajko, nie mogłoby się ono stłuc) przytrzymujemy chwilę na dole, ale nie żeby odpocząć, ale żeby napiąć mięśnie. Musimy się tego nauczyć, to daje duże [...]
[...] podczas powitania reprezentacji na Okęciu. Łatwo powiedzieć, trudniej wymusić. Na razie prezesa PZPN chroni sojusz z PiS i Samoobroną. "Kompromitacja by była wtedy, gdyby wyszli na boisko i ściągnęli spodenki". To słowa Michała Listkiewicza, prezesa Polskiego Związku Piłki Nożnej, po mundialu. Nie sprzed 10 dni, ale sprzed czterech [...]
[...] badał krew ale nic nie wykryli złego. Ja np miałem tak że zaczeło sie to umnie w wieku 13-14 lat jakoś. Najpierw miałem większego prawego sutka potem przeszło to w stan gdy oba były duże. Teraz znowy prawy mi zmalał i mam lewego nieproporcionalnie dużego. Bardzo się tego wstydze. Gdy gram w siatkówke plażową i jest upał nawet nie zdejmuje [...]
A po co zmieniać ćwiczenia skoro siła rośnie? Zmiana treningu jest potrzebna wówczas, gdy mamy zastój, a skoro Coleman ciągle robił postepy to nie musiał zmieniać.
[...] liczy, często każdy szczegół i technika i siła, więc proponuje tego nie rozdzielać jesli mowa o tym jak poprawić swoje osiągniecie- w tym właśnie temacie, swoją drogą ja też gdy grałem w piłkę miałem powiedzmy średnią siłę uderzenia, teraz nie gram, a tylko trenuję na siłowni/i to zupełnie inny sport/ a siła strzału jest o wiele większa/nawet [...]
najpierw oblicz zapotrzebowanie, gdy to zrobisz i to jakimś czasie okaże sie jednak nie do końca prawdziwe to obcinaj stopniowo węgle, jednocześni gdy będzie tak ewentualnosć potrzebna to zwiększaj także stopniowo białko
wszystko zależy od strategi, a ta powinna byc dostosowana do tego co jest dla ciebie najlepsze, więc nie wiem jak mogę ci powiedzieć co jest najlepsze dla ciebie? ogólnie gdy robisz mniej seri możesz robic grupę dwa razy w tygodniu, jeśli trening jest dłuższy to jeden raz.
Moim zdaniem właśnie w kulturystyce można wiele nadgonić. Będziesz wytrwały, dietka, treningi, trochę wyrzeczeń i zmiany gwarantowane. Nie zgadzam sie z Toba. Jesli ktos cwiczy, olewajaco, nie przyklada sie, olewa jedzenie itd. to wtedy lipa. Ale gdy sie starasz i pracujesz nad sobą to zawsze coś się zmieni na lepsze.
Będę brał 2 małe CP no i białko, bo gdy ułozyłem sobie na nowo diete to mam minimalne braki(ok 20gr dziennie). Białko będe do posiłku dokładał w którym mam go najmniejsze ilości, więc jak napisał apokalips wezme SP80, a lepszy, patrząc pod względem jakości białka, nie byłby System Protein 65? Bo cena 1 gr białka jest podobna w obu przypadkach
[...] córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora kolejnego posiłku łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. Było tak : 1. jogurt naturalny bez cukru, twaróg chudy, płatki [...]
[...] Masz rację, wyciskanie sztangi też może dać wspaniałę efekty - ale najpierw trzeba ludzi odzwyczaić od robienia "płaskiej" albo "ławki". Dopiero gdy zapomną o swoich utrwalonych nawykach, można zacząć od nowa i robić tym razem "klatkę". Co do rozpiętek, w życiu się nie zgodzę: "Krzychu pisał że są na [...]
[...] oczywiście mniej bo nie jest to typowo do spalania przeznaczony supel, więc jeśli brakuje ci czegoś co powinnoi przynieść efekty dość szybko/może je przynieść pod warunkiem gdy spełnisz kilka podstawowych zasad, które już chyba przypomniano- np. dieta to klucz do jakichkolwiek efektów/, hmb bardziej działa antykatabolicznie, trochę pomaga spalać [...]
Zwichnięty bark
