gdy

Biegasz 3-4 dni w tygodniu, w przypadku gdy cwiczysz jeszcze jeszcze na silowni sa to dni w ktorych nie cwiczysz +niedziela waolna calkowiecie. Co do czasu 45-60 min max.

Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym badz bez trenera. Po 1 najwazniejsza zasada NIKT nie ma ci prawa powiedziec ze zle cwiczysz jesli czujesz ze dobrze ci wchodzi. I Trening obwodowy [...]

[...] Budowa, kształt kości ramiennej nie pozwala podniesienie ramienia np przodem (wznosy ramion przodem stojąc) w pozycji gdzie ramie jest w pozycji WEWNETRZNEJ rotacji (to jest gdy kciuki są skierowane ku sobie a wnętrza dłoni w dół) bez oparcia się głowy kości ramiennej o wyrostek barkowy łopatki (niektórzy nazywają to w literaturze zagranicznej [...]

[...] dzisiaj też istnieje, tak zwane kuai-jiao (tam także stosuje się uderzenia i kopnięcia). I tam założenie też są właściwie takie, jak w większości chińskich sztuk walki, gdy miały one większe zastosowanie praktyczne. Jeszcze w latach 40. typowa tzw. walka realna to były starcia grupowe, na ulicy, na twardej, często nierównej powierzchni [...]

Na poczatek przepraszam ze post istenieje w 2 dzialach ale wielu z tego dzialu nie czyta postow z treningu, wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym [...]

nie wiem czego...gdy znajdę to będe wiedział, że to jest to a powaznie to własnie wcinam TT i szukam jeszcze czegoś, bo nie chce znowu brać kreatyny, chce zbudować siłę na czysto, tzn poprawic ją.Po odstawieniu kreatyny zauwazyłem zbyt duze spadki a TT ma sprawic, że poczuje sie troszke lepiej...ale może znajde jakies inne srodki.

[...] zaskakuje Nas Tyka znakomitym artykułem. Musze powiedzieć, że teraz bardzo często odwiedzam dzial Fitness, gdzie wczesniej rzadko, bardzo rzadko zaglądałem w ten dział, gdyż pasjonowały mnie gł. podstawy Trening oraz Odżywianie, fitness kojarzył mi się bardziej z działem dla kobiet. Dział Fitness zaistniał w moich oczach właśnie, dzięki [...]

rozmowa Ewy Różyckiej z prof. dr. hab. n. med. Światosławem Ziemlańskim - Panie Profesorze... Powszechna jest opinia, że powinniśmy łykać wiele witamin w tabletkach, gdyż inaczej nie będziemy zdrowi. Tymczasem coraz częściej pojawiają się doniesienia o szkodliwości witaminy A, C, E podczas długiego stosowania. Czy rzeczywiście witaminy w [...]

[...] ani w żaden sposób zaatakować "brudną techniką", ale na szczęście nie jest ich aż tak dużo :) W kwestii porównania KM do Combat 56 to nie wiem bo combat 56 nigdy nie ćwiczyłem. Mam ochotę jechać do Poznania i zobaczyć jak to wygląda. Dziwi mnie jedynie brak sparingów w tym systemie, bo wg mnie dochodzi do walki zawsze gdy jakiś [...]

waga o ile pamietam 1 kilo ale z pasa 10 czy 11 cm Nie pamietam juz liczb bardzo dokladnie bynajmniej przed wygladalem jak typowy endo a po jak ekto po masie ^_^ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 14:40:07

witam mam pytanie robie sam sobie strzaly w udo i jak robie w prawe udo zaciagam i sa bąbelki i wbijam i jest ok> a gdy robie w lewe tak samo zaciagam i niema babelków ani krwi nic ciagnie mi ten "tłoczek" i nie wiem czy walic tak w lewe i kluje tylko w prawe???

W latach 1997-1998 Piotr Szymiec był czołowym polskim kulturystą w najcięższej kategorii wagowej. Jak widać na zdjęciu, prezentował się wtedy wręcz doskonale. Gdy później został strongmanem również prezentował się doskonale, z tym że w nieco innych kryteriach. Wraz z zakończeniem kariery strongmana zatęsknił za dawnym wyglądem. Postanowił zmienić [...]

[...] na co dzień... Kolejny przykład "z własnego podwórka" - jak trenowałem BJJ to całkowicie odpuściłem KM (nie miałem wtedy z kim trenować). Po jakimś czasie, gdy trenowałem już w zasadzie tylko sportowo (bardzo rzadko stosując "brudne sztuczki" ) wróciłem do kravki i wyobraź sobie moje zdziwienie, gdy stwierdziłem, że [...]

Ja mam pytanie do tego Nolvadexu,brałeś go przez cały okres gdy jadłeś metke czy tylko trzymałeś w pogotowiu.Jak brałeś to w jakiej dawce?

[...] ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o [...]

Nie jestem znawca ale jesli od 2 miesiecy nie dziala ? Po aerobach tez sie spala tluszcz, wiem ze nie w takiej duzej dawce gdy chodzi o gramy ale sie spala. Moze gdy urozmaicisz troche trening to cos ruszy. Sprobowac mozna. Ja stracilem 15 kg od lutego z 2 tygodniowa przerwa. Mialem duza nadwage, a przy okazji mam tylko 172 wzrostu, ty [...]

Patoll lepiej nie oliwa z oliwek ma kwasy tłuszczowe jednonienasycone olej z pestek winogron ma kwasy tłluszczowe wielonienasycone omega-6 oliwa z oliwek posiada "zdrowe" tłuszcze podczas gdy olej z pestek winogron ma taki sam tłuszcz jak większość produktów które jesz na codzień więc dostarczanie większej ilości jest zbędne

[...] -renegade row ( http://www.bodybuilding.com/fun/2005/renegaderow.mpg ) koles na wideo nie wyglada przekonujaco ale uwierz mi ze to dobre cwiczenie szczegolnie gdy polaczysz je z pompkami na sztangielkach I na koniec moje ulubione cwiczenie: 1.stawiasz ciezki worek bokserski i zarzucasz go na ramie (technika dowolna, ja lubie nisko [...]

No troche, ale sprawdza sie gdy ktos zaczyna gadac po co ci ta silka itp ;)

naczynia krwionosne sie rozszerzaja gdy jest cieplo a co za tym idzie miesien jest ciut wiekszy, gdy jest zimno naczynia sie skurczaja i miesien maleje i wyglada na lepiej wyrzezbionego