gdy

[...] ani dobrze zrobic, bo kurduple w liczbie 4 opuscily wsporniki lawki tak nisko ze ja musialem zabierac sztange z pyska niemal ( mieli 4 otworki nizej niz ja mam dla siebie gdy cwicze sam ) - bo pomoc zdjac nie potrafia, widzieliscie jak mi ostatnio chlopak "pomogl" w przysiadzie - to ja juz wole sobie sam zdjac. No to juz na starcie bylem w [...]

[...] ktory filmowal do przodu, dzieki czemu mialem podglad na swoja pozycje i wydawala mi sie w miare przyzwoita ;) Jesli tak jest ok to mam jeszcze maly margines, bo od momentu gdy film sie urywa wytrzymalem jeszcze ze dwadziescia sekund, choc drgawki mialem juz dramatyczne. Mala prosta rzecz a jak cieszy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] jest juz spory kawaleczek czasu nieprodukowany. moze cos tam siedziec ale nie licz ze masz oryginal, chyba ze lot z okolicy 2009 roku. chociaz niektore pod.j.e.bki byly nawet oki volium1990, testolic daje rade, mialem ten lot kiedys gdy wbijalem, dzial fajnie ;-) bezbolesny. mozesz probowac. alphe stawialbym wyzej. ale i tak sie nie zawiedziesz.

Dokladnie tak samo, w szczytach serii, gdy czuje ze pluca juz sa bliskie wyplucia uzyskuje nawet 186, co teoretycznie jest przekroczeniem mojego HRmax. Roznica jest taka, ze wraz ze wzrostem wydolnosci coraz trudniej jest sie wkrecic na odpowiedni poziom pulsu w zwyklych aerobach. Kiedys 130 uzyskiwalem spacerujac 5,6km/h, teraz musze "isc" w [...]

[...] Chciałbym wiedzieć jak działa i czy są wały jak tak to na co zwracać uwagę lata tego sporo wersji. jedne wały klepia lepiej inne gorzej. nikt nic konkretnego Ci nie napisze gdy nie zobaczy. byly wersje z czarnym nadrukiem na amp, z niebieskim.. org raczej nie wychwycisz. moge powiedziec ze znajomy bil wersje z niebieskimi napisami.. przeszedl na [...]

[...] powalczyc jednym ciagiem, ale pomny przestrogi Pawla nie chcialem kaleczyc techniki wiec odkladalem. 2. Podciaganie - czuje ze zrobilem postep, byl zapas na kilka powtorzen gdyby isc dzis na calosc. Ogranicza mnie drazek, gdybym mogl wyprostowac nogi i miec wiecej swobody, moglbym powalczyc. Musi wystarczac to co jest na razie. 3. Unoszenie nog [...]

bardzo smutna wiadomość.. pamiętam,że był pierwszym zawodowym kulturystą jakiego widziałem na zawodach AC"98 gdy (niesłusznie) przegrał z Flexem i od tamtego czasu zaczęła się moja przygoda z tym sportem.. R.I.P

Do prawdy dziwię się tym żę ludzie przeżywaja szok zejściem kolejnego prosaa.Być może jest to spowodowane przypisywaniem swoim idolom nadludzkich cech,gdy tymczasem są oni nad wyraz ludzcy.I wiem że wcale nie trzeba walic saa litrami by kopnąć w kalendarz przed 50-siątką ale z pewnością taka zabawa zwiększa na to szanse.Nasser realizował w ten [...]

[...] by nie trzeba bylo ogladac jak podskakuje jak ktos nie ma ochoty :) W przysiadach staralem sie, ale to jest za duza objetosc bym byl w stanie upilnowac wszystkiego gdy zaczyna brakowac sily. http://www.youtube.com/watch?v=J1SUnwEE1yA Z kolei do wymachow nogami potrzebuje kasku, bo rozbije sobie glace o sciane za plecami :) W ostatniej [...]

Mam juz swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - [...]

Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]

[...] bezterminowo. Wyczytalem w artach w innych dzialach forum ze mozna jej uzywac jako antykatabolika takze w redukcji, wiec sprobuje. Super Pump i Size On zostawiam na pozniej, gdy bede czul sie zmeczony. Nie mam wielkiej ilosci wegli w diecie, wiec nie powinna wystapic duza retencja, ale licze sie z tym ze miesnie moga wody nieco nabrac, wiec [...]

[...] sumienie goni by przerwy byly jak najmniejsze. Bede robil dluzsza, do uspokojenia oddechu. Darku, uzywam paska Taylor of Bond Street, dostalem pod choinke od kolegow z biura gdy pracowalem w Londynie - zreszta oni nauczyli mnie ze mezczyzna goli sie tylko prawdziwa stala. Mam tez wiosełko, ale to na okazje podrozy, by mniej miejsca w walizce [...]

na GH mnie nie stać może kiedyś wole przypilnować całą resztę niż wydawać na GH nie mam rozpiski na ilość powt itp sztynych reguł wiadomo ze nie odłożę ciężaru gdy w zapasie mam jeszcze silę na więcej powtórzeń z reguły zaczynam serie większą ilością powtórzeń dochodząc do większych ciężaru juz ilosc ruchów sie zmniejsza

[...] to nie o to chodzilo.. Sie nadrobi :) Jutro ogien bo sie opieprzalem caly tydzien ;) Fajne to fibo. Nie mam fejsa, ale lubie to ;) Wylazilem pare ciekawych firm o ktorych nigdy nie slyszalem, ale tez ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie mieli w Niemczech, [...]

Trzy miesiace temu, gdy bralem skakanke pierwszy raz w zyciu ( naprawde ) do reki, to byla mordega. Teraz stowka to jest pikus, ta setka na poczatku, na swiezosci to bedzie nieco ponad minutka skakania, jak sie nie "skusi". Porcje ktore Pawel aplikuje mi na koniec treningu ida juz wolniej, skacze wyzej, krece wolniej, moze z 2 minutki. Ostatnio [...]

[...] rozeszlo po kosciach, jest ok. Wypocilem sie jak swinka dzis, dodatkowo ciagle mnie ktos zaczepial bo sie Polacy zlezli w jedna pore, a juz Wam pisalem jak tego nie lubie, gdy nie moge sie skupic na treningu. Trening niedoskonaly w moim wykonaniu technicznie, ale uczciwie i ciezko przepracowany, na miare mozliwosci. Poczatkowo maksymalnie [...]

Jest dzis odrobine lepiej, ale jesli sie powtorzy sprobuje z otrebami, dziekuje. Teraz sobie przypominam, ze gdy kiedys probowalem CKD bylo ponownie w pierwszych dniach. Jestem juz po treningu, bardzo przyjemnie dzis. Wypocilem sie jak swinka znow, Oxy nie przestaje mnie zadziwiac, dzis u mnie juz wiosna pelna geba, w poludnie bylo 23 stopnie, w [...]

[...] mroczki, moze tego na filmie nie widac ale zylem ledwo ledwo. Teraz z kolei juz 2 godziny po treningu, nadal pali w bicepsie i cycku. Cos tam nagralem, usuwajac momenty gdy sie opieprzam ;) Tu juz sie nie porywalem na przeciagniecie czasu, bylbym bez szans. http://www.youtube.com/watch?v=v7OZ1kMN2js Tak to mniej wiecej wygladalo, ciezkie [...]

[...] sylwetke oczywiscie nie liczylem, ale na taka "chudosc" nie bylem psychicznie gotow. Niestety, juz widze ze jedyne co mi zostanie to rozstepy i tluszczaki pod skora z czasu gdy paslem sie jak swinia tuczna. Poniewaz zalozylem sobie walke do skutku, to zakladam ze jeszcze ladne pare kilo / tygodni przede mna, i z tym tez czuje sie gorzej. Powoli [...]