gdy

Poniżej prezentuję parę zasad pozwalających lepiej zaplanować sobie trening (wszystko w telegraficznym skrócie bo dokładny opis zająłby parę książek) 1. Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Do wyboru mamy (w uproszczeniu): Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość 2. Wybór celu [...]

ja widzę jeszcze inną opcje istnieje mozliwość ze przebileś żyłkę na wylot, wtedy robi sie na niej taki mały bolący guzek. sam tak mialem w poniedzialek, nawet krew nie leciala. dopiero gdy sie mocniej przyjzałem stwierdziłem ze to zyłka

Witam mam problem trenuje bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej przykładam sie do tego treningu cwicze juz od 3lat ale niestety nie wiem czemu gdy napne mojego bicepsa on jest prawie płaski tylko lekkie wybrzuszenie widac naprawde małe co robic jak cwiczyc aby wypuklic go bardzo mocno aby ładnie wyglądał:Mój trening wyglądał tak: Triceps [...]

Ja zaczynam od nog, ale efekt jest taki ze jestem wytyrany gdy zaczynam robic barki.

[...] zużycie zapasów glikogenu aby potem skorzystać ze zjawiska nadkompensacji. Jeśli się tego nie robi są duże szanse że z węglami się przesadzi i zniwelują one efekty tygodniowego ich unikania (szczególnie u osób o wysokiej oporności insulinowej oraz w sytuacji gdy te węgle je się przez cały dzień w wielu posiłkach a nie w jednym czy dwóch)

do mariona, dzięki.. dam teraz o dłonie jak nigdy..całe szczęście że to nie swędzi (narazie ?) :] cytat: "może to efekt tego, ze jak były te mrozy smarowałam twarz kremem nawilzającym" a nie smarujesz zawsze ? ja nigdy nie wychodzę na zewnątrz bez kremu nawilżającego/tłustego gdy jest poniżej 0 C. potem czasie mogą się zrobić dośc [...]

[...] W zależności od tego, w której fazie skurczu mięsnień wykonuje największą pracę - pobudzamy inną jego część. 1) KLATKA Największą pracę muszą wykonać mięśnie w momencie, gdy mamy ramiona rozłożone na boki. W momencie, w którym ręce mamy uniesione do góry, mięśnie pracują w zasadzie jako stabilizator, a ciężar spoczywa sobie spokojnie. Jak to [...]

Odpowiadając na pytanie Edelvi - czym dla mnie jest karate? To przede wszystkim jest moja pasja. Czuje ogromną przyjemnośc i satysfakcję, gdy je trenuję. Wiem wtedy że robię coś pożytecznego dla mojego ciała i ducha. Zamiast siedzieć pzed telewizorem rozwijam się. No i to wciąga niesamowicie... zwłaszcza dla mnie osobiście kata :) Pozdrawiam [...]

[...] obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na przesączanie się nadmiaru glutaminianu i asparaginianu do mózgu nawet gdy nie jest uszkodzona. Nadmierna ilość glutaminianu i asparaginianu powoli zaczyna niszczyć neurony. Większość (ponad 75%) komórek nerwowych w pewnym szczególnym obszarze [...]

[...] powiedzmy umowna, ale daje to pewne wytyczne, co nie? Sprawa polega na tym aby być do swego sportu należycie przygotowanym. Mówię tu o tzw przygotowaniu ogólnym. Nawet gdy jesteś doświadczonym zawodnikiem powinieneś mieć okres w którym robisz BARDZO dużo ćwiczeń o charakterze ogólnym, rozwijającym Cie w każdym calu. a nawet w dalszych [...]

ile sie powinno spozywac po treningu? 40g starczy? i czy po aerobach tez trzeba brac gdy wczesniej wykonalo sie trening na rzezbe?

Witam! Dotychczas na forum pojawialem sie pod pseudonimem "Yaakuza", lecz tak wyszlo ze przez ponad pol roku nie odwiedzalem forum i gdy ostatnio sprobowalem sie zalogowac wyskoczyl czerwony napis "konto zablokowane". Panowie baardzo prosze o odblokowanie mojego konta, ja nie czuje bym zrobil cos niedobrego, tym bardziej ze nawet nigdy nie [...]

[...] tej diety isc do sauny , zeby lekko sie wypocic?" Sauna jest OK, pod warunkiem szybkiego uzupełnienia wody i mikroelementów. Przy tej diecie i tak sporo się traci jednego i drugiego, więc trzeba je uzupełniać. Warto siedzieć, dopóki schodzi z nas tłusty pot, gdy po 2 czy 3 chłodzeniu schodzi już tylko woda, dalsze wygrzewanie jest bezcelowe.

[...] Ekwadorem (9 czerwca w Gelsenkirchen) złożono 67 831 zamówień, a na ostatni grupowy mecz Polaków z Kostaryką (20 czerwca w Hanowerze) 65 121. Bilety warunkowe, czyli na mecze po grupowej fazie turnieju, będą obowiązywać jedynie w przypadku gdy w danym spotkaniu uczestniczyć będzie reprezentacja Polski. W przeciwnym razie podlegać będą zwrotowi.

hyhy Borman chciał schwytać Stirlitza i obstawił wszystkie wyjścia Stirlitz przewidział zamiary Bormana i wyszedł wejściem szczęśliwi co joggują gdy inni pracują

Nie pomyliłem się na 100%. Gdy powiedziałen , że słyszałem że jest dobry to zaczoł mnie op*****lać że jak będe słyszał że ogórki są dobre to będe jadł ogórki. Powiedział "Gówna nie sprzedaje Megabola to sobie mozesz w spozywczaku kupic:)" tak oto Waldemar skomantowal moje zapytanie o krete Megabola:)

uważam że nie ma źle.... najgorsze są początki szczegolnie jak się mialo jakiś problem ze zdrowiem bo to strasznie <cenzura> gdy się chce a się nie może Niekiepski to z kaskiem było gicior - mało nie ***łem ze stołka pozdr

ogolnie zawask i chwyt uwaza sie, gdy dlonie sa oddalone o 15 cm od siebie :) waski jest za***isty-tez niezle pompuje, na poczatku ciezko sie przyzwyczaic-jak do wszystkiego, ale pozniejsamaprzyjemnosc pzdr

Ja używam balsamu depilującego Nair - w Rossmanie sprzedają to chyba zawsze. Sześć saszetek wystarczy na całe ciało - wcierasz to gdzie trzeba, czekasz z 10-12 minut i włosy po prostu wypadają, to na szczęście nie boli, a dziewczyna potem nie psika pod wpływem łaskotania w nosek gdy robi orala

a dziewczyna potem nie psika pod wpływem łaskotania w nosek gdy robi orala a nie parska czasem śmiechem,że włosy łonowe nie miały czasu urosnąć?? dobra,głupi żart nie no dobra,ja powoli staram się akceptować te męskie wyskoki... golenie pach,depilacja nóg i jąder,robienie balejażu i makijazu...