[...] lata na siłowni i 8 lat trenowałem wyczynowo pływanie( jush nie pływam 2 lata). Waga- 82 kg Wzrost 175 bic - 37 klata - 120 na Klate dzwigam 100kg( tyle co 0.5 roq temu:/), gdy zacząłem suplemacje kreatyną ( rok po zaczenciu trenowania na siłowni), po 6 tygodniach wyciskałem na klate 15 kg więcej, to potwierdza ,że kreatyna do bani nie jest ( [...]
Cześć, trenuję sztuki walki (Muay Thai) i chciałbym za pomocą treningu ACT zwiększyć swoją siłę. Skorzystałem z treningu ACT zamieszczonego tu na forum. Rozmawiałem z moim trenerem od MT, polecił mi następujące odżywki: ZMA Carbo Tribulus Białko izolat Gdy poinformowałem o tym na siłowni, chłopaki stwierdzili że jestem za młody na branie ZMA i [...]
[...] 25x2 spiecia kolana w kacie prostym 15x3 czasem cwicze kolana do klakti piersiowej 15x3 Cwicze juz od dluzszego czasu i nie chce sie ona wyrzezbic miesnia sa bardzo silny gdy zrobie wszystkie cwiczenia nie czuje duze zmeczenie. Miesnie sa umiesnione ale nie moge tego wyrzezbic, za duzo tkanka tluszczowa. Mam 15lat 180cm 60kg. Bardzo bede [...]
[...] że pompki + podciągania na drążku + uginanie ramion ze sztangielkami na biceps + wyciskanie tychże na barki, stojąc + brzuszki/scyzoryki + przysiady = dobry workout, gdy bede robił to co drugi dzień? Czy może lepiej to podzielić? Od razu mówię, że pompek na maks w jednej serii zrobie z 35, podciągnę się może z 8 razy. Wymiary 190cm/90kg [...]
[...] może pomóc, a jeżeli tak, to w czym? Widoczne już żyly znikną raz na zawsze? Czy tylko to zepobiegnie pojawianiusię nowych i uwypukleniu obecnych? One nie są cały czas, gdy mam przerwy od treningów są słabo widoczne. Najwięcej na łydkach, ale parę widać ponad w okolicach uda; wtedy to musiałyby być chyba jakieś rajtuzy uciskowe, żeby [...]
Czytalam już milion tematów na ten temat. Sprawa polega na tym ,że od kilku lat szukam sposobu na wysmuklenie nóg. Próbowalam wszystkiego ,zgodnie z różnymi wskazówkami i w każdym przypadku konczyło się to przyrostem mięsni w miejscu mięsni dwugłowych. I własnie problemem jest to ,że mięsnie przyrastają tylko na dwugłowym i starsznie odstają [...]
[...] suplementacji, od ponad 10 lat trenuje piłkę nożną, w tym roku w przerwie międzysezonowej zacząłem uczęszczać na siłownie, no i właściwie bardzo mi się wkręciła, ale gdy wróciły treningi futbolu 5 razy w tygodniu i 4 razy siłowni po prostu czuje się zajechany, nigdy nie brałem żadnego typu suplementów, polecono mi BCAA, poczytałem - niby [...]
[...] A może po prostu zmniejszyć intensywność treningu na siłowni w poniedziałek a zwiększyć w czwartek? I kolejna kwestia teraz jestem na redukcji więc taki trening traktował bym jako aeroby. Ale gdy skończę ten cykl chciałbym budować dalej masę i czy sw nie przeszkodzą mi w jakimś znaczącym stopniu w jej budowaniu, jeżeli zwiększę podaż kalorii ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uczę się jeszcze aktualnie i mama przynosi mi obiady z pracy, więc muszę jeść :) (są to naleśniki, kluski itp. rzeczy mączne, zupy z ziemniakami) Czy dieta będzie działać gdy takie obiady będę jadł? :( Na śniadanie, drugie śniadanie, podwieczorki normalnie kasze, jaja, ryby, chleb razowy, warzywa, owoce, woda niegazowana czy zielona herbatka. [...]
[...] ode mnie. Zaczęło mocno boleć, zrobiło mi się słabo ale po 5 minutach wszystko było dobrze tylko nie staw. Nogi prawie że nie mogę podnieść bo przy tym czuję ogromny ból np. gdy wsiadam do samochodu to muszę aż podnieść ją rękoma lub wsiadam "na chama". Chodzić mogę ale też odczuwam mały ból. Smaruję to miejsce maścią BENGAY. Jak myślicie to może [...]
[...] a raczej z jej rozłożeniem na ciele... Od kiedy pamiętam zawsze zauważałem, że mięśnie na lewej stronie ciała miałem trochę większe. Dokładniej to obserwuje teraz, gdy od miesiąca chodzę na siłownię. Oczywiście trenuję wszystko po równo i widać, że biceps, czworogłowy/dwugłowy uda, łydkę, triceps mam większy na lewej stronie ciała niż [...]
Witam. Jestem po ciązy 8 miesięcy. Mam rozstęp mięsni brzucha- ćwiczyłam go według ćwiczeń opisanych przez obliques i już jest dobrze, a nawet bardzo dobrze. Obecnie przy sprawdzaniu nie mogę włożyć nawet palca w szczelinę, jednak mam jeden problem. Gdy odchylę się do tyłu dalej na brzuchu robi się "stożek", czasami jak podnoszę się z łóżka też [...]
ILE POWTÓRZEŃ W JEDNEJ SERII NALEŻY WYKONYWAĆ ĆWICZĄC BRZUCH Z OBCIĄŻENIEM GDY CHCE SIE ZROBIĆ MASE MIĘŚNIIOWĄ BRZUCHA(CHCIAŁBYM TROCHE POSZERZYĆ TALIE-ZNACIE JESZCZE JAKIEŚ INNE SPOSOBY OPRÓCZ TRENINGU BRZUCHA Z OBCIĄŻENIEM???) PS.-NIE CHODZI O POSZERZENIE JEJ POPRZEZ TŁUSZCZYK
[...] szybkiej pomocy. Mianowicie od jakiegoś czasu pojawiła się wysypka (pokrzywkowa), wystąpiła opuchlizna kostek + duży wzrost wagi (ok 5-6 kg) mimo braku węglowodanów (od razu gdy zaczął się wzrost zmniejszałem, żeby przekonać się że to nie z tego powodu). Poza tymi objawami, nic więcej mi nie dolega. tzn, czuję się b.dobrze, nie mam grypopodobnych [...]
[...] .Mam takie pytanko mianowicie mniej więcej 5 dni temu w nocy jak zasypiałem odczułem skurcz ręki dość mocny że troszkę nią szarpnęło , wystraszyłem się trochę i tamtej nocy gdy próbowałem zasnąć na nowo to albo miałem skurcz ręki albo nogi albo klatki normalnie żadnych skórczów niema one pojawiają się zaraz przed zaśnięciem jak już mam zasnąć i [...]
Witam Mam pytanie dotyczące biegania a mianowicie Czy gdy na dworze jest gorąco około 25°C i biegamy tracimy więcej tłuszczu niż biegając w temp 10°C? Czy temperatura otoczenia ma w ogóle wpływ na utratę tkanki tłuszczowej?
Mam takie pytanie: Czy Trec zmieniał cokolwiek (np. surowiec, słodzik ...) w produkcie Whey 100 na przestrzeni mniejwięcej 1 roku? Ostatnio zakupiłem Whey 100 i odczuwam nieco inny smak - chodzi o wanilię - oraz więcej piany w shakerze. Gdy przekroczę zalecaną dawkę przy tej samej ilości wody - a robiłem to wcześniej nie raz - to czuć taki jakby [...]
[...] uciekac przed problemem zmieniajac trening ale dazyc dojego przeskoczenia, podam przykład,co tydzien do pomek na poreczach dokladalem po 2,5 kg w jednym max powtórzeniu,gdy doszedlem do 70 kg przywieszonych dopasa , i nie podnioslem sie z tym,w 1 i 2 seri to nie zrezygnowalem i zmuszalem mój uklad nerwowy do adaptacji, tak wiec zrobilem, 3 [...]
Witam! Mam problem. Podczas wyciskania na płaskiej czuje strasznie ból barku (przedni akton). Gdy cwiczę inna partie mięśni nie czuje bólu. Zrobiłem krótką przerwę w cwiczeniu płaskiej, ale ostatnio jak bark przestał bolec to spróbowałem. Za pierwszym powtórzeniem czułem jakby ktoś mi igle wbijał. Bark boli do dzisiaj. Miał może ktoś z tym [...]
mozecie opisac jaka garda jest nauczana w Waszych klubach? u mnie jest taka: pozycja - lewa noga z przodu -lewa reka zgieta w lokciu pod kotem okolo 90st - dlon jest na wysokosci szczeki/nosa (zalezy jeszcze jaki jest przsiwnik, jak nizszy od nas, to lewa reka jest nizej, itd) na lini centralnej naszej i przeciwnika - prawa reka oslania podbrodek [...]
