gdy

Na izolowanych podczas redukcji opierasz się wtedy gdy masz jakieś problemy z kręgosłupem czy też stawami obręczy kończyn dolnych wtedy zamiast martwego ciągu robi się wznosy itp ale jeżeli jesteś zdrowa to staraj się robić przysiady/martwe :)

problem z odciągnieciem tłoczka może być wtedy, gdy mamy doczynienia zbyt oleistą substancją w porównaniu do srednicy igły. Rozmair strzykawki nie ma tu nic do rzeczy. W udo igła powinna być min 0,6 a najlepiej 0,7.

na pewno za mało przykładasz się do odciągniecia. Musi się udać. Między igłą a strzykawką nie powinno być żadnej krwi i zresztą dostała by się do środka jedynie wtedy gdy udało by ci się jednak coś odciągnąć tłoczek. Krew może być natomiast po wyciagnieciu igły w miejscu wkłucia bo przebicie się przez jakieś naczynie kwionośne to normalka

I tez moze glupi odnosnik no ale .. w prawej na przedramienu zawsze zyly sa widoczne podczas treningu , gdy biceps robie to i nawet na bicepsie , a lewej to moge pomarzyc a na bicepsie to juz w ogole... To tak na marginesie ;)

ten mięsien mozna wyczuc gdy go napniesz nad fałdem biodrowym, jesli go dobrze napioles czujesz mocny scisk mięsni wewnątrz brzucha (nie prostych), jesli nie mozesz tego zrobic to spróbuj przesnunac miednice w góre jesli lezysz i wtedy napiąc, poczujesz jak ptaszek idzie do góry, odbyt wciąga się jakby do środka a lordoza lędzwiowa sie zmniejsza. [...]

dzien po dniu nie ma sensu. miesnie rosna gdy odpoczywają

Gregorterm czy mógłbyś wyjaśnić dlaczego w zgłoszeniach w kat. weteranów przy wszystkich wpisane jest " open ", podczas gdy w komunikacie MP podane jest, cyt: " Klasyfikacja indywidualna weteranów zostanie przeprowadzona w trzech grupach wiekowych: 40-49, 50-59 oraz 60 i więcej lat w obowiązujących kategoriach wagowych według wyniku uzyskanego [...]

http://youtu.be/UnD16wF8qXc widać jak mocno spinając pośladki unosisz w górę biodra,dla niektórych może to wyglądać jak oderwanie dupy...ja wiem że tak często się dzieje gdy mocno zapracujesz nogami,ale trzeba uważać na zawodach międzynarodowych

Wrzucę jak tylko będę w domu. Dodatkowo jeszcze zapomniałem dodac że chodzę 2 razy w tygodniu na hatha-yogę. I w dni nietreningowe czasem robię Trening interwałowy gdy mam trochę energii. Jeżeli chodzi o regenerację śpię zawsze 8h. Dodaje zdjęcie diety /SFD/2018/11/21/229913ea71b047f1b371574c78a9a626.jpg Zmieniony przez - Grahul w dniu 2018-11-21 [...]

no ladnie ladnie :) a beda jakiejs upominki dla ludzi z forum ? tak jak to było gdy był ,,Głuchy'' ?

to odpowiedz na pytanie Mastera: Po zakończeniu dogrywki, gdy piłkarze Liverpoolu i Milanu szykowali się do wykonywania rzutów karnych, kolega z zespołu Dudka, Jamie Carragher, wziął Polaka na bok i długo gorączkowo coś mu tłumaczył. - Jamie poradził mi, żebym zrobił to, co przed laty Bruce Grobbelaar - zdradził Jurek. Tak jak legendarny [...]

Panowie dostanę jakieś rady? zależy mi na ćwiczeniach ponieważ ogólnie zawsze szczupły bylem i gdy chciałem zrobić dietę i zaczac ćwiczyć pojawila się okazja dobrej pracy... muszę to jakoś połączyć. Hantle i gryf na biceps mogę zabrać... tym już zrobię prawie wszystkie ćwiczenia na dana partie, ale w tym wszystkim jest też klatka piersiowa ktora [...]

[...] o pracę ale też jestem dość wybredny i mój żołądek też wszystkiego nie przyjmuje, raczej nie mógłbym jeść odgrzewanych rzeczy. Co do wyliczania to nie, bo to ma sens tylko gdy układam sobie dietę. Ja w pracy mam normalny obiad, mogę wybrać to co mnie interesuje, jest klasyka ryż z kurczakiem, ostatnio chodzę i wcinam dwa obiady, nie jestem w [...]

[...] co jest wg Ciebie złego w obiedzie w pracy? Dziś sobie zjadłem ryż, kurczak, 3 surówki, do tego porcje sam ustalam. A ten suplement to tylko po treningu, ewentualnie gdy nie jestem w stanie już czegoś przygotować. Poczytałem w necie, kupiłem na próbę 1kg UNS Mass Shocker. Nie zamierzam nim zastępować posiłku bo pewnie i tak mi nie [...]

Napewno po jakimś czasie nędzie O'K! Ja miałem dwa wielkie doły: raz jak wruciłem z wojska i byłem pod każdym względem do kitu i drugi gdy po imprezowym lecie bez siłki straciłem 35 kg na sile, ale jakoś odrobiłem (od września do stycznia). Tylko że moje 160 było na cyklu, a odrobiłem na sucho, teraz też jestem czysty, ale w przyszłości... [...]

dziekuję za pomoc :) ostatnie pytanie , gdyby nie przeszło to do kogo sie udać najlepiej ? ostatnio gdy miałem problemy z nadgarstkiem ot ortopeda mówił ze wszystko jest w pożadku i za tydzień moge wracac na siłownie, potem przez 7 miesiecy nie ćwiczyłem przez ból

[...] cwicze dla przyjemnosci i nie wiaze tego z jakas wydumana filozofia, bedziesz ok zasluzysz na szacunek, bedziesz udawal nawiedzonego mnicha mozesz sie narazic na obciach gdy ktos przyuwazy ze ogladasz sie za dziewczynami i zalezy ci na kasie... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła [...]

Obraz mówi więcej niż 1000 słów. Najlepiej zrobisz gdy kupisz sobie Atlas ćwiczeń Michaila. Power comes from God.

Troche czasu temu byl ten post, ale moja rada taka, abys zalatwil sobie aparacik na zeby. Ponosisz z rok dwa i bedziesz mial spoko zabki... - "Przeniewiercą jest, kto porzuca towarzyszy, gdy ciemności zastępują drogę."

po1 ile liczysz kw? i czym to będzie szło? po2 rozumiem że AW jest nie rozpakowane? po3 nie zgadzam się na całą przedpłate, pół na pół.. połowa przed wysyłką i połowa gdy obiore paczke. jestem na tym forum od 5 lat i jestem uczciwy jednak z różnymi osobami się już spotkałem i nie ufam wszystkim.