gdy

neidawno widziałem flexa z 2 miechy temu w polsce był na pro tour i gdy śiąga koszulke niby lajtowo wygląda tylko jego biceps jakiś dziwny ma około 50 a przedramie z 33 dziwnie to wygląda tak jak by pozostałości po syntholu :d tyle apropo flexa i zgadzam sie z tobą mistrz co do roniego Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-11 10:20:28 tu [...]

[...] takiego nie ma sensu i wydaje mi się, że może być szkodliwe (poza planami które uwzględniają tygodnie lżejszych ćwiczeń by się naładować na dalsze tygodnie, ale tylko wtedy gdy poprzednie były w miarę ciężkie...)... Powinieneś powtórzyć ostatni tydzień sprzed tygodnia przerwy po przerwie i pierwszy trening może na trochę mniejszej intensywności [...]

pacjent17 widac ,ze jestes dzieckiem , ktory nigdy nie sprobowalo"koksu" dlatego tyle szczekasz i dalej srasz niz dupe masz. Wiekszosc pro ma takie treningi i z taka czestotliwoscia ,ze normlany czlowiek bez wspomagania przetrenowalby sie w przeciagu jednego tygodnia na amen. Wiekszosc pro jest prowadzona przez trenerow z gornej polki,a [...]

Doluja mnie tacy kolesie 2 lata starszy ode mnie a taki wyglad , ja to nawet nie wygladam tak jak on gdy mial 16 lat

"na szybkie osiągnięcie większej masy i siły" to pytaj w dziale doping... tam niemożliwe stanie się prawdziwe!!!!chociaz i koksy cudow nie czynia gdy BRAK CI DIETY I TRENINGU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tlumaczymy ci a ty nic!!!!!!!!

[...] stad nie jest produktywne. Odczucie cięższego może nie mieć nic wspólnego ze przyrostem raczej ze zmęczeniem Centralnego Układu Nerwowego . Tego zjawiska staramy się unikać, gdyż może to uniemożliwić częste treningi. Wtedy też należy całkowicie odpocząć od treningów siłowych co jest nazywane celowym roztrenowaniem (CR) . Celowym, gdyż ćwiczący [...]

a trenownie system 2s do góry,1s zatrzymania,3s opuszczania jest dobre czy lepiej robić powtórzenia normalnie tzn nie eksplozywnie gdy chodzi o mase?

[...] na swój styl ze ślepym uwielbieniem i nie dostrzegać konieczności pewnych reform. Jeśli karatecy znów chcą lać tajów, muszą uprawiać to samo karate, które uprawiali wtedy, gdy ich lali. Proste. Podobnie w dyskusji "stójka vs. parter" trzeba być świadomym, że żadne nie jest 100% rozwiązaniem. Po prostu trochę dystansu do tego co się [...]

ale czachołamacze jest nawet lepiej robic prostym. a jesli chodzi o ww. serie robocze to tak; szczególnie gdy zaczynasz trening powinno ich byc wiecej, no i co zrozumiałe przy duzych grupach wymagających znaczniejszego obciązenia. więc jest ok. tak jak myslisz

[...] jest reklamowana, jako 'zrobiona z cukru, więc smakuje jak cukier' — twierdzenie które jest obecnie przedmiotem gorącej prawnej debaty w Stanach Zjednoczonych. Podczas gdy prawdą jest, że cukier, czy też cukroza, jest materiałem wyjściowym z którego powstaje sukraloza, to jej struktura chemiczna sukralozy różni się do cukru zasadniczo. W [...]

Jasne, że lepiej coś robić niż nic, ale trzeba mieć świadomość, że sami nie nauczymy się dobrej techniki i zbyt długie utrwalanie błędów, może zaszkodzić w przyszłości gdy ktoś już się zapisze do klubu.

[...] bólu Każdy trening musi być na 200% jedynie wtedy bedziesz najlepszy i na końcu cyklu powiesz : Tak, zrobiłem wszystko co mogłem zrobić. Pozdrawiam P.S Nie martw sie kolegami. Ja gdy mowilem ze ebde wyciskał 140 kg kazdy pukal sie w czoło a teraz mam nowy cel i zamierzam go zrealizować Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2009-10-23 18:02:35

[...] zakwasy sa o niebo mniejsze - PRZED cwiczylem mniej, mniej czulem miesien, trenowalem krocej PO wiecej, trening ma lepsza jakosc bo czuje miesnie, dluzej cwicze nigdy nie bylem przekonany do activlab'u gdyz bardziej opowiadalem sie za naszym rodowym brandem Olimpu. Ale, po kilku sceptycznych treningach zaczelo dzialac. dzis juz wiem ze [...]

[...] piękną rzeźbę (nie ma sensu więc na siłę dążyć do budowy typu - 50cent - bo to po prostu nie dla Ciebie), nie masz pewności siebie (bo nie masz wyników, wszystko się zmieni gdy je będziesz miał i wszystko się wtedy zacznie nakręcać), masz małe kości (ach te nasze matki, dlaczego nas nie karmią z piersią tyle ile należy to nie wiem... musisz je [...]

[...] postępy. Jeżeli poddasz się mentalnie, już po Tobie. Możesz mieć najlepszą technikę treningową na świecie, ale jeżeli nie jesteś twardy mentalnie to będziesz się poddawał gdy rzeczy przybiorą bardziej skomplikowany obrót i koniec. Ciągle prowadzimy z samym sobą taki podświadomy dialog. Jeżeli powtarzasz sobie w kółko że jesteś słaby i że [...]

[...] Wiosłowanie, sztangielkami Przysiady Martwy ciąg, sztangielkami Biceps, sztangielkami Dipsy. i na nowo... A to propozycja splitu na 4 treningi 1 Drążek (close grip) 5 x max (gdy będziesz wstanie podciągnąć się w każdej serii po 10 razy to wtedy zmień to na 3 x max) Wyciskanie nad głowę stojąc 6, 4, 2 Dipsy 5 x max (narazie bez obciążenia) Szragsy [...]

[...] prostych słowach i przez to nie wiem o co Ci już chodzi... ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się już coś ma, na wyższym poziomie. A teraz co? weźmiesz, [...]

pijesz wtedy gdy CZUJESZ pragnienie, nie na siłę pić możesz herbaty/kawy/inne napoje nie ma to znaczenia

Można. Bardzo dobre wyjście pić Bcaa Xtra właśnie rozrobione dodatkowo z jakimś izotonikiem np. Hot gdy trening trwa troche dłużej.

1) procenty są rozpisane od Twojego rekordu życiowego. Czyli jak wyciskasz 100kg to 70/6 oznacza serię 6ciu powtórzeń na 70kg 2) w ćw dodatkowych powtórzeń tyle ile w rozpisce. Dokładasz dopiero wtedy gdy idzie bardzo lekko - zawsze masz mieć zapas 1-3powt. 3) będzie ok