gdy

[...] że nie wypłaci mu bonusu. Sprawą dodatkowo zajmie się brazylijska komisja sportowa (pewnie i tak nic mu nie zrobią) W walkach Palhares'a sędzia powinien mieć pozwolenie na interwencję "z buta w łeb" w razie gdy ten będzie przeciągał. Może UFC coś zadziała w tej sprawie. Kiedyś przecież zwolnili Renato Sobral'a za przeciągnięcie duszenia.

aeroby nie są konieczne na redukcji :) szczególnie gdy ma się dość spore zapasy fatu. Sama siłownia zrobi swoje (ofc z dietą )

to nie jest dokładnie ten artykuł, ale treść jest podobna: http://potreningu.pl/artykuly/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy chodzi mi o błąd 3, wydaje mi się że gdy ciągniesz ciężar bardziej prostujesz sylwetkę. Chętnie przeczytam też opinię bardziej doświadczonych użytkowników forum, bo jak już pisałem ekspertem nie jestem.

[...] potrzeby. Same w sobie zajmują sporo a doliczając przygotowanie merytoryczne do zajęc, wychodzi że nie kłade się spać przed północą. Jem czysto - za wyjątkiem chleba wtedy gdy mam dzień "wychodny" - czyli siedzę w szkole od 8 do 20.40 lub lecę na kurs językowy. Chleb jest na zakwasie i wkładam do środka makrelę albo łososia. Nie liczyłam [...]

[...] stojakami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 i do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 masz o wiele większy dosptep do wachlarzu ćwiczeń gdy masz stojaki i ławkę oddzielnie. Modlitewnik bym dokupił jako akcesorie do ławki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 jesli chodzi o wyciąg [...]

Policzyłem i w Dnt tde -20% wynosi 2222 kcal a w dni treningowe gdy tde jest +20% to wyszło mi 3373. Podstawowe wynosi 2813 kcal

[...] uginanie reki ze sztangielka siedząc 2,75kg 13+2/10+2/10+1 - tutaj dane dotyczą lewej ręki prawą dawałam radę bez przerw 3b. uginanie ramion na piłce - ręka oparta o kolano, gdy opieram o piłkę dziwnie mnie łokcie bolą 2,75kg 15/15/15 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 6,5kg 15/15/10 - w ostatniej serii zaczęłam kompletnie kaleczyć, poza [...]

Dalej ciągnę redukcję, więc jeszcze nie wiem jak dokładnie będzie to wyglądać. Myślę, że będę stopniowo je ucinał gdy skończę redukcję i robił trening na masę w takich cyklach tzn jeśli już aeroby totalnie odpadną przez okres 2-3 tyg nie będę ich robił wcale a później przed kolejne 2 znowu dodam lekkie sesje aerobów, żeby podkręcić metabolizm. [...]

[...] 8x75 kg 4x80 kg Zmieniłem trochę system progresji ciężaru i powiem ,że było lepiej :) 2.Wyciskanie hantli skos 12x27 kg 10x 29kg 8x31 kg 6x33kg Tak jak ostatnio gdy nie dałem rady dokończyć ostatnich powtórzeń w seriach teraz zrobiłem to bez problemu 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12x 62,5kg 10x65 kg 8x 67,5 6x [...]

Raczej powinna iść w górę ,gdy przekroczysz wymaganą ilość zapotrzebowania ,ale każdy ma różny organizm i musisz sprawdzić jak będziesz ,np. na bilansie +100kcal czy nie leci waga za mocno :P

Okej ja rozumiem o co chodzi :/. Ale ciezko bedzie np gdy bedzie robiony obiad i dla mnie specjalnie cos innego ;/. Postaram sie jakos to zalatwic. Co proponujecie zmienic ? co dodac czego dolozyc ?

[...] latka to śmiało ćwiczy, nie mówi "nie dziś mi się nie chce". Wiem, że się z pięt wyciska, ale dodałem tak, aby podkreślić to, że tak perfidnie siłę z nich brałem przy ostatnich powtórzeniach, w ostatniej serii. Ale euforia, gdy pomyślę, że za 2 tyg z Sommerem zaczynam, statyczne, aż mnie nosi :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-16 20:37:45

Jak jest z carbo? Gdy wracam ze szkoły to jem ok. 17 w poniedzialki, w srody i piatki ok 15 , a trening mam o 19. Myślalem o carbo przed. Czy to dobry pomysl zeby lepiej sie cwiczylo, czy nie odczuje efektu, a pic po treningu zeby uzupelnic minerały?

Waszym zdaniem gdy do pracy ide no i ogólnie wstaje o 5 rano i pracuje do 14 no i raczej nie mam czasu na gotowanie nie wiadomo czego kiedy zacząć posiłek i jak go zacząć?

[...] bym 5 dipów to powinienem wycisnąć swój ciężar? tylko że ja nie wyciskam, a myślę że jeśli zaczął bym wyciskać, to w jakieś dwa tyg mógłbym mieć spory skok. miałem tak gdy ćwiczyłem plecy wiosłowaniem, to były pierwsze dwa miesiące moich treningów, później chciałem robić inne ćwiczenie na plecy (podciąganie na drążku leżąc, nogi na [...]

proponuję analizę swojej postury przed lustrem, czasu ile na to potrzebujesz jak i dostępnych strategi, jak i refleksję czy gdy na starcie ruszysz na max możliwości, to co będzie za 20-30kg?

[...] redukcje, co z tego ze nie masz miesni. Teraz robiac mase nabierzesz jednak troche tluszczu a przy redukcji mozliwe ze stracisz miesnie. Sucha masa bedzie wpadac wtedy gdy waga wzrasta a obowod pasa pozostaje taki sam. Musisz zaczac od jakiegos pulapu i obserwowac organizm, w ciagu miesiaca zbudujesz okolo 1kg suchych miesni Zmieniony przez [...]

[...] kalorycznym (nieznacznym). Musisz się odchudzić, bo z takim poziomem tkanki tłuszczowej będziesz łapał "masę" (tłuszczową) a nie masę mięśniową. Posiadam Thermo Speed Extreme z Olimpu, i gdy go zażywałem w ciągu tygodnia spadło ze mnie 6kg bez specjalnej diety. I czy zażywać ten specyfik od razu czy po jakimś czasie od przystosowania do diety ?

[...] nie zawalił. Za kare mam kaca (kto by pomyslał po 1 piwie!). Trzeba wracac na dobre tory i tyle :-P Do wczoraj myslałam, że moi przyjaciele mnie wspierają w 100% ale gdy nie chcieli zjeśc torta bo ja nie jadłam to mnie zaskoczyli. Potem tysiąc razy powtarzali, że po co ja sie odchudzam, że wyglądam jak anoretyczka, że nogi i recę jak [...]

raz na jakiś czas ,gdy nie ma możliwości zjedzenia posiłku to dobra alternatywa