gdy

pewnego razu na treningu mocno nadwyrężyłem(?) sobie prawy bark przy wyciskaniu sztangi i od tamtej pory (nawet po kilkutygodniowej przerwie) zawsze gdy powracam do tego ćwiczenia czuję ostry ból w barku. Dodam że przy życiu codziennym a także na treningach przy unosach w bok lub przed siebie żadnego bólu nie czuję. Czy powinienem na zawsze [...]

Witam, Piszę trochę z nietypowym pytaniem. Ostatnio byłem chory 3 tygodnie. Nie jadłem gdyż mialem zapalenie jamy ustnej potem alergia, ograniczenie jedzenia itp. Schudłem z swojej normlanej wagi okolo 6 kg. do 61 (przy 167 wzroscie) moze z 1.5 kg mi wróciło przy normalnym jedzeniu (nazwał bym to z mała nadwyżka kalorii). Rozumie nadwyżka [...]

[...] dowiedziec jakim jestem somatotypem. Mam 16 lat, od małego do 10 lat byłem chudy, potem zacząłem ciagle grac i wogole sie nie ruszac itd, i bylem otyly ( tak z 30% bf) potem gdy miałem 13 lat schudłem spowrotem, pare miesiecy chodzilem na silownie, biegalem i zdrowo jadlem a potem w wieku 14 zaprzestalem wszystkiego i spowrotem wrocilem do 30%. [...]

[...] piers z kurczaka ale nie wiem czy bym ogarnal tak. Co mozna tym zastapic? Jakas rybka? I czy w diecie moga byc pierogi np? Chcialbym stosowac tez gainer ale to w przypadku gdy nie bd mogl zjesc posiłku czy tez jesli bedzie w diecie brakowalo czegos. Liczylem proporcje mniej wiecej tak: B 2g/1kg W 6/1kg masy ciala. Czy dobrze? Z gory przepraszam [...]

[...] 5x 100, poziom testosteronu i wolnego mam w dolnej normie. Niby ok, ale szkoda życia na niski poziom. Nie ćwiczę na siłowni i nie interesują mnie przyrosty, zwyczajnie gdy mam okresy że budzę się z widocznym wyższym poziomem to czuje się w każdej kwestii lepiej(libido, energia, motywacja) . Chciałbym go sobie zwiększyć w skuteczny sposób [...]

Wiem,że to może głupio zabrzmieć ale co to może być? Gdy patrze się w ciemności lub na niektóre obraz mi tak jakby lata. Widzę takie mikroskopijne punkciki i to tak się rusza. Mam to już od dawna przyzwyczaiłem się olewać to lecz bardzo to przeszkadza.Proszę o Pomoc !

Witajcie! Ostatnio koles dal mi pokretlo od hydrantu na reke. Ma to sluzyc jako kastet. Bardzo mi sie to podoba. Od kilku kolesi uslyszalem, ze nieraz im to doope uratowalo gdy bylo wiecej niz 2 kolesi. Moje pytanie brzmi czy jak policja by to znalazla to byloby cienko? Bo jak uzyjesz to wiadomo, ze tak:). Macie takie rzeczy moze w kieszeniach? [...]

Witam... Mam problem i nie wiem z czym to się wiąże... Idę na trening (jestem nastawiony bardzo optymistycznie), a na treningu klapa... Moje ciosy nie mają szybkości ani siły, w połowie treningu jestem zmęczony i te ciosy są takie chaotyczne... Z czym to może być związane z przemęczeniem, brakiem kondycji?? Ostatnio przykładałem się do treningów + [...]

[...] o metody zbijania z wody. Często widzi się, że na treningach zawodnicy trenują w kurtkach ortalionowych, chodzą na saune i wypacają się w celu pozbycia się wody. Czy potem gdy się człowiek napije to nie będzie tak, że te płyny zostaną uzupełnione i waga wróci do normy? Czy po prostu zbijając w ten sposob wagę należy pić mało płynów? ____ Druga [...]

[...] ale zaczynając temat siłowałem się z kolegą przez 2 godziny na rękę , ćwiczyliśmy różne wyjśćia z sytuacji itp ale przez jedną po 2 dniach nie mogę ręka ruszać mianowicie gdy moja dłon była już prawie położona i kolega wygrywał(a byłto tylko trening) starałem się wychodzić z opresji i tak dość długo to ćwiczyłem i chyba przez to mam okropny [...]

[...] Mój wiek : 18 lat Wzrost : 176 cm Waga : 80 kg Klatka piersiowa : 102 cm Taka mała podpowiedź : Gdy stane w lustrze i naciągne skóre na brzuchu w dół z tłuszczem to widać lekki kaloryfer czyli gdybym chyba stracił ten lekki tłuszcz to jakieś efekty by były. Z góry dziękuję ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcdb78a760804ca98f2bcbfd485dc131.jpg

[...] wiem jak go najlepiej stosować po treningu przed? wiem, że 3razy dziennie, ale, w jakich porach najlepiej, wiem czytałem na innych tematach że najlepiej brać białko wtedy gdy w posiłku jest go mało no ale ja nie wiem czy jest w moim posiłków odpowiednia ilość białka więc sie pytam, i dlatego napisze wam jaką mam dietę chciałem zaznaczyć że [...]

Mam 15 lat. Mam skoliozę, kiedyś chodziłem na rehabilitację, ale już dawno przestałem. Sam kręgosłup mi wiele nie dolega, gdy zacznę chodzić na basen powinien wyprostować się. Problem w tym, że jedną nogę mam obniżoną. Ćwiczę boks, bardzo wyczynowo i zawzięcie, jednak lewa noga boli mnie i to bardzo. Kiedyś lekarz kazał mi nosić wkładkę [...]

[...] pomocy przy odchudzaniu. Mam 28 lat, 150cm i 61kg. Masakra jakaś! Spasłam się strasznie, nie wiem jak, nie wiem kiedy... w 2011 ważyłam 48 kg, a moje tycie zaczęło się gdy zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że to nie jest sama wina tabletek, ale napędzały mi apetyt, ciągle chodziłam głodna, jak nie zjadłam bo mdlałam albo bolała [...]

[...] up activlabu,jeśli trzeba by było coś uzupełnić.Dieta oczywiście na mase.Za wszystkie rozpiski dziękuje.Przez tamte 8 miesięcy z przerwami jedyne co wyrobiłem to kilka cm obwodów których nie widać i technike ćwiczeń co teraz,gdy chce się za to zabrac naprawde,napewno sie przyda.Chce,żeby to nie był stracony czas tylko widoczne efekty po czasie.

Otuż interesuje mnie jaką szkołe można wybrać aby na stałe w jakiś sposób złączyć się z wojskiem ... Wypiszczei wszystkie możliwości jakie znacie: Acha i jeszcze interesuje mnie przypadek gdy bym nie zdał matury:

[...] a później nie czuje bólu. Będą na siłowni, ćwiczyłem plecy. ćwiczenie proste, bez wielkich obciążeń. Zaledwie 20 kg, Ćwiczenie: sciaganie drązka wyciagu gornego do karku szeroko. No i w facie, gdy drążek jest przy karku następuje jest wyskok. Co mam zrobic, albo jakie ćwiczenia wykonywać wy unikać takich ruchów, które powodują jego obsunięcie.

[...] .. chodze na silownie od dlugiego czasu raczej ale z duzymi przerwami i raczej nie obciaza plecow zbytnio . I jesli mozna to prosze o jakies cwiczenia na plecy wlasnie gdy wystepuje taki problem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: po porstu cwicze :P 3xtydzien po 2h Staż treningowy na słowni: rok z [...]

[...] tak może z 0,5 kg na tydzień a od jakiegoś czasu 3 czy 4 tygodnie waga stoi w miejscu i nie wiem co jest nie tak... chciałem zejść do 75 kg może 72 i potem budować masę gdy już jak człowiek będę wyglądał a tak to nie wiem co robić.. aha siła cały czas powoli wzrasta .... a teraz pytania: 1. Dlaczego waga stanęła w miejscu i nie spada? 2. Czy [...]

Witam forumowiczów. Ostatnio zorientowałem sie, że mam krzywy kręgosłup. Gdy stoję ramiona są równe, ale jak siedze.. prawe ramie jest wyzej. Dodaję zdjęcie pleców, na którym widać skrzywienie. Proszę o jakieś ćwiczenia, które pomogą skorygować wadę. Dodam, że mam 20 lat. Dziękuję! http://img.liczniki.org/20150908/Bez_nazwy_1-1441717351.jpg