Cześć, mam 23 lata jestem od listopada na diecie od dietetyka, gdy zaczynałem wazylem 94kg przy wzroście 171, aktualnie ważę 74, ćwiczyć zacząłem na przełomie grudnia w warunkach domowych, sprzet mam znalezionych piwnicach znajomych odnowiłem go i używam, do dyspozycji mam ławeczkę, gryf , laweczke skośna, mniejszy gryf, obciążenie do 100kg, [...]
[...] więcej 10:00 muszę latać do klopa co 3 godziny i "odcedzam kartofelki" przez jakieś 10-15s - czyli całkiem długo jak na środek dnia. Dziś już miałem tak 4 razy, podczas gdy normalnie zjawiam się w WC tylko rano i wieczorem. Macie jakieś pomysły? Dodam, że zjadłem jeszcze w trakcie jazdy tubkę 75ml CarboSNACK jagodowego, ale to chyba bez [...]
[...] finanse na cykl : - uwagi i sugestie : - Staż treningowy : ~2lata .dodam jeszcze, ze oczywiscie dieta jest, przy cyklu dodatkowo witaminy i bialko (o3 raczej z tranu, oliwy) .bialko planuje jedynie po treningu zarzucac, ew. gdy nie bedzie mozliwosci zjesc pelowartosciowego posilku. Zmieniony przez - faZe w dniu 2011-05-23 12:04:45
Siemanko chłopaki. Zaczynam cykl i chciałbym aby ktoś z dużym doświadczeniem przyjrzał się temu i udzielił wrazie potrzeby cennych wskazówek.Gainer będzie brany w szkole gdy nie mam mozliwości zjesc porządnego posiłku.Jak brac te białka ?? Stosowane suplementy i odżywki: Easy Mass Fitmax 7kg(gainer z zawartościa kreatyny 100g=5gkrety) Whey [...]
[...] tego dojdzie od tego tygodnia silownia) i w niedziele crossfit.Czy schodzić do 1400 kcal by waga ruszyła? Myślałam również nad zmianą proporcji w makroskładnikach z tym że gdy ze 2 dni zjem tak że jest ok 100 g węgli(reszta przechodzi na rzecz tłuszczy) kręci mi się w głowie i nie mam na nic siły.Dlaczego tak się dzieje?Z tego co czytam [...]
[...] : 120-130 martwy ciag : 150 przysiad : 120 PYTANIE: Panowie czy mogę już sprobowac swoich sil z Saa? Czy jeszcze za wczesnie? Mysle, ze na starcie nie zaczynałbym od klucia, gdy nawet nie wiem jak reaguje na saa. Myslalem nad meta 20 mg ed 1-4. Do tego essential , omega, witaminy, dieta itp. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-09-26 19:15:22
Witam Ostatnio zakupiłem wyżej wymieniony wyciąg i mam pewne pytania i uwagi. 1.Czy do górnego wyciągu powinna być jakaś blokada na linkę? Bo gdy ciągnę dolną linkę to mi linka spada górna i metalowe mocowanie do linki może łatwo uszkodzić plastikowe kółko (wydaje mi się że dobrze napiąłem linki). Nie mam instrukcji ale dzisiaj dzwoniłem do [...]
/SFD/Images/2016/4/26/645a2bc7444749eca01956df5dde2138.jpg Najczęściej polecanym sposobem na zgubienie nadprogramowych kilogramów zaraz po diecie, jest prawdopodobnie bieganie. Każda dodatkowa aktywność fizyczna może przyczynić się do odniesienia sukcesu w kwestii odchudzania. Są jednak sytuacje, w których dzieje się dokładnie odwrotnie. W [...]
[...] 200 to troche za malo... Dodalem 350. Czy tak bedzie ok? Wychodzi, ze powinienem jesc: 202g bialka 270g weglowodanow 90g tluszczy Troche sie zastanawiam, czy to nie zamalo gdyz gdy obliczalem zapotrzebowanie za podstawie postu Ellisa - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]
[...] - zbilansowane raczej. Regeneracja prawidłowa, problemu z tłuszczem nie ma. Musze brać coś na stawy, obowiązkowo coś co zawiera glukozamine. kolagen etc. Zakładam temat gdyż "wyleciałem z obiegu". Gdy byłem na bieżąco dostępne suple to hmb z olimpu czy kreatyna z megabolu czyli jakieś 7,8lat temu Co chcę osiągnąć..?: Chciałbym w końcu trochę [...]
[...] przypadek. Mam 16 lat, ok 170cm wzrostu i niestety wielką niedowagę, bo ważę ok 50kg. Może nie wyglądam na kogoś patologicznie chudego, jednak moje ręce są bardzo chude, a gdy napnę biceps to tak jakby żadnego mięśnia tam nie było. Chciałbym zacząć trenować boks, jednak obawiam się, że to może nie być dobry pomysł przy moich gabarytach i sile, [...]
[...] twarożek(ok.250g) plus szczypiorek lub cebulka. -Szósty posiłek 23.00: jabłko(podobno przyspieszy przemianę materii) Pytanie mam odnośnie płynów. Co powinienem pić?? Tylko wodę, czy trochę herbaty?? Gazowane odpada bo nie przepadam za tym. I Jeszcze jedno. Czy gdy czuje głód między posiłkami mam zjeść jakiś owoc, przemęczyć się czy zapić wodą??
[...] : 1.Z uczelni wracam o różnych godzinach, tak czy inaczej bywa koło 17, a nawet 20, przez co nie wiedziałem jak wpisać godziny posiłków, możecie mi z tym pomóć? 2.gdy wracam późno (czwartek) robię dzień nietreningowy, czy moja dieta powinna w tym czasie wyglądać inaczej? 3. na śniadanie wpisałem mleko 3,2 % tłuszczu, czy to nie za dużo [...]
[...] zdjęcie i powiedział "Coś tu jest...", ale że nie było opuchlizny to puścił mnie do domu. Niestety cały czas od tego czasu nadgarstek mnie boli w miejscu poniżej kciuka, np gdy nim ruszam lub też przy nawet lekkim ucisku oklicznych kostek nadgarstka z tym, że ból jest mocniejszy przy ucisku wierzchniej strony nadgarstka niż wewnętrznej jego [...]
[...] około 4 razy w tygodniu. Chcę się spytać ludzi, co sądzicie o "ćwiczeniu każdej partii jednego dnia". Bo robię tak i efekty niby jakieś są, ale każdy znajomy się dziwi się gdy o tym wspominam. Jak już macie pisać "bez sensu" to podeślijcie link do jakiegoś tematu z ćwiczeniami jakie powinienem wykonywać żeby zrzucić kilogramy i się wyrzeźbić, [...]
[...] bo 22 marca mam zabieg usunięcia ginekomastii ( i teraz pytanie po jakim czasie od zabiegu można ćwiczyć?, znajomi niby 2 tyg i już machali ale czy to ma sens?) a już gdy będę mógl w kwietniu wrocić do treningów to planuje dorzucić do tych 750 teścia, trena ale długiego bo mam dość shotów co dwa dni i jaka dawka tego trena e ? Może ktoś [...]
[...] I niechce to zejsc mu .... Czy np. jakby jednorazowo przyjal 60mg nolvy/ed, w nastepny dzien 40mg, i w kolejny 20mg. To mogloby poskutkowac ?? Czytalem gdzies na zachodnim boardzie, ze chlopcy robia tam takie numery, gdy na cyklu sutki zaczynaja im poochnac, poprzyjeciu takich ilosci nolvy wracaja do poprzednich rozmiarow ... Co o tym myslicie ??
[...] wyjazdy itp) przez te pol roku cwiczylem wg. planow treningowych podsuwanych przez starszych kolegow. wytrwale cwiczylem 5razy w tygodniu po jakies 1h minimum, do 2h (gdy 2h to juz troszke z duyszymim przerwami) ale odechcialo mi siecwiczyc poniwwaz sila rosla przecietnie a sylwetka ytez nie byla jakas wyraznie lepsza.. chcialbym zaczac na [...]
Poszukuję kogoś kto miał problem z mięsniem prostym brzucha ... Najlepiej gdy ktoś miał podobne objawy do moich, a te są takie: Brak wysiłku - bólu raczej brak, przy minimalnym wysiłku np. przenisienie zgrzewki wód połtoralitrowych przez kilka metrów, mały wyskok do góry by np. zerwać jabłko od razu coś w brzuchu daje znac, nie jest to ból, raczej [...]
Witam. Otoz mam problem z przeszywającym bolem w barkach. Prawy bark nadwyręzylem cwicząc unoszenie sztangielek hantli na prostych rekach przed siebie, od czasu gdy poczulem bol zaprzestalem tego cwiczenia, mija juz jakis rok a bol nadal mi towarzyszy ( podczas unoszenia rąk czuje jakby nerw przeskakiwal i nawet lekko slychac )bo przeszkadza mi w [...]
