gdy

[...] już mastera to spoko możesz lecieć np tak dawki jak u kolegi wyżej 1-ile masz towaru boldenon 750 mg ew 1-xx test cypio 250mg ew (+może 100mg,ale to zobaczysz sam na sobie gdy poczujesz zastuj podbijesz testa,później znowu) ja bym leciał tak, a kończył bym winem z testem. Ogólnie tak długi cykl ciężko zaplanowac,bo do końca nie wiesz kiedy i [...]

"efekty zaczynaja malec" - rozumiem ze sie otluszczasz, lub nie gubisz juz tluszczu... czemu jak najmniej tluszczu? jedz co najmniej 1g/kgmc. wegle troche obetnij, jedz kazdego dnia tyle samo kalorii - i w dzien treningowy i gdy robisz aeroby

co jakis czas wskazane sa odpoczynki, organizm go potrzebuje. gdy czujesz ze jestes zmeczony - odpocznij tydzien, dwa.

ja jestem za opcja po treningu bo przykladowo gdy posilek przed trenignowy skladajacy sie z 50gram bialka i 120 gram wegli to raczej nie widze potrzeby dodowania aminokwasow

Od chwili gdy podbiłem kcal mam w głowie jakąś mglę tzn. nie wiem jak to dokładnie opisać. Wcześniej rano wstałem z rozjaśnionym umysłem, a teraz mogę w logiczny sposób myśleć mniej więcej od 10-11 rano. Może to jakaś wina hormonów albo coś takiego ? moze to wina spalaczy i stymulantow? Odstawiłeś tez wszystkie pobudzacze? Uklad nerwowy bedzie [...]

A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Gdy załapiemy już kontuzje będzie za późno na poprawę błędów dla tego uważam że pas przy tych ćwiczeniach jest niezbędny nawet przy małych obciążeniach. Ale myślę że więcej na ten temat może się wypowiedzieć Michail [...]

pas owszem ale gdy dojdzie sie juz do sporych jak na siebie ciezarow pasa powinno sie uzywac w niektorych cwiczeniach takich wlasnie ja mc, przysiady, wyciskanie na barki by poprawial stabilizacje tlowia nie powinno sie tez chodzic w nim ciagle zapietym. zaciagasz go na maksa wylacznie do wykonania serii, w przerwie poluzniasz by swobodnie oddychac

owszem moze . ale pas jest potrzebny gdy kregoslup jest bardzo obciazny przy wyciskaniu na raz pass pomaga troche .ale lepiej go uzywac

Obelix, 2 tygodnie to nie jest dużo. Kłopot w tym gdy łapiesz kontuzję, która ciągnie się latami. Nie bardzo rozumiem to "non-stop".. Czy robiłeś je codziennie? Jeśli tak to nic dziwnego. Rozpiętki czy trening jakiejś grupy mięśniowej 3x w tygodniu to standard, bez narażania na kontuzje. Musiałeś używać zbyt dużych ciężarów, szarpiących [...]

Hej Junkier. Bieganie zacząłem z banalnego powodu gdyż chciałem zgubić pare kilo. Zaczęło się to rok temu. Jak zaczynałem przebiegłem zaledwie 3 km w opłakanym tempie i byłem tak zmęczony ale mnie to byłem happy. Początkowo coraz większe postępy, praktycznie codziennie nowy rekord. W szkole nikt się ze mną nie liczył nie miałem zbyt dużo kumpli. [...]

[...] tylko czy biegasz tak po jakiś ulicznych biegach, bo to jest najlepsze. Możesz sprawdzić swoje możliości na tle innych biegaczy. Pojawia się pewna satysfakcja po zawodach, gdy dogoniłeś kogoś kogo jeszcze w zeszłym roku nie mogłeś pokonać. Bólami się nie przejmuj jak nie będziesz się nadwyrężał to przestanie boleć. Na zaodach tak nie ma czasu [...]

[...] tae-kwondo. Na zawodach kobiety stosuja ochraniacze na piersi oraz na krocze (na krocze taki specjalny 'pasek'). Mysle, ze to jest uzasadnione, tym bardziej w sytuacjach gdy rywalka z calej sily kopie po klatce piersiowej. Uderzenie w piersi nieosloniete faktycznie nie nalezy do przyjemnosci. Co do okresu, to mozna tez poznac po cerze :) [...]

Ja pierwszy raz na siłke przyszłem jak miałem 16 lat. Brat mnie w to wkręcił. Jak pierwszy raz położyłem sie na ławce to podnosłem 42kg x5:D Gdy brat mi nałożył 56kg to sobie z***** na szyje i mało co a bym się nie udusił ale naszczęscie brat szybko złapał sztange Potem zaczełem robic cwiczenia (wszystko na raz) byłem niedoświadczony to nie [...]

[...] na treningu- drugim ćwicz. niech bedzie wioslowanie sztanga w opadzie- jeżeli masz problemy z szerokim podciąganiem do klatki to zastąp do podc. w wąskim chwycie/najlepiej gdy bedzie to chwyt neutralny/ albo do karku- szeroko- jest latwiej. pomagac możesz np. w ostatniej serii przy kilku powt. ruch nie musi/nie powinien/ być aż tak wolny- ważne [...]

JA uważam za lepszą wersję tę do klatki. W moim przypadku przynajmniej - problemy ze stawami barkowymi - ale zaobserwowałem kiedyś gdy nie umiałem się podciągnąć ani razu do klatki, a do karku dałem radę ze 3 powtórzenia... Ale zależy od konkretnego człowieka

Najpierw to sięgnij po słownik ortograficzny. A następnie czytasz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Studiujesz sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapoznajesz się z: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i [...]

[...] to aby wartości te zgadzały się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 100 gramów. Odpowiedź brzmi więc, że nic się nie stanie o ile sytuacja taka nie będzie trwała długo. Wtedy już graniczyć to będzie z [...]

[...] do odlozenia tluszczu, poniewaz zbyt skomplikowane procesu sa do tego wymagane i nie oplaca sie to organizmowi. Dlatego bialko spozyte jest wykorzystywane od razu jako energia, jednak jego nadmiar jest po prostu usuwany, podczas gdy nadmiar wegli i tluszczy moze sie odlozyc nie wiem czy jest to glowny powod, ale na pewno jeden z nich

[...] pawo dodac po 2 powt , z wyjatkiem podciagania na drazku gdzie masz prawo dodac tylko 1 powt Chodzi tutaj tylko o część wytrzymałościową tak?? I powtórzenia mam dodawać, gdy będę się czuł na siłach wykonać o 2 powt. więcej niż na poprzednim treningu? Czyli przykładowo po dodaniu 2 powt. zaczynam od 5 powt. potem 6 powt. następnie 7 powt. i [...]

[...] ktora obejmuje twoja calkowita aktyewnoisc i ilosc BTW ! w dzien treningowy zjedz po treningu jakies ww np. carbo glukoza miod... to uzupelni glikogen w miesniach...a jesli zalezy ci na ddiecie z innym menu w dni treningoewe a innym bez... to gdy cwiczysz jedz tego dnia wiecej np. o 300kcal i niech to bedzie z ww niz dnia kiedy nie cwiczysz...