gdy

Ja sie chce tylko dobrze bawic jak nie urosne to trudno, moja sprawa, i tak jest duzo lepiej niz wtedy gdy zaczynalem cwiczyc

Mam nadzieje ze komus sie przyda... Np gdy bedzie chciał wypełnic profil

taaaak! jasne! 6gram... a może 50! ale nie... 50 gram będzie zalecane gdy olimp wypuści super hiper mega capsy... do bani ten suplement i tyle...

profi dostosuj do diety, bierz w czasie gdy masz dużą przerwę w pomiędzy posiłkami/ok. 100g/, gdy posiłki są zbyt małe też możesz dodać troszkę/ok 50g/. także po treningu/50- 100g/., glutaminę bierz po treningu tak około 5g. i możesz jeszcze przed snem tyle samo, hmb rano, przed i po treningu i wieczorem po 1g., a w nt. rano, w środku dnia i przed [...]

Kuba to wszystko zależy jak ostro tyrałeś na kreytce, w sumie gdy masz nawet małe obawy że kontynuacja takiej intensywności może doprowadzić do przetrenowania to warto troszkę wyluzować/kilka kg. mniej lub jedno, dwa powtórzenia przed upadkiem mięśniowym odkładasz ciężar/.

[...] efektów jak opisane powyżej, poza tym, że czasem po spożyciu TT mam nudności, ALE masa rośnie Jak duży wpływ mają TT na nabieranie masy? Naprawdę ciężko mi powiedzieć, ale gdy biorę TT przychodzi to łatwiej. Skoro pracujesz ciężko fizycznie, to Tribusteron 60 może Ci się przydać Nie wiem ile masz lat, ALE z głosów na Forum wynika, że TT może [...]

[...] ilość energi. WODA ,KTÓRĄ PIJEMY Woda którą pijemy, zwiera w dużych ilościach nierozpuszczalne w naszym organiźmie sole wapnia i żelaza.Łatwo się można o tym przekonać , gdy popatrzymy na osad w naszym czajniku w którym gotujemy wodę.Wszystkie szkodliwe substancje ,które znajdują się w wodzie, przypalone resztki pokarmowe (z mięsa , z [...]

Jak dobrze, że ze szpagatem we wszystkie strony nie mam żadnego problemu! Nawet trenerzy czasem chcą demonstracji :) Ale mimo wszystko nigdy nie robię szpagatu bez rozgrzewki. Ćwiczenia rozciągające wykonuje typowe jak na każdym treningu Jiu-Jitsu i innych sportów walki... :) Od dziecka zawsze coś trenowałam, poza tym podobno mam [...]

jak jestem na pompie to caly czas gdy widze lustro niewazne czy u siebie czy u kogos w domu... musze zerknac,dokładnie szyby aut,wystaw,wszystko leci... jeszcze czasami napinka jest

[...] niekorzystany w danym dniu.Pamiętaj aby butelka była zawsze czysta.Napoje z cukrem przyciągają insekty i owady.To jest bardzo ważne,byś nie pił nieświeżych napojów,zwłaszcza gdy jest ciepło. Jeśli uczestniczysz w zajęciach,w których podstawą są ćwiczenia siłowe,czyli np.piłka nożna lub biegi,spalasz tłuszcz bardzo szybko.Dlatego nie zamartwiaj [...]

zakladajac ze po zwolnieniu metabolizmu gdy juz zaczyna jesc normanlnie posilki dodajac suplemencik białko czy inny jakis , zaczyna ostro cwiczyc na siłowni bo na glodowce wiadomo ze na silke nie ma sensu chodzic bo i brak sily i robienie masy odpada :P

jes, gdy to miałoby być pływanie "wyczynowe", a ja miałem na mysli relaks, rozluźnienie.

[...] sie bralem ostatnio (nie cwiczac) 10mg/dz. jak ja to nazywam 'na apetyt'. Ostro karalem organizm przez prawie 2 tygodnie i odziwo nie schudlem a potem nawet przytylem gdy zaczalem jest normalniej. W sumie bylo tego 25tab po 10mg. Na pierwszy cykl bez obaw mozesz wziac 15mg/dz. Mysle ze niewielka roznice widzialbys przy 20mg. test. [...]

[...] Zamiast oszukiwać zza dużymi ciężarami lepiej spowolnij ruchy (szczególnie opuszczania), napinaj mięśnie (przynajmniej w czasie skurczu), a zobaczysz, że efekty będą lepsze, a dodatkową premią będzie to, że ominą Cię kontuzje. Z drugiej stromy gdy nie będziesz zwiększał obciążeń nie będzie postępów. Należy je więc zwiększać. Ale nic na siłę.

Rob mase tutaj zdobywasz miesnie i jakis tam tluszcz gdy osiagniesz satysfakcjonujaca cie mase to zaczynasz rzezbic, spalasz tluszcz bardzej uidaczniasz przez to miesnie

[...] nie zdobedziesz zadnej kobiety vegeta albowiem to prawdziwa potrawy dusza stad kazda slicznotke z miejsca rusza nie trzeba ni kasy ni pierscionka a nawet wielkiego czlonka gdy vegeta potrawe przyprawisz przyjemnosc nad zycie jej sprawisz to juz nie gust, nie trend to klasyka prawdziwa nic sie do vegety na tym swiecie nie umywa nie tylko [...]

Ciekawe spostrzeżenia, sog. Mojego dziadka, który długo trenował boks dziwi mma. Nie rozumie, jak mozna się tak bić. Zawsze wysuwam wtedy argument, że ja nigdy w życiu nikogo na ulicy nie napadłem. A jezeli mnie napadną-powinienem się bronić w każdy możliwy sposób. W tym co napisałeś wortal jest bardzo dużo racji. Eskalacja przemocy w mediach i na [...]

Jestem ciekaw czy we wszyskich tabelach kalorycznych gdy podane jest np: ryż, makaron itp, że 100g produktu x ma kalorii y, to chodzi o to że odwazam 100g suchego makaronu i po ugotowaniu będzie właśnie miał te x kalorii, czy te x kalori to to 100g ryżu wazonego po ugotowaniu. Banalne ale z góry dziękuje cierpliwym, któży mi pomogą Pozdrawiam

ad 3. Co chwila gdy jest mowa o diecie, widze "porcje" warzyw i owocow. Czy ktos moglby mnie wreszcie uswiadomic, ile gram ma 1 porcja?

[...] - pić alkohol, palić papierosy, zażywać narkotyki - obciążać osiowo kręgosłup (z ćwiczeń to będzie martwy ciąg, wyciskanie na barki) - stosować diety mocno wyszczuplające (gdy organizm będzie rósł potrzebuje produktu do wzrostu czyli żywności, a gdy będziemy mu ją ograniczać to może to źle wpłynąć). - przyjmować sylwetkę zgarbioną(najlepiej [...]