gdy

Bolały mnie trochę plecy po kółku {:-( Od przyszłego tygodnia zmniejszę ilość powtórzeń, ale za to bardzo w ich jakość pójdę :-) I tak pomęczymy parę tygodni. Musze się bardziej skupić na tym, że gdy schodzę do dołu to brzuch musi być na maksa spięty. Musi on trzymać plecy żeby nie pogłębiać lordozy.

[...] są lepiej wyizolowane i dobrze je czułem. 4. Kolejne ćwiczenie na plecy. Dzisiaj czułem je jeszcze lepiej. Czułem że już od początku ruch jest inicjowany z najszerszych i gdy drążek miałem już przy kolanach to jeszcze mocno je dopinałem. Ciężar nie duży, a pompa była naprawdę super :-)) Cztery ćwiczenia w które najszerszy grzbietu jest [...]

[...] i się trochę pogubiłam 10x25, 10x25, 12x25 tu też spadek mocy 15x25, 15x25, 15x25 15x20, 15x20, 12x25 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12, 12, 12 chyba nigdy nie dorzucę tu obciążenia, bo ta superseria miażdży moje nogi i ostatnie powtórzenia robię z zaciśniętymi zębami 12, 12, 12 12, 12, 12 12, 12, 12 3. ściąganie drążka [...]

[...] co moja górna część ciała się za mocno kładzie do przodu. Druga sprawa jest taka że muszę bardziej wypchnąć klatkę do przodu, dzięki czemu bardziej się wyprostuje. Tylko gdy to robię to sztanga zaczyna mi się zsuwać w dół. I tu jest główny problem. muszę popracować nad "zrobieniem" lepszego miejsca na sztangę na moich plecach. Głównie chodzi [...]

[...] pewno dużo wygodniejszy, bo i łatwo kontrolować tempo na bieżąco i dokładniej mierzy trasę, rzedziej gubi sygnał (w sumie jeszcze mi się nie zdarzyło nawet w lesie, podczas gdy telefon w szczerym polu potrafił się rozłączyć), dłużej bateria trzyma. A na złamanie godziny na dyszkę, to myślę, że wystarczy kilka miesięcy systematycznych treningów. [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: 1. Nowe ćwiczenie. Do 80kg szło pięknie :-) Później zaczęło być już bardzo ciężko i sztanga strasznie gniotła mi plecy @-| No nic za tydzień będzie pewnie lepiej. Z mniejszymi ciężarami zrobiłem dużo serii, żeby nauczyć się siadać od nowa. Generalnie jest na plus. Gdy jestem na dole, sztanga jest dużo [...]

[...] jednak powinny być minimalnie ugięte? Powinny być wyprostowane nad głową ręce a sztanga powinna być dokładnie w osi ciała czyli nad głową. Tak też zacząłem ostatnio robić. Wcześniej gdy miałem problemy z lewym barkiem taki wyprost powodował lekki ból w barku. Teraz nie ma już tych problemów. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-29 20:27:46

Wygląda w porządku jednak dopnij łopatki jak drążek dotyka ud to jeszcze zwiększy doznania. A jeszcze lepsze są gdy każde powtórzenia zaczniesz z deadhangu. Czyli jak wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze.

Wygląda w porządku jednak dopnij łopatki jak drążek dotyka ud to jeszcze zwiększy doznania. A jeszcze lepsze są gdy każde powtórzenia zaczniesz z deadhangu. Czyli jak wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze. Ok kumam o co chodzi :-) Dawno [...]

Wygląda w porządku jednak dopnij łopatki jak drążek dotyka ud to jeszcze zwiększy doznania. A jeszcze lepsze są gdy każde powtórzenia zaczniesz z deadhangu. Czyli jak wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze. Ok kumam o co chodzi :-) Dawno [...]

Melduję, że żyję, aczkolwiek... co to za życie, gdy na pożądny trening od 1,5 tygodnia czasu nie miałam, bo rozdział magisterki trzeba było na gwałt skończyć. }:-((( Jutro startuję w zawodach na 10 km, więc ładnie proszę o trzymanie kciuków! A za tydzień połóweczka, ale życiówki raczej nie będzie. Zrobiłam dziś badania krwi. Już dawno planowałam [...]

On nigdy nie padl bo NIGDY nie walczyl z elitarnym strikerem I kto cala tajemnica. RDA poczynil kolosalny progress podczas gdy kabub lizal rany na kolanach. Hejtuje go oczywiscie jak kazdego muzlumanskiego smierdziela,ale rowniez dlatego ze z taka stojka moze wode nosic a nie pas w LW. Jest daremnym leniem by po takim czasie w AKA Tak zle w stojce [...]

[...] studiów i zrobieniu prawka, więc maj mam bardzo zajęty. Trening siłowy też w zwiazku z tym pójdzie w odstawkę, bo karnet mi się kończy i nie opłaca mi się go przedłużać, gdy wiem, że mam grafik tak napięty, że pewnie nie dam rady regularnie chodzić na siłownię, a i przyoszczędzić muszę. W czerwcu może jakiś mały, kameralny start do 10km. Pod [...]

[...] głowę to od razu jakby wchodzisz pod nią. Jak to dobrze zgrasz to bez porównania łatwiej jest wyprostować ręce. Wcześniej to wchodziłem pod nią dużo później, w sumie dopiero gdy zaczynałem prostować ręce. No a wiadomo ciężar jest przed nami i sporo siły tracimy na to żeby go utrzymać. Niby takie nic a różnica spora. Jeśli chodzi o siady to jak [...]

ciężko się nie przejmować , gdy jednego dnia jest dobrze a drugiego nie dobrze %-). Wiesz że ja do cierpliwych nie należe ,ale mam wtłuczone do bani że na wszystko potrzeba czasu, w tym momencie jednak mój czas to czas do zawodów :-D . I tak to forma przejściowa, za 2-3 tygodnie pewnie sylwetka będzie wyglądać mniej więcej jak na scenie, szkoda [...]

[...] na imprezie tego typu i po niektórych zawodnikach z czołówki spodziewałem się zobaczyć więcej, Rhoeden nie zrobił na mnie wrażenia, jedynie ramiona duże, ale jakość średnia, gdy patrzy się na niego, nie ma tego efektu "wow" Cedric Mcmillan który stał obok wygladał zdecydowanie lepiej,akulski w koszulce, widać było że barki nabite i był [...]

...ja myślę, ze błąd robimy także wtedy gdy ciało traktujemy niejako matematycznie, to tak aby podsumować dyskusję w której nikt do końca nie ma tak naprawdę racji...

I oto właśnie chodzi - widać jakie uczestnicy konkursu mają dylematy. Patrząc jako nie uczestnik-może się to wydawać błache i nawet dziwne ale będąc w ogniu walki-jest to bardzo istotne,bo nikt nie jest terminatorem a czas - gdy jest konkretne ograniczenie - ubywa błyskawicznie !

[...] mają dylematy. Patrząc jako nie uczestnik-może się to wydawać błache i nawet dziwne ale będąc w ogniu walki-jest to bardzo istotne,bo nikt nie jest terminatorem a czas - gdy jest konkretne ograniczenie - ubywa błyskawicznie ! Zgadza się bo wszystko podczas takiej próby może się zdarzyć,najmniejszy problem to ból mięśni jutro,ale też (oby nie) [...]

takie spacerki to się liczą w sanatorium a nie u młodych zdrowych luzi ;-) na braku czasu a gdy są chęci idalnie sprawdza się tabata niepotrzeba wiele czasu, można zrobić w domu.