[...] Hypoplastyczna powierzchnia stawowoa kłykcia przysrodkowego k.udowej dla stawu rzepkowo-udowego. Kolano do dnia dzisiejszego mnie boli, nie portrafię zgiąć nogi do konca, gdy przykucnę kolano w sroddku boli mnie tak chodzby coś sie tam rozrywało, później puchnie. Lecz mój doktor stwierdził że wszystko jest ok i że mam tylko tendencje do [...]
[...] swojej sylwetki, przy czym nie tracąc za dużo przy bieganiu ( Za duża waga, to bardzo duże utrudnienie ) Biorę BCAA po każdym treningu, a teraz zamierzam zamówić białko, gdyż chciałbym przybrać do 70 kg, a po kilku miesiącach gdy zaczną się najważniejsze zawody powrócić do aktualnej wagi. Czy jakieś polecacie ? Patrzę tylko na opakowania do 1 [...]
[...] dietę ponieważ od jakiegoś czasu pojawił się pewien problem. Otóż po około 3 tygodniach jedzenia jak poniżej mam od czasu do czasu problemy żołądkowe- od czasu do czasu gdy wracam z pracy odczuwam mega duży ból żołądka. Ostatnio nie ustąpił do samego wieczora, toalete odwiedziłem z 10 razy, na drugi dzień mój żołądek odmawiał posiłków i [...]
[...] kilogram tkanki tluszczowej na samym brzuchu, prawie po 2% na nogach. jesli chodzi o diete jem zdrowo, bardzo zdrowo to zapewniam i owszem zaczelam jesc wiecej od czasu gdy chodze na silownie ale wydawlao mi sie, ze wydatek energetyczny rowniez mam wiekszy - wczesniej cwiczylam 2 lata w domu, teraz wydajace mi sie "smieszne" filmiki na [...]
[...] -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 Witam, trenuje 2,5 roku, od pół roku pracuje fizycznie i postępy sa bardzo powolne, dokładałem kcal, ale masa idzie powoli, a gdy dołożyłem więcej to zacząłem się zalewać pomimo dobrej michy... ciężko idzie regeneracja - czy saa mogą pomóc w tym przypadku - tak planowałem pierwszy cykl i tak ale nie [...]
Witam przez wakacje jadlem scorch'a przez te 2 miesiace polecialo 8 kg teraz gdy trzeba wrocic do szkoly chcialbym utrzymac ta wage i najlepiej dalej tracic ale niekoniecznie tak intensywnie. Zastanawialem sie nad CLA + L-karnityna czy to ma jakis sens ? Nieche juz zadnego pobudzajacego spalacza zeby sie organizm nie przyzwyczail zabardzo [...]
Mam problem ćwiczę ciężary od roku i chce sie pozbyć nadwagi bez utraty siły jaką dietę proponujecie.Jestem otwarty na wszystkie propozycje.Czy gdy przejde na wegetarianizm nie strace na sile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 47 [...]
[...] mięśnia (BCAA powder firmy HI-TEC). Przed wszystkim zależy mi na sile, ale przy moim wzroście (180cm) mam za małą wagę (76kg). Teraz jestem po trzech miesiącach treningu i gdy trenuje czuje że brak mi siły by zwiększać ciężary. Robie 50kg sztangą 4 serie po 10 myślę że to trochę za mało jak na mój wiek (19 lat). Myślę żeby wziąć jeden cykl mety [...]
Witam wszystkich! Jestem zupełną nowicjuszką zarówno na forum jak i w temacie racjonalnego odchudzania. Mam do zrzucenia jakieś 30 kg. Na moją obecną wagę złożyło się wiele czynników ale przede wszystkim lenistwo i bardzo zła dieta. Gdy tydzień temu stanęłam na wadze i zobaczyłam 100 kg to się początkowo załamałam ale zaraz potem postanowiłam że [...]
[...] nogę od wewnątrz i często trwa on, stopniowo zmniejszając intensywność przez kilka kolejnych godzin. Jest to o tyle dziwne, że np. po treningu nóg na siłowni lub na SW gdy się kopie, wszystko jest ok, ale jak już trochę poskaczę/pobiegam to jest masakra. Byłem u ortopedy dwukrotnie, raz dostałem jakieś leki na sprawy naczyniowe, po nich [...]
Witam, Od jakiegoś czasu biore przedtreningowke "Nox pump extreme". Treningi są świetne, motywacja, chęci i niesamowita pompa. Gdy wziąłem 7 porcji w ciągu 2. tygodni to złapałem jakby stan poddepresyjny - zupełny zjazd, brak chęci i motywacji do czegokolwiek. Po jakichś dwoch,trzech dniach wszystko wrocilo do normy i od tamtej pory nie biore [...]
[...] jednak często zdarza mi się czytać że maszyny nie są dobre, szczególnie dla początkujących. Dodam że lewy biceps jest delikatnie słabszy od prawego, gdy hantlami robię na biceps to lewy wymięka parę powtórzeń wcześniej, w sumie nawet widać że jest trochę mniejszy. Żeby potencjalni czytający tego posta nie układali sobie [...]
[...] - 10. Potem, 9, 8, w końcu z trudem 6. Doszedłem kiedyś do wniosku, że to może przetrenowanie/przemęczenie i zrobiłem sobie przerwę, ale kryzys przechodził dopiero wtedy, gdy praktycznie straciłem wszystko co wyćwiczyłem i musiałem zaczynać od nowa. To samo jest z bieganiem: na początku super,kondycja rośnie, a po jakims czasie muszę walczyć [...]
Ciasto kokosowo-lniane /SFD/Images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg Praktycznie NoCarb gdy nie dodamy jabłek. Ciasto nie jest zbyt puszyste, struktura jest dość zwarta mimo ubijania białek. Zapewne przed dodatek żółtek i lnu. Jeśli dieta pozwala można dodać więcej jabłek, miodu, słodzika, mąki czy czego tam dusza zapragnie. Można [...]
[...] z jaj i 1 zółtko serek wiejski 3-4 kromki razowego pieczywa z serem zoltym i pomidorem Jak jestem głodny to dodatkowo na noc wypijam białko 30g z wodą... Między czasie gdy jestem głodny dojadam orzechy włoskie lub masło orzechowe... Obecnie ważę około 85 kg. Co byście zmienili, dodali... Aha zupełnie zapomniałbym o płynach... Oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;/ Potliwość spadła praktycznie do zera a na samym początku przygody z siłowniom po 30 min treningu byłem mokry jak po basenie. Na siłownie chodzę 3 dni w tygodniu gdyż nie pozwalają mi obowiązki na częstsze treningi. Poniżej przedstawiam moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 169 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] zmienia się dzień treningu (np. poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek itd). Co 2-3 tygodnie robię 2 dni przerwy ale wtedy zazwyczaj gdy wznawiam znów stały rozkład treningów podnoszę ilość serii, powtórzeń oraz eksperymentuję. Nie mam profesjonalnego sprzętu więc opiszę jak wygląda mój trening. 1 [...]
[...] Nie wiem na czym go oprzeć. Wolałbym jakiś mniej androgenny środek ze względu na moje problemy z trądzikiem z lat młodości, które skończyły się wraz z pójściem na siłownię gdy miałem 18 lat. Pojawił się za to inny problem, bujne owłosienie na nogach i w dolnej części pleców. Bardzo dobrze mi szło, w ciągu niespełna roku z ważącego 68 KG mistera [...]
[...] komputerem. Od jakiegos miesiaca bol w dolnych rejonach plecow staje sie nie do zniesienia, takze z jednej strony szyji odczuwam bol. Do tego mam kontuzje biodra i tez boli gdy dluzej posiedze. Tak samo kolana. Ograniczam teraz czas siedzenia a mimo tego dalej jest tak samo. Bylem u lekarza z biodrem i powiedzial ze musze dac mu odpoczac, [...]
[...] i mało kto je poleca, także pytam jakie białko będzie dla mnie odpowiednie ? ile tego białka wziąść i przez jaki czas brać :> ? i czy podczas tego czasu (kilka tygodni) gdy będe brał białko mam ćwiczyć jak najintensywniej czy lekkie treningi-cwiczenia wystarczą ? z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc! pozdro Zmieniony przez - latino123 w [...]
