Tak więc piszę z kilkoma problemami : 1.Kiedys ćwiczyłem ale zacząłem łapać kontuzje wszystkie mięśnie i stawy mnie bolały ... np. uda gdy robię 3 przysiady piecze mnie wszystko w nogach wie ktoś co to może być ( nie że słaby bo dawałem rade wycisnąć 100kg ) Byłem na badaniach krwi i nic nie wykryło z przeciw skazań. 2.Trening brzucha mam silny [...]
[...] set tyśięcy i nic nie otrzymujemy w zamian. To już przestało mnie śmieszyć. Za co płacę podatki, staram się.... pytam się gdzie ta kasa idzie, i mnie boli. Boli mnie jeszcze gdy podczas wywiadów nasi sportowcy mówią, że cieszą się, że jadą na Olimpiade... no wielkie mi k...urwa odkrycie, ale co dajesz w zamian się pytam i mnie boli. Miejscę poza [...]
[...] i MC? Oczywiscie nogi cwiczylbym na maszynach, dół plecow np. unoszenie tułowia, narazie to musi wystarczyc. Reszta bez zmian, tylko jeszcze boje sie o wyciskanie w staniu. Jakim planem cwiczyc? FBW czy moze jakis Push/Pull/Nogi. Nie wiem czy taki split ma sens gdy nie moge wykonywac przysiadow. Co ty na to? Licze na twoja pomoc pozdrawiam !!!
[...] 4 tyg nie liczyłem kalorii, masa szła do przodu, nie zalewałem się tłuszczem. Dzienny plan wyglądał +- tak: myśle, ze smiało było 3tys kalorii. Do tej pory waga szła ładnie, gdy juz na wage jest ponad 77 idzie troche slabiej wiec musze zwiekszyc kalorycznosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a011ce66f1be4afe9df028c5a850ae97.png Warzywa i owoce były ale [...]
[...] rozwiązaniem jest Gainer i można po tym przytyć. Czy w moim przypadku polecacie stosowanie tego produktu, jeśli tak to jaki wybrać i jak długo stosować? Dodam, że kiedyś gdy przez problemy żołądkowe jadłem bardzo mało stosowałem coś podobnego - Nutridrink i po tym przytyłem, ale kuracja tym specyfikiem jest dość droga i wydaje mi się, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niepokoi mnie jeden fakt. Gdy siedzę lub się schylę widać mi na brzuchu fałdy. Nie wiem czy to tłuszcz czy woda. Jestem bardzo chudy. Mam 170 cm wzrostu i waże 50 kg. Ważę mało, dlatego nie wiem czym to jest spowodowane. Gram w piłkę nożną (3 razy w tygodniu i raz mecz). Jestem ogólnie aktywny. Dodam, że spożywam dużo nabiału (twarogi, [...]
[...] do lipca brałem encorton bo było ze mną źle ( znajomy mi powiedział że widział kiedyś na discovery program w którym podawane były jajeczka glisty ludzkiej choremu i później gdy ta glista swoimi enzymami wyleczyła chorego była usuwana z jego organizmu - nawet takie informacje mi sie przydadzą ) napiszcie wszystko co wiecie i co mogłoby mi pomóc - [...]
[...] jest silniejsze ode mnie i chcę wrócić na siłownię. I mam pytanie czy ktoś z Was miał taki przypadek? Ćwiczyłem dosyć krótko bo koło 2 lat,regularnie 3 x w tyg. Do dziś dnia gdy się "skręcę" w lewą stronę odczuwam niewielki ból. Dodam jeszcze że około maja miałem problem z chodzeniem. Brałem zastrzyki przeciwbólowe. Ale samo przeszło po około 4 [...]
Witam. Jak narazie nigdy nie musialem sie jeszcze bic bo nikt mnie nie napadl ani nie fikal zabardzo. Oczywiscie pare razy byly jakies utarczki slowne ale zawsze wszystko sie rozchodzilo po kosciach. Teraz mam kilka pytan gdyby przydazyla by mi sie jakas nieciekawa sytuacja: 1. Podchodzi do mnie jeden koles albo wiecej i z gadka dawaj [...]
[...] suplementy,odżywki bądź cokolwiek innego,co pomoże mi nieco zwiększyć masę mięśniową bez żadnych skutków ubocznych ?Wiele mówi się o tym że np. "koksowanie jest niezdrowe,że gdy przestaniesz ćwiczyć to Ci mięśnie sflaczeją" itp. itd. No i właśnie ...Co z tych środków mogę nazwać czymś co mi nieco (powtarzam jeszcze raz-nie chcę być drugim [...]
[...] łopatkami. Nie wiem czy na całej długości coś jest nie tak czy to tak promieniuje. W jednym, tym najbardziej bolesnym miejscu czuję jakbym miał na kręgu mocny ucisk. Siedząc gdy skręcam kręgosłupem bez odrywania tyłka, boli mnie kręgosłup. Dodam że jakieś 3 lata temu miałem coś w rodzaju a'la wyskoku kręgu,l na rtg nic nie było; poszedłem do [...]
Co gdyby trenować klatkę do 1nki trzy razy w tygodniu? Zawsze kończyć jedynką i to przynajmniej 90% maksa? Czy to sprzeczne ze wszystkimi zasadami treningu siłowego? Tak po tym podnoszącym napięcie wstępie przedstawię trening 5-4-3-2-1. Określamy naszego maksa w WL (dla przykładu przyjmę że jest to 100kg). Odejmujemy 10% od naszego maksa i [...]
[...] staje się ciężko strawny niezdrowy i wogóle do dupy. Mozna by więc ominąć ten problem gotując rybę lub piekąc, ale ... Zastanawiałem się co dzieje się z tłuszczem z ryb (gdy je gotujemy lub pieczemy). Czy taka forma posiłku ustrzega przed wrzucaniem do żołądka niezdrowych tłuszczy ? Czy wtedy takze zmieniają one strukturę ? Jesli tak, to tak [...]
[...] przerabiałem wiele róznych diet i nijak nie przybrałem na wadze.. w wieku 17 lat bralem przez 3 tygodnie zwykłą kreatyne i L-glutamine T6, odziwo zgrubłem 8kilo, gdy przestalem to brac po paru miesiacach wrocilem do swojej wagi.. rok pozniej bralem przez 4 tygodnie krealkalem i w sumie nic mi to nie dało.. teraz koncze brac 4 tydzien [...]
[...] już można wywnioskować mam 14 lat. Mój wyskok wynosi obecnie około 60 cm. Chciałbym jednak mieć lepszy jak narazie nie potrafię jeszcze dotknąć obręczy od kosza :) Jednak gdy próbowałem ćwiczyć - ćwiczyłem przez 2 tygodnie air alert II i coś zaczęło mnie w kolanie tam boleć więc odstawiłem, później tydzień z super dunks 3 i to samo. Dlatego, [...]
Witam wszystkich. Zastanawiam sie jaka forme kreatyny wybrac na 2 cykl. Wczesniej bralem samo mono. Jestem zadowolony z 1 cyklu, na masie przyszlo jakies 7kg w 8 tyg. Zestaw cytonox bedzie ok ? czy do tego cos dorzucic? np mono ? Czy to bedzie za duzo kreatyny ? Gdy skonczylem mono, w okresie miedzy cyklami bralem 6 kaps AAKG olimpu przed [...]
[...] przepychałem, ale jego masa dała mu przewagę. Jestem zwinny, szybki oraz jestem dosyć odporny na ciosy, kolejnym problemem jest to, że jego sadło zapewnia mu dużą ochronę, gdy chciałem uderzyć go w nerkę, splot słoneczny jego masa to blokuje, i tutaj proszę was o pomoc. Zamierzam wyzwać go na solo, pokazać mu że jest zwykłym frajerem, i tutaj [...]
[...] prop i metanabol Kozdy kiedys zaczynał mam swoje marzenia tak Jak Arni jestem jego fanem on z dopingiem zaczynał wieku 17 lat. Długo myslałem brac czy nie za i przeciw ale gdy bierze sie z glowa to mozna ograniczyc sutki uboczne tak wiec ; W czasie cyklu zaplanowane mam branie następujących środków farmaceutycznych i witamin; Watroba Wit.E [...]
[...] siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. Przerwa trwała z 3 miesiące. Chciałbym teraz do tego wrócić. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy obetnę sobie spokojnie te zapotrzebowanie do 2200-2100kcal moge stosować trening siłowy ? (mniej powtórzeń, większy cieżar- o to mi chodzi) czy jednak nie? podam do tego [...]
