[...] Niby czas działania kilkadziesiąt min, a ciężko spać po niej nawet kilka godzin po A trenujesz wieczorem? Ja miałem problem z zasypianiem po późnych wieczornych treningach, gdy zbyt mocno pobudzony miałem układ nerwowy. Żadne stymulanty nie leciały. Wszystkie melatoniny i inne wynalazki nie działały niestety ;) Osobiście, najpierw gasiłem się [...]
[...] nogi - przysiady, czy plecy i ciągi/wiosłowania. Wynika to z tego względu, że najbardziej angażują one układ nerwowo-mięśniowy i wymagają najwięcej wysiłku. W sytuacji, gdy zostawimy je na później, efekty ich treningu mogą być już gorsze. Z drugiej strony z skoro sprawia to Tobie większą przyjemność, to oczywiście nie będzie tragedii, jeżeli [...]
Hydrolizowany kolagen stał się popularnym suplementem diety dzięki swojemu wielokierunkowemu działaniu. W badaniach wykazano liczne jego zastosowania prozdrowotne, które nie ograniczają się tylko do optymalizacji stanu skóry czy włosów. Ponadto wzmożone zainteresowanie suplementacją kolagenem tłumaczy się tym, że jego źródła spożywcze nie należą [...]
Jak to jest z tą yohimbina? Niby czas działania kilkadziesiąt min, a ciężko spać po niej nawet kilka godzin po A trenujesz wieczorem? Ja miałem problem z zasypianiem po późnych wieczornych treningach, gdy zbyt mocno pobudzony miałem układ nerwowy. Żadne stymulanty nie leciały. Wszystkie melatoniny i inne wynalazki nie działały niestety ;)
[...] odżywczych są już, w ogóle nieprawidłowe. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze około 1-1,5 grama, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście w sytuacji, gdy bazujemy na węglowodanach, a nie tłuszczach. Podział procentowy w pewnych sytuacjach może dawać nieprawidłowe wyniki.
[...] intensywnie nie trzeba go podkręcać dodatkową aktywnością fizyczną. Wprowadzamy lekki deficyt kaloryczny i robimy swoją robotę na siłowi czyli ciężko trenujemy. Z czasem gdy widzimy, że tempo naszej redukcji maleje możemy wówczas wdrożyć delikatną aktywność w postaci aerobów. Planujmy nasza redukcję w taki sposób abyśmy od razu nie wrzucali [...]
[...] pokaż :-)XDM ma czas do końca maja i niech pokaże na co go stać }:-( Z Janem Wyduchem rywalizowałem kilka razy na scenie - zawsze był lepszy - starty zakończył chyba w 2012 roku gdy został Mistrzem Polski a ja byłem drugi. Potem przeszedł na chodzenie po schodach, jakieś jazdy na rowerze itp. Je prawie tak jak koliberek - ale nogi też trenuje.
[...] odżywiania ma tutaj zasadnicze znaczenie bo bez względu co chcemy osiągnąć trzeba dietę po prostu mieć. Gdy chcemy budować masę mięśniową należy mieć nadwyżkę kaloryczną, gdy zredukować tkankę tłuszczową deficyt kaloryczny, nawet gdy chcemy pozostać na tej samej wadze to dieta w okolicach naszego zapotrzebowania kalorycznego jest potrzebna dla [...]
Agregacja płytek krwi jest mechanizmem obronnym ustroju, w momencie pojawienia się uszkodzenia otaczają one uszkodzony obszar, przylegają i poprzez kaskadę reakcji powodują przyciągnięcie kolejnych płytek krwi do kluczowego rejonu. Obniżona liczba lub zaburzenie funkcji płytek krwi mogą być powodem przedłużonego krwawienia. Referencje: Kathleen [...]
Istnieją dwa główne modele dietetyczne stosowane u sportowców, jeden z nich polega na ograniczeniu dowozu węglowodanów (lowcarb mniej niż 150 g węglowodanów dziennie, dieta ketogeniczna mniej niż 50 g węglowodanów dziennie). W tego rodzaju dietach zamiast węglowodanów stosuje się tłuszcze. Podaż białka jest tu zwykle niższa, szczególnie w diecie [...]
mozna od poczatku cyklu 2-3 tygodnia po 500 j.m. co 5-7 dni dawać hcg,lub dac tylko na sam koniec Podczas stosowania w trakcie cyklu również powinniśmy zwiększyć dawkę HCG wraz z zakończeniem kuracji sterydowej? Załóżmy że lecę testosteron od dłuższego czasu i do kazdej iniekcji stosuje 500jm HCG (e4d). Gdy zdecyduje się zakończyć kurację [...]
[...] czy też dietetykiem klinicznym/psychodietetykiem, a nie przez internet. My możemy doradzić Tobie jak należy wyjść z okresu redukcji tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy jesteś zdrową osobą. W takiej sytuacji należy wejść na zerowy bilans energetyczny i tego się trzymać przez jakiś czas. Nie podbijamy od razu ilości kalorii do nie wiadomo [...]
Kolacyjka, szkoda tylko że tak późno wjeżdża. Generalnie o wiele lepszy sen gdy zje się 3h przed pójściem spać, polecam każdemu to praktykować. Tak samo polecam kurczak pokrojony w nuggetsy, obtoczony w jajku i bułce tartej - robi się tyle co frytki w piekarniku i wychodzi BARDZO spoko. Można w połowie obrócić na drugą stronę. [...]
mozna od poczatku cyklu 2-3 tygodnia po 500 j.m. co 5-7 dni dawać hcg,lub dac tylko na sam koniec Podczas stosowania w trakcie cyklu również powinniśmy zwiększyć dawkę HCG wraz z zakończeniem kuracji sterydowej? Załóżmy że lecę testosteron od dłuższego czasu i do kazdej iniekcji stosuje 500jm HCG (e4d). Gdy zdecyduje się zakończyć kurację [...]
[...] ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Zależy kto w jakim wieku zaczynał. Jeśli zaczniesz jako dziecko, to ciężko żeby siłka była wcześniej. A w przypadku gdy jesteś dorosły, sytuacja najprawdopodobniej będzie odwrotna. Czy trenując sporty walki dużo siła idzie do góry czy siłownia to podstawa żeby poprawić wł, MC albo nogi i [...]
[...] osobne sporty. Chcesz dobrze boksować to ćwiczysz boks min.3-4 razy w tygodniu, chcesz być dobry w trójboju to ćwiczysz trójbój 3-4 razy w tygodniu. Miałeś zakwasy po worku gdyż robiłeś pierwszy raz ćwiczenie sobie nieznane, nie byłeś przyzwyczajony, zawsze tak jest gdy robimy coś nowego. To samo miałbyś jakbyś zrobił 1000 przysiadów bez [...]
Ja uważam, że mitem jest, iż suple podnoszą poziom testosteronu. Aczkolwiek pamiętam czasy, gdy proponowano w ramach PCT tribulusa... 90-tkę przez pierwsze 2-3 tygodnie, a potem 60-tkę, bo 90-tka za mocna. ;-) Wydaje mi się, że dziś nie ma już wątpliwości, iż żadne ziółka nie podniosą poziomu testa. Pamiętaj jednakże, że hormony - z definicji - [...]
[...] jest cały czas wyprostowane. Uginaj stawy łokciowe, schodząc nisko nad podłoże. Odwróć ruch, prostując łokcie, wykorzystując pracę tricepsów. Ruch kończy się w momencie, gdy łokcie są wyprostowane (ale nie muszą być blokowane). Uwagi i sugestie Nie należy mieszać pompek diamentowych z wersją pikową. Te pierwsze w terminologii angielskiej to [...]
[...] Rozpoczynamy fazę koncentryczną ruchu, silnie pracując tricepsami. Gryf jest wyciskany po skosie w kierunku stojaków, a nie pionowo w górę. Ruch kończy się w momencie, gdy łokcie są wyprostowane (ale nie muszą być blokowane). Ponawiamy ćwiczenie. Uwagi i sugestie Pośladki i górna część grzbietu mają stale kontakt z ławką. Stopy nie mają być [...]
Moduł majowy Krata na Lato 2023
