garb

[...] Doskonale wiem że plecy mają być proste ale jakbyś mógł się chwile zastanowić to może doszedł byś do wniosku że ciężar w ostatniej serii już dla mnie trochę waży i stąd ten garb... MC wykonuje od paru tygodni, i jestem tu żebyście mogli mnie poprawiać a nie bluzgać tak ? Co do rzucania sztangą, to obciążenia są nieogumowane więc stąd taki hałas [...]

no tyczy się to chyba górnych piersiowych ( prawie na samej górze pomiędzy łopatkami ), napięte mięśnie - na pewno i to ale kręgi chyba też bo czuję taki ból ( jakby wypychali je itp, ala garb / ciężar noszony itp ) więc chyba będzie potrzebny profesjonalista

[...] masz trening silowy? Acha Co do wady postawy, oczywiscie ze wada sie poglebia, nawet bez cwiczycn, a wlasciwie tym bardziej bez cwiczen, z wiekiem jest coraz gozej robi sie garb. Na prawde to cwiczenia rozluzniajace kregoslup powinny byc , zawsze tak pisze , jak higiena zebow0 codzienna Zagladalas do pierwszego odcinka o korakcjach w TVSFD? tam [...]

Kontroluj plecy, skoncentruj sie na tym. Jeżeli czujesz, ze wpada garb - odłóz sztangę.

oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]

"garb" tłuszczowy może być spowodowany zaburzeniami hormonalnymi, warto zbadać sobie choćby poziom glikokortykoidów

[...] jakieś ćwiczenia-jeśli chcesz Nigdy nie da się maksować z idelną techniką :) nie oszukuj(np.odbijanie od klaty),ale też nie przejmuj się zbytnio,że gdzieś kolano ucieka, czy garb się wkrada. O takie rzeczy trzeba się martwić na treningu. ława to nie problem squat-na plecach,front,box,z zatrzymaniem,połówki,good morning,zercher squat push-floor [...]

Przysiad robisz najgłębiej jak możesz z zachowaniem odpowiedniej techniki, a to mało kto potrafi z reguły albo się robi garb na górze albo podwija biodra, a to już dyskwalifikuje przysiad jako poprawny Im głębiej tym lepiej przy zachowaniu poprawnej techniki Owoce dałbym do śniadania bądź po treningu , owoce to z reguły węgle proste i to jest dla [...]

Racja, Szpila ma warunki. Waży 105 kg, fatu trochę jest ale bez przesady. Biorąc pod uwagę, że Szpila trenuje boks, więc na siłowni aż tak się nie skupia, jest całkiem nieźle. Tylko ten garb:( To nie do końca dobre, mieć takie naturalne wychylenie do przodu, bo można gonga wyłapać.

Nie garb się w siadzie rozkrocznym. Strzelaniem się nie martw, to naturalne, że strzela jak nie jesteś rozgrzany.

Siady 3 seria - udało mi sie schodzic dosyc nisko ale chyba wypychałem ciężar za bardzo z palców http://www.youtube.com/watch?v=yXq_-EG7QMY Mc wreszcie seta!!! Musze popracowac nad końcówka rochu bo w 4 i 5 powt troche garb w piersiowym był http://www.youtube.com/watch?v=44dCo3uFmYI&feature=youtu.be

i nie garb sie \-) samo sedno, musze nad tym popracowac! od zawsze mam ten problem }:-(

klasyczny garb 1. nawyk który się przekształcił w wade 2. słabe plecy ogarnij jakiś sensowny plan jeśli SPLIT to push/pull lub push/pull/legs i skup się na podstawowych ruchu złozonym poprawna technika wykonywania tych ćwiczeń powinna nieco poprawić sytuacje .\ ja nic nie dostałem %-)

Czyli garb w odcinku piersiowym uniemożliwia Ci przeniesienia sztangi nad czubek głowy i musisz ją trzymać przed głową?

mnie to najwyżej garb urośnie na tym 1700 %-)

garb w poprzek? %-)

Zdecydowanie lepiej mi chociaż w miejscu gdzie mam garb boli mnie często, mam nadzieje, że ze względu na ćwiczenia, a nie pogarsza mi się.

[...] ok, a tu 65kg mnie gięło i chyba zrobiłem 3-4 powt, dodatkowo miałem problem to utrzymac, bo ręce całe mokre, a magnezji nie mamy na dzień dzisiejszy. Na filmiku widac, że jest garb w odcinku piersiowym, ale i tak sądzę, że siadam lepiej niż w tylnim. Reszta na szczęście bez zarzutów. http://www.youtube.com/watch?v=dXTGKao1qHE&feature=youtu.be

5%? po prostu nie garb sie i zacznij chodzic na jakies cwiczenia korekcyjne

nie. Nie staraj się mieć prostych pleców - lekki garb będzie nawet wskazany, by prostownik był w miarę uwolniony od napięcia izometrycznego. Złap szerzej na gryfie to rozciągnie jeszcze lepiej dwugłowe pod kolanem. Podstawki możesz wywalić.