gainery

Ektomorfik osoba charakteryzująca się drobną budową ciała, chuda szyja, brak otłuszczenia, szybki metabolizm) Założenia dietetyczne: ok. 2g białka na kilogram masy dziennie, 20% z białka 60% z węglowodanów oraz 20 % z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]

To fakt, muszę zrobić badania. Dlatego używałem białka jajek. A gainery bez mleka krowiego to rzadkość. Z tego co patrzyłem na Twój profil to masz idealną wagę i wygląd, pozazdrościć, bo taką chcę osiągnąć przy moim 188 cm wzroście.

No niestety gainery z natury są produktami które mają za zadanie napychac nam nieco kalorii w diecie. Tutaj ciężko będzie znaleźć coś co będzie spełniało warunki diety osoby która musi stosować pewne wykluczenia pokarmowe. Pozostaje jeszcze opcja bazowania na białkach jak a wegle sobie dostarczać w formie np mąki ryżowej. Można wtedy robić fajny [...]

Moze Ja napisze co wiem. Mamy Bialko, weglowadany i kreatynine, do tego witaminy. To chyba podstawa w budulcu masy miesniowej poprzez cwiczenia. Pamietajmy, ze Ja pracuje tez fizycznie na codzien. Sa jakies Gainery. jak np ten: [...]

oczywiscie ze mozna mrozic odzywki i bailkowe i gainery itp tym bardziej ze tutaj chodzi o konsytencje polplynna smacznego!

Jak wyzej. Z tymi gainerami uważaj żeby nie przesadzić ( gainery to głównie cukry ) Shock przed treningiem więc dokup mono i Białko do uzupełnienia braków w diecie jeżeli takowe masz . Przydały by się też jakieś witaminy, omega-3

i stosować codzennie czy tylko w dniach treningowych bialka/gainery stosujemy codziennie wtedy gdy brkauje nam bialka/kalorii w diecie

Możesz jak najbardziej, gainer to po prostu jedzenie w proszku (gorsze od normalnego niestety) A że gainery reklamuje się na kulturystykę - cóż w tym sporcie pogoń za masą jest jednak największa, co nie znaczy że one ją dają bo do tego potrzebny jest bilans kcal na +. Pamiętaj żeby podczas tych biegów, wodę uzupełniać - bo to głównie ją [...]

"bedac dosc szczuplym nalezy zaczac lapac mase stosujac przy tym najlepiej gainery czy tez inne tego typu suple." blad. Gainer jest tylko uzupelnieniem DIETY ktorej Ty nie posiadasz i tu lezy wlasnie Twoj blad. "latego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo)." [...]

Rozmawiałem z moim trenerem z klubu i polecił mi odżywki z serii gainerów, niby lepiej nadają sie do sportów wytrzymałościowych. Po pierwsze ten trener to jakiś młot. Gainery są do uzupełnienia braków w diecie. Tak samo jakby powiedział, że ziemniaki są do sportów wytrzymałościowych. Po drugie kreatyny nie bierz, staż masz zerowy na siłce, [...]

Jak dla mnie już lepiej to wygląda:-) Tu masz dobre gainery albo bulki ( 50/50 ) >20% 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html BULK 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 2. [...]

opcja 1 i 3 to białka, a 2 i 4 to gainery skoro walisz masę to potrzebujesz kalorii zatem wybrałbym gainerka jeśli masz braki białka w diecie ono też się przyda

[...] wiekszy brzuszek na pocieszenie moge powiedziec ze jezeli zaczniesz robic brzuszki to szybko go zrzucisz. Generalnie po jakims czasie stosowania gainerow (trening na mase) powinien przyjsc czas na trening na rzezbe (i tak w kolko jak pory roku :[), jezeli lecisz na rzezbe to odloz gainery i stosuj BCAA, glutamine, HMB i oczywiscie bialko.

[...] Mono z Olimpa, Mega Capsy....5g(4tabsy) po treningu, chlac przy tym dużo wody :D Gainerka możesz brać a jak czujesz że w diecie nie dajesz rady z białeczkiem to kup sobie Ostrovitu 1kg za 50zł(w miarę dobre białeczko, poczytaj opinie w Leksykonie Odżywek). Tylko po co Ci gainery i białka skoro myślisz też o spalaczu albo w tą, albo w tą :)

kreatyna ok gainbolica moze nie byc wogule jesli dieta jest ok gainery sa do uzupelnienia diety jak nie mzoesz zjesc normalnego posilku :) ja bym wogule nie jadl bo wole sobie szamke normalna zjesc :) a ogulnie ludzie uzywaja najczesciej po treningu bo wtedy z apetytem mozna miec problemy. ogulnie z gainerem sam musisz zdecydowac jak go juz [...]

gainery i odzywki bialkowe odpadaja!!! Nie mam na to warunkow, wiec prosze nie wspominac juz wiecej o tym, najwyzej odzywke weglowodanowa/carbo.

A gdyby do solidnej diety dodać te gainery? Efekty będą większe?

W całym sezonie zawodnicy biorą z reguły sporo supli, a także odżywki (niektórzy gainery, niektórzy tylko białko), ale podstawą oczywiście jest żarcie i ci zawodnicy którzy nie mają zby dużo kasy na przygotowania często rezygnują z suplementów i odżywek i jadą tylko na naturalnym jedzeniu. Natomiast podczas końcowej fazy przygotowań zawodnicy [...]

Dobra dietka i uwierz na słowo, że żadne gainery nie są potrzebne żeby nabrać masy. Lepiej te pieniądze przeznaczyć na kuraka :-) Skoro sam sobie spawasz sprzęt to co to za problem wyspawać sobie wysokie stojaki do przysiadów? Żadne maszyny i inne cuda nie są potrzebne ;-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-08-18 15:22:58

Nowy_Neo, w ostatnim posilku (przed snem) nie spozywamy weglowodanow, wiec gainery, chleb itd. odpadaja... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-15 23:54:09